Kesehatan merupakan salah satu hal penting dalam hidup yang harus diperhatikan. Dengan menjaga kesehatan tentu saja kalian dapat beraktivitas dan melakukan banyak hal dengan baik dan mudah. Untuk menjaga kesehatan, salah satu hal yang bisa dilakukan adalah selalu mengkonsumsi makanan sehat setiap hari. Salah satu indikasi makanan yang sehat yakni kaya akan serat. Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Salah satu manfaat dari serat adalah membantu memperlancar sistem pencernaan di dalam tubuh. Tidak hanya itu, makanan yang tinggi akan serat juga masih banyak lagi manfaatnya. Apa saja yang bisa kita peroleh dengan mengkonsumsi serat?
Manfaat Makanan Tinggi Serat Bagi Tubuh
-
Mengendalikan Nafsu Makan
Dari beberapa penelitian telah ditemukan bahwa serat larut terbukti menurunkan hormon lapar di dalam usus kalian. Serat jenis ini bisa memperlambat pergerakan makanan yang ada di dalam tubuh sehingga kalian akan merasa kenyang lebih lama dan tidak makan secara berlebihan.
-
Mengurangi Lemak Dalam Tubuh
Karena serat larut dapat membentuk gel di dalam tubuh, hal tersebut berimbas pada penyerapan zat gizi yang ada pada makanan semakin tinggi. Oleh karena itu makanan yang kalian konsumsi akan dapat diserap dengan baik sehingga meminimalisir jumlah lemak yang ada di dalam tubuh.
-
Mengontrol Kolesterol
Mengontrol kolesterol merupakan salah satu manfaat besar yang akan kalian dapatkan jika mengkonsumsi serat tak larut dengan teratur. Serat membantu mengikat kolesterol dalam tubuh dan mengeluarkannya agar kadarnya tetap normal.
Jenis Makanan Tinggi Serat
Serat bisa kalian dapatkan dengan mengkonsumsi banyak jenis makanan, terutama dari golongan buah-buahan dan sayur mayur. Beberapa makanan yang bisa tergolong tinggi serat di antaranya adalah:
-
Kacang polong
Kacang polong merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat memberikan berbagai jenis manfaat seperti protein dan mineral bagi tubuh. Di dalam kacang polong juga terdapat berbagai jenis vitamin seperti B1, B9 dan Vitamin K.
BACA JUGA Lakukan Cara ini Untuk Menjaga kesehatan Jantung Anda
-
Gandum
Selain serat, gandum juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Dengan mengkonsumsi gandum kalian dapat mengontrol gula darah dan juga kolesterol. Selain itu gandum juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh kalian.
-
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan serat yang salah satu manfaatnya adalah menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga merupakan salah satu sumber lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan berat badan.
-
FiberCreme
FiberCreme merupakan krimer multifungsi yang dapat digunakan sebagai pengganti santan dan susu untuk setiap bahan olahan makanan kalian. FiberCreme mengandung sumber serat oligosakarida yang diekstrak dari pati singkong. Dengan serat yang tinggi tersebut, FiberCreme memiliki manfaat untuk menjaga kadar gula, menstabilkan kolesterol dan banyak lagi lainnya. Yuk gunakan FiberCreme untuk mendapatkan makanan yang nikmat dan sehat!
Nah itu adalah beberapa contoh jenis makanan tinggi serat yang dapat kalian konsumsi. Tapi tidak hanya serat. Untuk mendapatkan hidup yang sehat, kalian harus juga mengkonsumsi jenis makanan lain untuk mendapat asupan gizi, vitamin, dan mineral. Perhatikan jenis makanannya dan pastikan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Jangan takut untuk makan sayuran, buah, dan makanan sehatmu yang lain, karena FiberCreme bisa membuat semuanya jadi lebih lezat dan menggoda selera. Kamu bisa menggunakan pengganti santan dan susu tinggi serat ini untuk membuat es alpukat kocok, lumpia ayam sayur, atau ximilu yang lebih tinggi serat, bebas laktosa, dan bebas gluten.
Mau mencoba lebih banyak resep ala FiberCreme? Kunjungi dan follow @FiberCreme_TV di Instagram, dan subscribe ke channel Ellenka di YouTube.
0 Komentar