Home / Update / Manfaat Makanan Tinggi Serat untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Makanan Tinggi Serat untuk Kesehatan Tubuh

oleh | Jun 30, 2022 | Artikel, Fakta, Update

Kesehatan merupakan salah satu hal penting dalam hidup yang harus diperhatikan. Dengan menjaga kesehatan tentu saja kalian dapat beraktivitas dan melakukan banyak hal dengan baik dan mudah. Untuk menjaga kesehatan, salah satu hal yang bisa dilakukan adalah selalu mengkonsumsi makanan sehat setiap hari. Salah satu indikasi makanan yang sehat yakni kaya akan serat. Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang  tidak dapat dicerna oleh tubuh. Salah satu manfaat dari serat adalah membantu memperlancar sistem pencernaan di dalam tubuh. Tidak hanya itu, makanan yang tinggi akan serat juga masih banyak lagi manfaatnya. Apa saja yang bisa kita peroleh dengan mengkonsumsi serat? 

Manfaat Makanan Tinggi Serat Bagi Tubuh

  • Mengendalikan Nafsu Makan

Dari beberapa penelitian telah ditemukan bahwa serat larut terbukti menurunkan hormon lapar di dalam usus kalian. Serat jenis ini bisa memperlambat pergerakan makanan yang ada di dalam tubuh sehingga kalian akan merasa kenyang lebih lama dan tidak makan secara berlebihan.

  • Mengurangi Lemak Dalam Tubuh

Karena serat larut dapat membentuk gel di dalam tubuh, hal tersebut berimbas pada penyerapan zat gizi yang ada pada makanan semakin tinggi. Oleh karena itu makanan yang kalian konsumsi akan dapat diserap dengan baik sehingga meminimalisir jumlah lemak yang ada di dalam tubuh.

BACA JUGA 4 Cara Hidup Sehat di Masa Pandemic : Super Mudah

  • Mengontrol Kolesterol

Mengontrol kolesterol merupakan salah satu manfaat besar yang akan kalian dapatkan jika mengkonsumsi serat tak larut dengan teratur. Serat membantu mengikat kolesterol dalam tubuh dan mengeluarkannya agar kadarnya tetap normal.

Jenis Makanan Tinggi Serat

Serat bisa kalian dapatkan dengan mengkonsumsi banyak jenis makanan, terutama dari golongan buah-buahan dan sayur mayur. Beberapa makanan yang bisa tergolong tinggi serat di antaranya adalah:

  • Kacang polong

Kacang polong merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat memberikan berbagai jenis manfaat seperti protein dan mineral bagi tubuh. Di dalam kacang polong juga terdapat berbagai jenis vitamin seperti B1, B9 dan Vitamin K.

BACA JUGA Lakukan Cara ini Untuk Menjaga kesehatan Jantung Anda

  • Gandum

Selain serat, gandum juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Dengan mengkonsumsi gandum kalian dapat mengontrol gula darah dan juga kolesterol. Selain itu gandum juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh kalian.

  • Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan serat yang salah satu manfaatnya adalah menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga merupakan salah satu sumber lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA Manfaat FiberCreme sebagai Pengganti Santan

  • FiberCreme

FiberCreme merupakan krimer multifungsi yang dapat digunakan sebagai pengganti santan dan susu untuk setiap bahan olahan makanan kalian. FiberCreme mengandung sumber serat oligosakarida yang diekstrak dari pati singkong. Dengan serat yang tinggi tersebut, FiberCreme memiliki manfaat untuk menjaga kadar gula, menstabilkan kolesterol dan banyak lagi lainnya. Yuk gunakan FiberCreme untuk mendapatkan makanan yang nikmat dan sehat!

Nah itu adalah beberapa contoh jenis makanan tinggi serat yang dapat kalian konsumsi. Tapi tidak hanya serat. Untuk mendapatkan hidup yang sehat, kalian harus juga mengkonsumsi jenis makanan lain untuk mendapat asupan gizi, vitamin, dan mineral. Perhatikan jenis makanannya dan pastikan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Jangan takut untuk makan sayuran, buah, dan makanan sehatmu yang lain, karena FiberCreme bisa membuat semuanya jadi lebih lezat dan menggoda selera. Kamu bisa menggunakan pengganti santan dan susu tinggi serat ini untuk membuat es alpukat kocok, lumpia ayam sayur, atau ximilu yang lebih tinggi serat, bebas laktosa, dan bebas gluten.

