Home / Update / Makanan Sehat Adalah Zat Penting Bagi Tubuh, Apa Saja?

Makanan Sehat Adalah Zat Penting Bagi Tubuh, Apa Saja?

oleh | Apr 18, 2022 | Artikel, Fakta, Update

Makanan sehat adalah kebutuhan yang harus terpenuhi setiap hari. Jika terjadi kekurangan, baik jumlah atau jenisnya dapat berakibat fatal bagi kesehatan.

Begitu pentingnya beberapa zat tersebut dalam sistem metabolisme sehingga jika kekurangan dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh. Namun jika berlebih, sistem dalam tubuh akan membuangnya.

Makanan Sehat Adalah Kebutuhan, Ini Baik Bagi Penderita Penyakit Tertentu

Sebagai pengertian, makanan sehat adalah zat penting bagi tubuh dalam jumlah cukup. Kekurangan bahan makanan ini dapat menyebabkan menurunnya daya tahan sehingga mudah terserang penyakit.

Bahan makanan penting sebenarnya banyak yang tersedia di lingkungan sekitar rumah dengan harga terjangkau. Namun karena masih rendahnya pemahaman tentang kegunaan zat tersebut sehingga tubuh mengalami kekurangan.

Selain itu, kekurangan dapat juga disebabkan karena pola makan yang salah. Pilihan makanan cepat saji dan menu yang tidak seimbang menyebabkan tubuh kekurangan bahan makanan penting dan mudah terserang penyakit.

Makanan sehat adalah yang mengandung nutrisi esensial bagi tubuh. Jika bahan tersebut tidak terpenuhi maka fungsi organ bisa terganggu. Akibatnya dapat terjadi degenerasi yang merugikan kesehatan.

Sumber makanan sehat tidak selalu mahal. Bahkan sangat terjangkau dan mudah untuk mendapatkannya. Jika bahan tersebut di suatu daerah sulit diperoleh sehingga harganya menjadi tinggi, maka dapat mengganti dengan yang lain.

Dari bahan makanan substitusi tersebut yang penting adalah fungsi dari zat didalamnya. Sebagai contoh untuk memenuhi kebutuhan protein yang biasanya dari hewan dapat diganti dengan bahan nabati atau dari hasil tumbuhan.

Mencari sumber bahan makanan sehat adalah hal mudah dan harus ada di menu harian. Dalam konsep pemenuhan nutrisi dikenal istilah empat sehat lima sempurna. Jika semua terpenuhi maka kebutuhan gizi akan cukup. Bahan tersebut adalah:

Nasi

Karbohidrat biasa terpenuhi dari makanan pokok, yaitu nasi. Sebagai pengganti atau tambahan, karbohidrat dapat berasal dari gandung dalam bentuk roti, sagu, singkong dan jagung.

Bahan makanan ini merupakan sumber energi yang utama. Lazimnya orang Indonesia mengkonsumsi nasi, sehingga jika belum mengkonsumsinya merasa belum makan. Padahal roti dan aneka kue pun memenuhi kebutuhan karbohidrat.

Sayur

Sayuran hijau sangat baik bagi kesehatan. Kandungan vitamin dan mineral esensialnya tidak terganti. Sayangnya zat penting dalam bahan makanan sehat banyak yang hilang selama masa pengolahan.

Cara memasak sayur yang benar dapat mempertahankan kandungan gizinya sehingga dapat terserap sempurna oleh tubuh. Agar tidak membosankan, Anda bisa mengelola dengan berbagai variasi resep.

Lauk Pauk

Lauk seperti tahu, tempe, ikan, daging dan telur banyak mengandung protein, zat penting bagi tubuh. Kandungan unsur mineralnya juga cukup tinggi dan lengkap. Protein dapat juga diperoleh kedelai, kacang-kacangan dan beberapa sayuran.

Buah

Pemanfaatan lingkungan sekitar rumah seperti halaman dan pekarangan dapat memenuhi kebutuhan akan buah segar. Zat penting tidak harus diperoleh dari buah import yang mahal, hasil panen sendiri pun cukup.

Pisang, jambu, duku, pepaya merupakan jenis buah yang mudah ditanam di halaman rumah. Kandungan gizinya cukup untuk menjadikan badan sehat dan tahan terhadap penyakit.

