Jantung adalah salah satu organ paling vital dalam tubuh manusia. Maka dari itu, kesehatannya harus sangat dijaga. Selain menjaga makanan, kita juga bisa mengonsumsi minuman sehat untuk jantung agar organ penting ini bisa terus melakukan fungsinya dengan baik.

Pentingnya cairan untuk kesehatan jantung

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Maka saat kita kekurangan cairan, berbagai organ dalam tubuh akan mengalami kesulitan mempertahankan kinerjanya. Termasuk juga jantung, yang fungsi utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Tapi apa sih hubungannya cairan dan kerja jantung?

Nah cairan dalam tubuh berfungsi untuk membantu melarutkan kandungan garam dalam darah. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka kandungan garam akan meningkatkan kekentalan darah dan menyebabkannya volumenya menurun. Saat volume darah menurun, jantung akan bekerja lebih keras menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Dalam jangka panjang, jantung yang bekerja keras diluar batas wajar akan lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan seperti stroke, jantung koroner, dan lain-lain.

5 minuman yang baik untuk jantung

Tapi, tidak semua cairan atau minuman yang kita konsumsi sehari-hari baik untuk kesehatan jantung. Beberapa minuman, terutama minuman dalam kemasan, mengandung gula tinggi yang berpotensi menimbulkan masalah kesehatan lain.

Yuk hindari minuman-minuman seperti ini dan beralih ke minuman sehat untuk jantung, yang contohnya sebagai berikut:

• Air putih

Diantara jenis minuman lainnya yang beraneka ragam, air putih adalah minuman yang paling aman dan sehat untuk organ tubuh termasuk jantung. Air putih mampu menghidrasi tubuh dengan baik tanpa mempengaruhi asupan kalori, sehingga bebas dikonsumsi kapanpun.

Agar tubuh selalu sehat, minumlah air putih secara rutin setidaknya 6 hingga 8 gelas atau sekitar 1,5 hingga 2 liter setiap harinya. Tapi jangan hanya fokus dengan jumlahnya. Pastikan air putih yang kamu konsumsi matang dan steril agar kamu pun terhindar dari bakteri berbahaya.

BACA JUGA 10 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil yang Mudah Dibuat Sendiri

• Air jeruk

Salah satu minuman sehat untuk jantung lainnya adalah air jeruk. Cara membuat air jeruk cukup gampang. Tambahkan saja sepotong buah jeruk segar ke dalam air, kemudian minum airnya.

Buah jeruk memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat dan mengandung senyawa seperti minyak esensial dan antioksidan flavonoid. Kelebihan buah jeruk untuk jantung juga telah dibuktikan secara ilmiah. Journal of Nutrition and Metabolism dan Frontiers in Neurology menyebutkan bahwa mengkonsumsi jus jeruk setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.

BACA JUGA 5 Mitos Makanan Bergizi dalam Kehidupan Sehari-hari

• Smoothies strawberry

Serat, vitamin C, dan folat yang ada dalam buah strawberry dikatakan efektif untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Bukan hanya itu, buah ini juga disebut bisa menurunkan risiko penyakit berbahaya lain seperti kolesterol, kanker, dan lain-lain.

Strawberry bisa kamu konsumsi langsung atau diolah terlebih dulu jadi minuman seperti jus atau smoothies. Buat smoothies strawberry kamu semakin segar, nikmat, creamy, dan tinggi serat yuk dengan resep bebas susu dari FiberCreme berikut!

• Teh 

Dilansir dari American Heart Association, minum teh secara rutin bisa mengurangi risiko stroke, kanker  dan juga penyakit jantung. Hasil studi membuktikan bahwa 3 cangkir teh per hari mampu mengurangi risiko serangan jantung hingga 11%.

BACA JUGA Manfaat Makanan Tinggi Serat untuk Kesehatan Tubuh

• Kopi

Kopi juga termasuk salah satu minuman yang dapat mencegah penyakit stroke dan penyakit jantung. Untuk mendapatkan manfaat kopi yang maksimal, yuk kurangi gulanya dan bikin lebih manis alami dengan FiberCreme. Krimer serbaguna ini bisa ditambahkan ke kopi sebagai pengganti susu. Selain rasa creamy, FiberCreme juga memberikan rasa creamy dan serat yang bantu memperbaiki kerja pencernaan.

Cari tahu manfaat lain kopi dan bagaimana membuat kopi kekinian yang enak plus sehat di sini.