Mau mencoba lebih banyak resep ala FiberCreme? Kunjungi dan follow @FiberCreme_TV di Instagram, dan subscribe ke channel Ellenka di YouTube.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Perbedaan Cempedak dan Nangka yang Wajib Kamu Tahu

Kalau pertama kali melihat, banyak orang sering salah mengira antara cempedak dan nangka. Wajar saja, karena bentuk dan aroma keduanya memang mirip. Padahal, sebenarnya cempedak dan nangka punya banyak perbedaan, baik dari segi ukuran, tekstur, rasa, hingga cara...

Cara Menyimpan Cabai agar Awet dan Tidak Cepat Busuk

Cabai sudah jadi salah satu bahan dapur yang hampir selalu ada di rumah. Rasanya pedas, aromanya khas, dan bisa bikin masakan apa pun jadi lebih menggugah selera. Mulai dari sambal, tumisan, sampai kuah berempah, cabai hampir nggak pernah absen. Masalahnya, cabai...

Keju yang Cocok untuk Salad Buah agar Rasanya Makin Lezat

Salad buah selalu jadi pilihan favorit ketika ingin camilan segar sekaligus sehat. Perpaduan manis buah segar dengan dressing creamy membuat siapa saja sulit menolak hidangan ini. Menariknya, selain yogurt atau mayones, banyak orang kini menambahkan keju ke dalam...

Olahan Ubi Ungu Sederhana yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ubi ungu termasuk bahan makanan yang gampang banget ditemukan di pasar maupun supermarket. Warnanya cantik, rasanya manis alami, dan tentu saja punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan antioksidannya tinggi, seratnya juga melimpah, jadi cocok banget buat kamu...

Resep Terbaru

Resep Sup Kacang Polong
Resep Sup Kacang Polong

  Resep Sup Kacang Polong 250 gram kacang polong500 ml air70 gram FiberCreme50 gram bawang bombay10 gram bawang putih10 ml minyak sayur3 gram garam1 gram lada Tumis bawang bombay dan bawang putih sampai harum dan kecoklatan.Masukkan kacang polong dan air. Tunggu...

Resep Avocado Matcha Latte
Resep Avocado Matcha Latte

Resep Avocado Matcha Latte 70 gram FiberCreme200 ml air hangat250 gram alpukat50 ml madu10 gram bubuk matcha60 ml air panas Larutkan FiberCreme dan air hangat, aduk dan sisihkan. Larutkan bubuk matcha dengan air panas, aduk sampai bubuk matcha larut dan...

Resep Avocado Butter
Resep Avocado Butter

Resep Avocado Butter 40 gram FiberCreme300 gram alpukat1 gram garam0,5 gram lada hitam50 gram unsalted butter15 ml air lemon1 gram parsleyBahan TambahanBaquette / roti tawar Blender semua bahan menjadi satu dan masukkan dalam freezer minim 2 jam. Avocado butter siap...

Resep Avocado Guacamole
Resep Avocado Guacamole

  Resep Avocado Guacamole 30 gram FiberCreme 200 gram alpukat40 gram tomat20 gram bawang bombay merah15 ml lemon1 gram garam 1 gram lada1 gram corianderBahan Tambahan Tortilla chips Potong dadu bawang bombay merah dan tomat.Siapkan bowl dan isi dengan alpukat....

Resep Avocado Ice Cream
Resep Avocado Ice Cream

  Resep Avocado Ice Cream Avocado Ice Cream pakai FiberCreme bikin kamu bisa makan tanpa rasa guily takut diabetes.Teksturnya lembut, dan creamy semuanya dapat dalam satu scoop. Enjoy more, gak takut lagi makan manis karena FiberCreme bantu boost imun, tetap fit,...