Susu

Susu merupakan nutrisi pelengkap bagi tubuh. Saat ini harga susu semakin terjangkau. Jadi tidak ada alasan untuk tidak mengkonsumsinya. Sebagian orang yang alergi terhadap susu hewani, dapat mengganti susu nabati, seperti dari kedelai.

Untuk proses penyembuhan atau menjaga kerja organ tubuh agar bekerja dengan baik, beberapa bahan makanan sangat membantu. Mengkonsumsinya dalam jumlah cukup membuat organ tetap sehat. Sumber makanan sehat adalah penting bagi tubuh diantaranya:

Jeruk Untuk Kesehatan Jantung

Jeruk merupakan sumber vitamin C, B1 atau thiamin, B3 atau niacin, karbohidrat, potassium, folat dan kalsium. Zat tersebut berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah yang merupakan penyebab gangguan pada jantung.

Selain mengurangi kolesterol jahat, fungsi zat dalam jeruk dapat meningkatkan kandungan kolesterol baik. Mengkonsumsi buah jeruk dalam jumlah cukup membantu menjaga kesehatan jantung.  Jeruk cukup murah dan mudah diperoleh.

Ikan Untuk Menjaga Tekanan Darah

Salah satu makanan sehat adalah ikan yang merupakan bahan makanan yang mudah didapat. Selain ikan laut, dari hasil perairan darat harganya cukup terjangkau. Bahan makanan ini mengandung protein dan omega 3 yang penting untuk menjaga tekanan darah.

Mengkonsumsinya dalam jumlah cukup dapat menghindari penyakit hipertensi, jantung, radang dan mengurangi kadar trigliserida.  Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, bahan tersebut harus diolah dengan benar.

Beras Merah Untuk Mengurangi Resiko Kanker

Beras merah merupakan sumber karbohidrat seperti halnya beras putih, gandum dan jagung. Kandungan bahan yang berupa protein, antioksidan, vitamin B, zat besi, magnesium dan serat baik untuk kesehatan.

Zat tersebut terbukti mampu mengurangi resiko terkena berbagai jenis kanker.  Selain itu serat dan bahan lainnya juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi resiko diabetes, dan obesitas.

Sayur Hijau Untuk Antioksidan

Lingkungan yang kurang sehat seperti banyaknya polusi dapat mengganggu kesehatan. Antioksidan yang banyak terdapat pada sayur bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Sayur hijau juga mengandung folat, magnesium, potassium, karotenoid, dan tinggi serat yang penting untuk metabolisme. Karotenoid juga penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Gandum Untuk Diabetes

Gandum atau oatmeal adalah bahan makanan yang kaya serat. Kandungan zat ini dapat mengusir kadar kolesterol jahat sehingga menyehatkan jantung.  Serat juga dapat menurunkan kadar gula sehingga baik untuk penderita diabetes.

Fermentasi Untuk Radang

Selanjutnya makanan sehat adalah Yogurt atau bahan makanan hasil fermentasi lainnya sangat baik bagi kesehatan. Pada saat proses fermentasi, beberapa jenis vitamin terbentuk. Olahan tersebut dapat meminimalkan radang dan meningkatkan proses detoksifikasi.

Hasil fermentasi ini mengandung probiotik, atau bakteri yang baik bagi tubuh. Ketika Anda mengkonsumsi yogurt, berarti memasukkan bakteri ke dalam tubuh. Namun harus diingat bahwa jenisnya sudah diseleksi sehingga aman bagi kesehatan.

Makanan sehat adalah jenis bahan yang mengandung multivitamin dan mineral penting dalam jumlah cukup. Ketersediaannya dalam tubuh dapat memaksimalkan kerja organ dan meningkatkan daya tahan.

Penyebab munculnya penyakit seringkali disebabkan karena konsumsi beberapa zat secara berlebihan. Garam, santan dan lemak misalnya. Oleh karena itu, ganti segera bahan-bahan dalam makanan dengan jenis yang aman seperti FiberCreme.

Untuk dapat mengkonsumsi makanan enak, tetap harus memperhatikan kesehatan. Bahan pengganti yang mempunyai cita rasa sama namun lebih menyehatkan adalah alternatif terbaik.

