Ada banyak penyebab yang menjadikan seseorang mengalami kelebihan berat badan. Umumnya, penyebabnya adalah karena orang tersebut tidak menjaga pola makan dan lalai menerapkan hidup sehat. Sebelum berpotensi menjadi penyakit berbahaya, pemilik berat badan berlebih harus segera mencari tahu cara menurunkan berat badan.

Pemilik berat badan berlebih biasanya akan mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badannya, salah satunya dengan melakukan diet “ekstrim”. Misalnya, tidak mengonsumsi makanan tertentu, mengurangi porsi makan, hingga menghindari makan dengan jumlah yang ideal: tiga kali sehari. Apakah kamu sedang mengalami hal ini?

BACA JUGA Bakso Ikan Gurih, Ini 3 Ikan yang Harus Dipilih!

Sebetulnya, tidak perlu melakukan diet “ekstrim” jika kamu ingin menurunkan berat badan. Ada banyak cara menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan secara aman dan mudah. Yang terpenting adalah kamu harus melakukannya secara bertahap dan konsisten tanpa menyiksa diri yang berujung mengganggu kesehatan tubuh. 

Kamu mau tahu cara menurunkan berat badan yang aman dan mudah tanpa harus diet? Mengutip dari berbagai sumber, kami merangkum tujuh cara menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan dengan aman dan mudah. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Tetap Sehat

Berikut ini adalah tujuh cara menurunkan berat badan tanpa diet dan tetap sehat yang bisa kamu terapkan.

1. Bangun Pagi

Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi akan tampak bahagia dan cenderung kurus. Hal ini bisa terjadi lantaran paparan sinar matahari di pagi hari. Jadi, segera cari sinar matahari begitu kamu bangun pagi.

2. Olahraga

Setelah bangun pagi, ada baiknya kamu segera berolahraga ringan seperti lari-lari kecil di tempat, workout, atau angkat beban sekitar 10-15 menit. Kamu bisa melakukannya sambil mendapatkan sinar matahari pagi. Paket kombo, nih!

BACA JUGA Kemasan Baru, FiberCreme Jadi Lebih Hemat dan Mudah Didapat!!

3. Sarapan

Sebelum beraktivitas seharian, kamu harus membiasakan diri untuk menyantap sarapan terlebih dahulu. Dengan sarapan, keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak di siang hari akan menurun. Jadi, nafsu makanmu terjaga.

4. Kurangi Porsi Makan

Kamu tetap dianjurkan makan sebanyak tiga kali dalam sehari. Namun, pastikan kamu mengonsumsinya dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya. Selain itu, kamu juga tidak perlu menerapkan pantangan makanan karena bisa memicu terjadinya stres.

5. Minum Air yang Cukup 

Penelitian The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menyatakan bahwa mengonsumsi air minum yang cukup dapat mencegah timbunan lemak di perut. Sebaiknya, sebelum makan teguk air minum untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Bawa botol minummu kapan pun dan di mana pun.

6. Hindari Begadang

Apalagi kalau begadang yang enggak ada maksud dan tujuannya. Dengan begadang, waktu tidur kamu akan berkurang. Ketika tubuh kurang istirahat, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol, serta peningkatan insulin dan gula darah yang dapat memberikan efek lapar.

BACA JUGA 10 Makanan Enak Nusantara, Favoritmu Nomor Berapa?

7. Konsumsi Asupan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi adalah salah satu cara menurunkan badan yang tepat. Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat. Makanan berserat bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, ataupun gandum.

Jaga Berat Badanmu, Gunakan FiberCreme Sebagai Alternatif Pengganti Santan dan Susu yang Kaya akan Serat!

Nah, itulah tujuh cara menurunkan berat badan yang mudah dan aman tanpa harus diet. Kamu masih tetap bisa menikmati makanan-makanan favoritmu kok meski sedang menjaga berat badan, asal enggak berlebihan. 

Semakin enggak perlu khawatir karena kini telah hadir FiberCreme, krimer bubuk sumber serat yang bisa bantu menambah asupan serat harianmu secara secara praktis. FiberCreme bisa menjadi alternatif pengganti santan dan susu di dalam makan-makanan favoritmu agar kamu bisa makan tenang sambil tetap menjaga kesehatan.

BACA JUGA Partner FiberCreme Inside Mungbee Hadiri SIAL Paris 2022

Selain tinggi serat, FiberCreme juga mengandung rendah gula, 0mg kolesterol, serta bebas gluten. Krimer bubuk ini juga akan menjadikan makananmu tidak cepat basi. Selain itu, FiberCreme juga halal dan sudah terdaftar di BPOM.

Jadi, sekarang kamu enggak perlu takut lagi menurunkan berat badan tanpa harus diet yang “ekstrem”. Lakukan secara mudah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat dan dibuat lebih enak dengan FiberCreme. Dapatkan juga resep-resep makanan sehat dan lezat ala FiberCreme hanya di akun Instagram @FiberCreme_TV dan channel YouTube Ellenka. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!