Home / Update / 7 Cara Menurunkan Berat Badan, Wajib Makan Serat!

7 Cara Menurunkan Berat Badan, Wajib Makan Serat!

oleh | Nov 8, 2022 | Artikel, Berita, Fakta, Update

Ada banyak penyebab yang menjadikan seseorang mengalami kelebihan berat badan. Umumnya, penyebabnya adalah karena orang tersebut tidak menjaga pola makan dan lalai menerapkan hidup sehat. Sebelum berpotensi menjadi penyakit berbahaya, pemilik berat badan berlebih harus segera mencari tahu cara menurunkan berat badan.

Pemilik berat badan berlebih biasanya akan mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badannya, salah satunya dengan melakukan diet “ekstrim”. Misalnya, tidak mengonsumsi makanan tertentu, mengurangi porsi makan, hingga menghindari makan dengan jumlah yang ideal: tiga kali sehari. Apakah kamu sedang mengalami hal ini?

BACA JUGA Bakso Ikan Gurih, Ini 3 Ikan yang Harus Dipilih!

Sebetulnya, tidak perlu melakukan diet “ekstrim” jika kamu ingin menurunkan berat badan. Ada banyak cara menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan secara aman dan mudah. Yang terpenting adalah kamu harus melakukannya secara bertahap dan konsisten tanpa menyiksa diri yang berujung mengganggu kesehatan tubuh. 

Kamu mau tahu cara menurunkan berat badan yang aman dan mudah tanpa harus diet? Mengutip dari berbagai sumber, kami merangkum tujuh cara menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan dengan aman dan mudah. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Tetap Sehat

Berikut ini adalah tujuh cara menurunkan berat badan tanpa diet dan tetap sehat yang bisa kamu terapkan.

1. Bangun Pagi

Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi akan tampak bahagia dan cenderung kurus. Hal ini bisa terjadi lantaran paparan sinar matahari di pagi hari. Jadi, segera cari sinar matahari begitu kamu bangun pagi.

2. Olahraga

Setelah bangun pagi, ada baiknya kamu segera berolahraga ringan seperti lari-lari kecil di tempat, workout, atau angkat beban sekitar 10-15 menit. Kamu bisa melakukannya sambil mendapatkan sinar matahari pagi. Paket kombo, nih!

BACA JUGA Kemasan Baru, FiberCreme Jadi Lebih Hemat dan Mudah Didapat!!

3. Sarapan

Sebelum beraktivitas seharian, kamu harus membiasakan diri untuk menyantap sarapan terlebih dahulu. Dengan sarapan, keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak di siang hari akan menurun. Jadi, nafsu makanmu terjaga.

4. Kurangi Porsi Makan

Kamu tetap dianjurkan makan sebanyak tiga kali dalam sehari. Namun, pastikan kamu mengonsumsinya dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya. Selain itu, kamu juga tidak perlu menerapkan pantangan makanan karena bisa memicu terjadinya stres.

5. Minum Air yang Cukup 

Penelitian The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menyatakan bahwa mengonsumsi air minum yang cukup dapat mencegah timbunan lemak di perut. Sebaiknya, sebelum makan teguk air minum untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Bawa botol minummu kapan pun dan di mana pun.

6. Hindari Begadang

Apalagi kalau begadang yang enggak ada maksud dan tujuannya. Dengan begadang, waktu tidur kamu akan berkurang. Ketika tubuh kurang istirahat, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol, serta peningkatan insulin dan gula darah yang dapat memberikan efek lapar.

BACA JUGA 10 Makanan Enak Nusantara, Favoritmu Nomor Berapa?

7. Konsumsi Asupan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi adalah salah satu cara menurunkan badan yang tepat. Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat. Makanan berserat bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, ataupun gandum.

Jaga Berat Badanmu, Gunakan FiberCreme Sebagai Alternatif Pengganti Santan dan Susu yang Kaya akan Serat!

Nah, itulah tujuh cara menurunkan berat badan yang mudah dan aman tanpa harus diet. Kamu masih tetap bisa menikmati makanan-makanan favoritmu kok meski sedang menjaga berat badan, asal enggak berlebihan. 

Semakin enggak perlu khawatir karena kini telah hadir FiberCreme, krimer bubuk sumber serat yang bisa bantu menambah asupan serat harianmu secara secara praktis. FiberCreme bisa menjadi alternatif pengganti santan dan susu di dalam makan-makanan favoritmu agar kamu bisa makan tenang sambil tetap menjaga kesehatan.