Salah satu bahan yang sering digunakan secara berlebih untuk membuat makanan menjadi gurih dan bertekstur seperti bagus adalah santan kelapa. Tahukah Anda bahwa kandungan lemaknya tidak bagus bagi kesehatan.

Mencari bahan pengganti agar cita rasa dan tekstur makanan tetap bagus saat ini cukup mudah. Pilihlah yang terbuat dari bahan alami dan proses yang aman bagi kesehatan dan jangka panjang.

Makanan Sehat Adalah Kebutuhan Sehari-hari

Makanan sehat adalah kebutuhan setiap hari. Pastikan Anda dan keluarga hanya mengkonsumsi makanan yang terjamin kesehatannya untuk mendukung kerja organ agar dapat bekerja dengan baik. Misalnya saja, dengan konsumsi FiberCreme yang merupakan pengganti santan. Jadi, makanan sehat itu tidak sulit bukan?

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Menu Sahur Sederhana dan Praktis yang Tetap Mengenyangkan

Bangun sahur itu kadang rasanya lebih berat daripada puasanya sendiri. Alarm bunyi, mata masih berat, dan waktu mepet bikin kita pengin masak yang cepat-cepat aja. Nggak heran kalau banyak orang akhirnya asal makan, bahkan cuma minum air lalu lanjut tidur. Padahal,...

Fakta Mie Panjang Umur yang Punya Makna Lebih dari Sekadar Makanan

Kalau kamu pernah menghadiri perayaan ulang tahun, Imlek, atau acara keluarga tertentu, mungkin kamu sudah nggak asing dengan sajian mie panjang umur. Mie ini sering muncul sebagai hidangan spesial dan dipercaya membawa doa baik bagi yang menikmatinya. Tapi...

Cara Memilih Durian yang Manis dan Matang Sempurna

Siapa yang bisa menolak aroma khas dan rasa legit dari buah durian? Buah tropis yang dijuluki raja buah ini memang selalu berhasil mencuri perhatian, terutama bagi pencinta rasa manis dan creamy. Tapi, ada satu tantangan besar yang sering dihadapi banyak orang saat...

Resep Terbaru

Resep Donat Ubi Ungu
Resep Donat Ubi Ungu

Resep Donat Ubi Ungu 400 gram ubi ungu80 gram FiberCreme50 ml air0,5 gram garam80 gram keju mozarella4 lembar puff pastry2 gram wijen hitam Rebus ubi ungu sampai empuk. Lalu haluskan.Tambahkan air, garam, dan FiberCreme selagi ubi ungu hangat. Aduk sampai tercampur...

Resep Dadar Ubi Ungu
Resep Dadar Ubi Ungu

  Resep Dadar Ubi Ungu Bahan Kulit40 gram FiberCreme150 gram ubi ungu100 ml air130 gram tepung terigu protein sedang1 gram garam1 gram vanila2 butir telur600 ml air20 gram mentega lelehBahan Vla Jagung100 gram FiberCreme100 gram jagung + 200 ml air150 gram jagung...

Resep Bola-Bola Kentang
Resep Bola-Bola Kentang

Resep Bola-Bola Kentang 400 gram kentang20 gram FiberCreme30 gram tepung maizena3 gram garam2 gram lada3 gram daun seledriBahan Creamy Cheese80 gram keju oles40 gram FiberCremeBahan Tambahan100 gram tepung panir1 butir telur Rebus kentang sampai matang, lalu...

Resep Kue Lumpur Wortel
Resep Kue Lumpur Wortel

  Resep Kue Lumpur Wortel Bahan A30 gram FiberCreme250 ml air75 gram mentega150 gram tepung terigu protein sedang 150 gram kentang, kukus dan haluskan 125 gram gula pasir 1/4 sdt garam6 butir telur1/4 sdt vanila bubukBahan Sari Wortel100 gram wortel, kupas dan...

Resep Potato Beef Burger
Resep Potato Beef Burger

Resep Potato Beef Burger Bahan Patty350 gram daging sapi giling50 gram bawang bombay3 gram garam3 gram lada40 gram FiberCreme1 butir telur30 gram tepung panirBahan Potato Buns800 gram kentang2 gram lada2 gram garamBahan Tambahan70 gram romaine100 gram tomato150 gram...