Kolesterol dapat menyerang siapa saja, baik usia muda maupun tua. Faktor penyebab kolesterol paling banyak terjadi dikarenakan penerapan gaya hidup tidak sehat seperti mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan gula. Makanan tinggi lemak dan gula memang menggoda dan susah dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Sebetulnya, kita tidak perlu menghindarinya sama sekali lho. Kita tetap bisa menikmati sajian mengandung lemak dan gula, asal tidak berlebihan. Selain itu, bisa juga dibarengi konsumsi minuman sehat seperti minuman penurun kolesterol yang sudah terbukti khasiatnya ini. Berkat nutrisi yang terkandung di dalamnya, minuman-minuman ini terbukti ampuh bisa mengurangi kadar kolesterol tubuh.
Selain khasiatnya, minuman-minuman ini juga ternyata sangat mudah dibuat di rumah. Apa saja minuman yang FiberCreme rekomendasikan? Yuk, simak selengkapnya di bawah.
5 Jenis Minuman Penurun Kolesterol yang Wajib Diketahui
Berikut ini berbagai jenis minuman yang diyakini mengandung khasiat baik untuk membantu mengurangi kadar kolesterol tetap stabil.
Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin atau flavonoid dan senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan kadar kolesterol keseluruhan.
Hal ini didukung oleh penelitian Journal of Translational Medicine di mana para ilmuwan melakukan studi terhadap tikus dengan memberikan air minum yang telah dicampur katekin dan epigallocatechin gallate yang merupakan antioksidan bermanfaat dalam teh hijau.
Kemudian setelah 56 hari, kadar kolesterol jahat dalam tikus berkurang sekitar 14,4% sedangkan pada dua kelompok tikus yang menjalani diet tinggi kolesterol mengalami pengurangan kadar kolesterol sebesar 30,4%.
Jus Tomat
Two glass cups of tomato juice on a wooden board. High quality photo
Tomat mengandung senyawa bernama likopen, yang terbukti dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL di dalam darah. Kandungan likopen ini bisa meningkat jumlahnya hanya dengan mengolah tomat jadi jus, menurut penelitian dalam Jurnal Nutrition.
Dengan mengkonsumsi likopen sebanyak 25 mg per hari, setara hampir 260 ml jus tomat, selama dua minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 10%. Untuk membuat rasa jus lebih lezat, kamu juga dapat menambahkan krimer FiberCreme yang kaya akan serat serta rendah gula ke dalamnya.
BACA JUGA Tidak Harus Menahan Lapar, Ini 7 Tips Diet Sehat yang Mudah dan Aman
Smoothies Pisang
Buah pisang yang kaya akan vitamin dan antioksidan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya yaitu menurunkan kolesterol. Pektin yang terkandung dalam pisang mampu memperbaiki kadar lemak darah dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan sehingga tidak bisa diserap.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan kepada 57 orang dewasa, mereka yang menerima 15 gram pektin per hari dapat mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) sekitar 7% dibandingkan kelompok yang tidak mendapatkan pektin.
BACA JUGA 9 Rekomendasi Sayuran Penurun Kolesterol yang Efektif dan Mudah Didapat
Jus jeruk
The orange juice is in a glass and the orange fruit is placed beside it with a green natural background.
Jus jeruk juga diyakini bisa bantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh karena minuman ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, seperti flavonoid, asam askorbat dan carotenoid. Rutin minum jus jeruk terbukti maka dapat membantu menurunkan kadar total kolesterol dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
BACA JUGA 3 Jenis Olahraga Untuk Kesehatan Jantung Sepanjang Usia
Jambu Biji
Sama seperti buah pisang, jambu biji juga mengandung pektin yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kalian dapat mengkonsumsi jambu biji secara langsung maupun dengan cara dihaluskan menjadi jus.
Mana minuman penurun kolesterol yang sudah pernah kamu coba buat? Coba juga minuman sehat dan kaya manfaat lainnya ala FiberCreme yuk! Temukan resepnya di website FiberCreme dan Instagram FiberCreme_TV. Pastikan juga kamu subscribe ke channel YouTube Ellenka dan nyalakan notifikasinya agar kamu tidak ketinggalan update resep terbaru.
0 Komentar