BACA JUGA Partner FiberCreme Inside Mungbee Hadiri SIAL Paris 2022

Selain tinggi serat, FiberCreme juga mengandung rendah gula, 0mg kolesterol, serta bebas gluten. Krimer bubuk ini juga akan menjadikan makananmu tidak cepat basi. Selain itu, FiberCreme juga halal dan sudah terdaftar di BPOM.

Jadi, sekarang kamu enggak perlu takut lagi menurunkan berat badan tanpa harus diet yang “ekstrem”. Lakukan secara mudah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat dan dibuat lebih enak dengan FiberCreme. Dapatkan juga resep-resep makanan sehat dan lezat ala FiberCreme hanya di akun Instagram @FiberCreme_TV dan channel YouTube Ellenka. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Olahan Ubi Ungu Sederhana yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ubi ungu termasuk bahan makanan yang gampang banget ditemukan di pasar maupun supermarket. Warnanya cantik, rasanya manis alami, dan tentu saja punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan antioksidannya tinggi, seratnya juga melimpah, jadi cocok banget buat kamu...

Cara Menghias Nasi Tumpeng agar Tampil Cantik dan Menarik

Nasi tumpeng sudah lama dikenal sebagai salah satu makanan tradisional Indonesia yang penuh makna. Bentuk kerucutnya melambangkan doa dan rasa syukur kepada Tuhan, sementara lauk pauknya melambangkan keseimbangan hidup. Nggak heran kalau nasi tumpeng sering hadir di...

Cara Bikin Donat Empuk dan Mengembang, Anti Gagal untuk Pemula

Donat adalah salah satu camilan manis yang hampir semua orang suka. Bentuknya bulat dengan lubang di tengah, teksturnya lembut, dan bisa diberi berbagai macam topping. Tidak heran kalau donat sering jadi hidangan spesial untuk acara keluarga, arisan, hingga suguhan...

Aneka Olahan Ikan Kekinian yang Praktis dan Lezat

Ikan dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani yang kaya manfaat. Tak hanya tinggi protein, ikan juga mengandung omega-3, vitamin D, dan berbagai mineral yang baik untuk tubuh. Namun sayangnya, banyak orang masih menganggap olahan ikan itu-itu saja seperti...

Resep Terbaru

Resep Avocado Matcha Latte
Resep Avocado Matcha Latte

Resep Avocado Matcha Latte 70 gram FiberCreme200 ml air hangat250 gram alpukat50 ml madu10 gram bubuk matcha60 ml air panas Larutkan FiberCreme dan air hangat, aduk dan sisihkan. Larutkan bubuk matcha dengan air panas, aduk sampai bubuk matcha larut dan...

Resep Avocado Butter
Resep Avocado Butter

Resep Avocado Butter 40 gram FiberCreme300 gram alpukat1 gram garam0,5 gram lada hitam50 gram unsalted butter15 ml air lemon1 gram parsleyBahan TambahanBaquette / roti tawar Blender semua bahan menjadi satu dan masukkan dalam freezer minim 2 jam. Avocado butter siap...

Resep Avocado Guacamole
Resep Avocado Guacamole

  Resep Avocado Guacamole 30 gram FiberCreme 200 gram alpukat40 gram tomat20 gram bawang bombay merah15 ml lemon1 gram garam 1 gram lada1 gram corianderBahan Tambahan Tortilla chips Potong dadu bawang bombay merah dan tomat.Siapkan bowl dan isi dengan alpukat....

Resep Avocado Ice Cream
Resep Avocado Ice Cream

  Resep Avocado Ice Cream Avocado Ice Cream pakai FiberCreme bikin kamu bisa makan tanpa rasa guily takut diabetes.Teksturnya lembut, dan creamy semuanya dapat dalam satu scoop. Enjoy more, gak takut lagi makan manis karena FiberCreme bantu boost imun, tetap fit,...

Resep Avocado Crema
Resep Avocado Crema

  Resep Avocado Crema Lagi craving something creamy buat cemilan santai? Snack time jadi makin spesial kalau ada dipping sauce yang creamy tapi guilt free. Avocado Creamy pakai FiberCreme, yang high fiber bantu boost imun dan pencernaan lancar tiap hari!Yuk...