Home / Update / 10 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil yang Mudah Dibuat Sendiri

10 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil yang Mudah Dibuat Sendiri

oleh | Jul 12, 2022 | Artikel, Fakta, Update

Nutrisi bagi ibu hamil memang sangat penting, mengingat hal ini sangat berpengaruh bagi buah hati di dalam kandungan. Selain harus mengkonsumsi makanan sehat, ibu hamil juga perlu mengetahui minuman apa saja yang sehat baginya. Dalam artikel ini yuk cari tahu minuman sehat apa saja yang bermanfaat untuk ibu hamil dalam menunjang nutrisi calon bayi selama masa kehamilan.

Ibu hamil sangat disarankan untuk minum lebih banyak cairan. karena kehamilan dapat meningkatkan risiko dehidrasi akibat morning sickness atau kondisi mual dan muntah yang dialami ibu hamil

Tapi jangan konsumsi sembarangan minuman. Selain air putih, berikut adalah 10 contoh minuman sehat yang sangat direkomendasikan dikonsumsi oleh ibu hamil.

  • Air Kelapa Hijau

Rekomendasi minuman sehat untuk ibu hamil selanjutnya yaitu air kelapa hijau. Air kelapa adalah minuman elektrolit alami yang baik dalam memberikan hidrasi pada tubuh. Selain itu, air kelapa hijau juga dipercaya dapat membuat air ketuban menjadi jernih dan kulit bayi akan menjadi halus dan cerah. Air kelapa hijau juga dapat memulihkan stamina serta dapat membantu meningkatkan kecepatan proses pencernaan pada ibu hamil. 

  • Smoothie Alpukat

Minum smoothie alpukat juga baik untuk ibu hamil. Selain dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, kandungan dalam alpukat juga bisa bantu mengendalikan hormon stres. Temukan cara membuat smoothie alpukat tanpa susu yuk di sini!

BACA JUGA 5 Mitos Makanan Bergizi dalam Kehidupan Sehari-hari

  • Jus Jeruk

Mengkonsumsi jus jeruk juga dianjurkan bagi ibu hamil, karena kandungan vitamin C-nya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga ibu hamil dapat terhindar dari infeksi selama masa kehamilan.

  • Teh Hijau

Mengkonsumsi teh hijau selama kehamilan dapat membantu ibu mengurangi stres. Antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau juga bisa bantu meningkatkan kesehatan ibu hamil.

  • Jus Pisang

Pisang sangat direkomendasikan karena mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium, mangan, dan folat yang dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Buat pisangmu lebih nikmat dengan mengolahnya jadi jus. Kalian bisa menambahkan krimer serbaguna FiberCreme ke dalamnya agar rasanya lebih creamy dan kandungan seratnya lebih tinggi.

  • Teh chamomile

Selain teh hijau, ibu hamil juga bisa mengkonsumsi teh chamomile yang juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan ibu saat hamil.

BACA JUGA Manfaat Makanan Tinggi Serat untuk Kesehatan Tubuh

  • Ceri

Mengkonsumsi jus ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil sehingga ibu hamil pun dapat merasa santai dan stres berkurang.

  • Jahe

Salah satu rekomendasi minuman sehat lainnya untuk ibu hamil yaitu jahe hangat. Sebagian besar ibu hamil biasanya menyukai minuman ini karena dapat mengatasi morning sickness. Selain itu minuman jahe hangat juga dapat menghilangkan mual dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

  • Jus Sayur

Ibu hamil bisa membuat jus sayur dari sayuran jenis apapun yang disukai. Beberapa contoh sayuran yang kaya protein dan bermanfaat bagi ibu dan janin adalah bayam, kubis, dan brokoli.

Kalian juga bisa mengkonsumsi jenis sayuran seperti, wortel atau mentimun. Semuanya memiliki kandungan yang berdampak baik pada kesehatan ibu hamil dan bayi di kandungan.

BACA JUGA 4 Cara Menerapkan Pola Makan Sehat yang Baik untuk Tubuh

  • Jus Chia Seed

Ibu hamil bisa mengkonsumsi chia seed yang mengandung kaya akan nutrisi seperti magnesium, kalsium, tembaga, seng, fosfor, niasin serta zat besi. Berbagai  nutrisi tersebut memiliki peran penting masing-masing bagi tumbuh kembang janin yang dikandung.

