Sedang Diet? 6 Trik Ini Ampuh Kurangi Nafsu Makan Lho!

Mar 22, 2019 | Artikel | 1 Komentar

Sedang Diet? 6 Trik Ini Ampuh Kurangi Nafsu Makan Lho!

Mar 22, 2019 | Artikel

Mengontrol nafsu makan adalah tantangan terbesar untuk Anda yang sedang mengurangi berat badan atau sedang menerapkan pola hidup sehat. Apalagi untuk Anda yang terbiasa makan dalam porsi besar atau terbiasa ngemil.

Tapi Jangan menyerah dulu, karena ternyata ada banyak cara mudah untuk memanipulasi badan dan otak agar nafsu makan tetap terkontrol. Intip 6 cara yang paling mudah yuk, yang bisa Anda terapkan saat ini juga supaya bisa langsing lebih cepat!

 

Makan pelan-pelan

Otak memerlukan waktu untuk menerima sinyal bahwa Anda sudah merasa kenyang. Penelitian menyebut bahwa sejak Anda mulai makan, ada jeda hingga 20 menit sebelum otak “menyadari” bahwa perut Anda sudah cukup terisi. Jadi dengan makan perlahan, Anda memperpendek jarak waktu pengiriman sinyal kenyang dari perut ke otak, sehingga Anda akan makan lebih sedikit.

 

Mulai dengan makanan berair

Makanan yang mengandung tinggi air akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu memperlambat proses pencernaan. Jadi sebelum menyantap makanan utama, mulailah dengan sesuatu yang berair seperti sup, sayuran atau buah-buahan. Dengan begitu, Anda akan makan lebih sendikit setelahnya.

[show_more more=”Show More” less=”Show Less”]

Buat makanan lebih pedas

Bukan hanya membuat rasa masakan lebih kaya dan enak, cabai, paprika dan makanan pedas lain ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan berkat kandungan capsaicin-nya. Menurut sebuah studi, capsaicin bisa menghasilkan efek termogenik atau panas tubuh yang berfungsi untuk membakar lemak dan mencegah penambahan berat badan.

 

Minum kopi atau teh

Kabar bagus untuk pecinta kopi dan teh. Selain bisa dinikmati karena rasanya, ternyata kopi dan teh juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Kopi pahit dan kebanyakan jenis teh bebas dari kalori dan memiliki kandungan kafein yang memiliki efek termogenik dan bisa mengurangi nafsu makan.

 

Olahraga sebelum makan

Daripada membuat semakin lapar, berolahraga sebelum makan ternyata justru menekan nafsu makan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah hormon pembuat lapar bernama ghrelin menjadi lebih rendah pada partisipan melakukan olahraga sebelum makan, terutama olahraga intensitas tinggi.

 

Konsumsi serat

Karena tidak bisa diolah oleh tubuh, serat memperlambat proses pencernaan sehingga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan bisa mengontrol keinginan Anda untuk makan. Anda disarankan untuk mengonsumsi paling tidak 30 gram serat per hari, yang bisa didapatkan dari bahan makanan seperti sayur-sayuran, oats, dan biji-bijian.

Sekarang juga ada FiberCreme yang mempermudah Anda memenuhi kebutuhan serat harian. Krimer serbaguna ini bisa dicampurkan ke berbagai makanan dan minuman sebagai pengganti santan atau susu, sehingga Anda bisa makan enak sambil tetap berdiet dan menjaga kesehatan pencernaan.

(*)

[/show_more]

1 Komentar

  1. Forex Watchers

    #bekalsehat ku hari ini memenuhi request mas bojo yg ketagihan nasi bakar Fiber creme. Andai bekalku bisa bilang pusing, mesti mereka teriak. Kok pusing? Lha dah dibawa kerja eh dibawa pulang lagi. Soale siang dapat jatah maksi pas rapat akreditasi RS. akhirnya buat makan malam. Buah naga dan rolade gak kemakan karena kenyang banget. #hipertensi #kolesterol #diethipertensi #dietgiziseimbang #dietsehat #dietdash #dashdiet #polahidupsehat #dietrendahgaram #dietlowsalt #garamhipertensi #lemakbaik #kolesterolbaik #garamlososa #lososa #garamlososajepara #garamdiet #lososajepara #fleksibeldiet #menuadengansehat #menudietsehat #bekalsehat #cemilansehat #kalium #natrium #fibercreme #fibercremejepara

    Balas

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Temukan FiberCreme di Alfamart, Dapatkan Hadiah Langsung

Kesulitan menemukan FiberCreme di Alfamart? Sudah cek rak santan belum? Karena FiberCreme sekarang pindah tempat untuk memudahkan kamu mendapatkan krimer serbaguna pengganti santan yang satu ini. Karena FiberCreme sekarang berjajar dengan banyak kebutuhan dapur...

5 Cara Memutihkan Gigi Mudah: Perawatan & Makanan!

Cara memutihkan gigi adalah proses bagi beberapa orang untuk membuat gigi kembali terlihat lebih bersih dan cemerlang. Sebab, sebagian orang merasa perlu memutihkan gigi karena enggak percaya diri dengan warna gigi yang sudah kuning atau memiliki noda. Bagaimana...

5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat, Pasti Ampuh!

Cara menghilangkan bekas jerawat adalah upaya yang perlu dilakukan agar wajah kembali terlihat bersih seperti semula dan menjadi semakin percaya diri. Maka dari itu, kamu harus mengetahui cara menghilangkan bekas jerawat di wajah yang tepat. Sebab, kalau enggak segera...

Resep Terbaru

Creamy Coconut Coffee

Creamy Coconut Coffee 20 grams FiberCreme100 ml coconut water120 gr ice cubes3 grams instant coffee15 grams sugar Blend all ingredients until smooth.Transfer to a serving cup, then serve.

Croissant Cereal Recipe
Croissant Cereal Recipe

  Croissant Cereal 20 grams FiberCreme, dissolved in 280 ml warm water 1 pc store-bought puff pastry20 grams sugar3 grams cinnamon powder Mix together sugar and cinnamon powder, set aside.Cut puff pastry into three rectangles of the same size. Then cut each...

3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!
3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!

Di masa modern ini, sudah sangat banyak jenis jajanan yang diperjualbelikan. Baik di sekolah-sekolah, toko camilan, bahkan di supermarket. Tapi, apakah jajanan tersebut semuanya aman dikonsumsi? Untuk memastikan anak-anak bisa mengkonsumsi jajanan yang lagi trend saat...

Resep Es Bandung Tanpa Susu
Resep Es Bandung Tanpa Susu

  Resep Es Bandung Tanpa Susu Resep es bandung tanpa susu ganti dengan FiberCreme. Dapatkan FiberCreme di supermarket dan market place kesayanganmu! Jangan tertipu namanya, karena minuman ini bukan dari kota Bandung di Indonesia lho!Sambil cari-cari info tentang...

Resep Sari Kedelai
Resep Sari Kedelai

  Resep Sari Kedelai Tantangan utama kalau bikin susu kedelai adalah gimana menyingkirkan bau langunya, bener gak? Nah, sekarang Minchef mau bocorin rahasia nih gimana cara bikin susu kedelai yang bebas bau langu. Langsung aja ikutin caranya di atas yuk, dan...