Chia seed bisa dikonsumsi sebagai pelengkap jus atau smoothie. Caranya, rendam chia seed dalam air matang hingga mengembang sebelum dicampurkan ke dalam smoothie atau jus buah yang lebih mantap lagi kalau disajikan dingin.

Itulah 10 minuman sehat untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi secara rutin. Dianjurkan juga untuk berkonsultasi pada dokter kandungan untuk mengetahui takaran yang tepat sesuai kondisi dan kebutuhan kandungan masing-masing.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Perbedaan Kunyit Putih dan Temu Putih: Jangan Sampai Salah Pilih!

Kunyit putih dan temu putih sering kali membuat bingung banyak orang. Keduanya merupakan rimpang yang digunakan dalam pengobatan tradisional, tapi sebenarnya memiliki perbedaan yang cukup signifikan, baik dari segi manfaat kesehatan maupun penggunaannya. Agar tidak...

Penyebab Nasi Cepat Basi di Rice Cooker: Kenapa Bisa Terjadi?

Bagaimana rasanya ketika perut sudah keroncongan, tapi pas buka rice cooker dan disambut bau asam dari nasi yang sudah basi? Padahal rice cookernya masih nyala dan seharusnya nasi aman-aman aja. Tapi marah tidak membuat perutmu langsung kenyang kok. Nah, daripada...

Bukan Hanya Menyegarkan, Ini Manfaat Cincau Hijau untuk Kesehatan

Ada satu bahan tradisional yang sering kita jumpai di jajanan atau minuman segar, tapi manfaatnya sering kali terlupakan. Yup, itu dia cincau hijau! Dari teksturnya yang kenyal sampai sensasi dingin dan menyegarkan, cincau hijau bukan sekadar minuman segar pelepas...

Jenis Coklat untuk Valentine: Mana yang Cocok untuk Pasanganmu?

Hari Valentine selalu identik dengan coklat.  Memilih jenis coklat yang tepat dapat menjadi ungkapan kasih sayang yang berkesan, lho!  Mau yang klasik atau yang kekinian, semua ada. Pada artikel ini membahas berbagai jenis coklat untuk Valentine yang bisa kamu...

Resep Terbaru

Resep Ayam Kodok, Cocok untuk Hampers Natal dan Tahun Baru
Resep Ayam Kodok, Cocok untuk Hampers Natal dan Tahun Baru

Resep Ayam Kodok, Cocok untuk Hampers Natal dan Tahun Baru   Apa sih yang bikin Natal dan Tahun Baru semakin berkesan? Selain kumpul bareng keluarga, tentu saja hidangan spesial yang bisa dinikmati bersama! Salah satu menu klasik yang nggak pernah gagal mencuri...

Resep Puding Roti Tawar
Resep Puding Roti Tawar

  Resep Puding Roti Tawar Kalau punya roti tawar yang hampir kadaluwarsa dan belum sempat kemakan, resep ini buat kalian! Atau kalau pengen bikinin si kecil cemilan buatan rumah biar gak jajan di luar melulu, kalian juga boleh banget coba resep puding roti tawar...

Resep Rempeyek Udang Super Renyah
Resep Rempeyek Udang Super Renyah

Resep Rempeyek Udang Super Renyah Kalau bicara tentang makanan pendamping yang gurih dan renyah khas Indonesia, sepertinya wajib menyebut rempeyek. Selain melengkapi hidangan Nusantara seperti lodeh hingga pecel, rempeyek ternyata juga banyak dinikmati sebagai cemilan...

Resep Mango Milk Cheese: Manis, Gurih dan Creamy Jadi Satu
Resep Mango Milk Cheese: Manis, Gurih dan Creamy Jadi Satu

  Resep Mango Milk Cheese: Manis, Gurih dan Creamy Jadi Satu Sudah musim mangga nih! Waktunya bikin kreasi-kreasi baru dengan buah tropis yang satu ini. Salah satu hidangan yang bisa kalian coba ya mango milk cheese kayak gini, yang memadukan manis harumnya...