Sedang Diet? 6 Trik Ini Ampuh Kurangi Nafsu Makan Lho!

Mar 22, 2019 | Artikel | 1 Komentar

Sedang Diet? 6 Trik Ini Ampuh Kurangi Nafsu Makan Lho!

Mar 22, 2019 | Artikel

Mengontrol nafsu makan adalah tantangan terbesar untuk Anda yang sedang mengurangi berat badan atau sedang menerapkan pola hidup sehat. Apalagi untuk Anda yang terbiasa makan dalam porsi besar atau terbiasa ngemil.

Tapi Jangan menyerah dulu, karena ternyata ada banyak cara mudah untuk memanipulasi badan dan otak agar nafsu makan tetap terkontrol. Intip 6 cara yang paling mudah yuk, yang bisa Anda terapkan saat ini juga supaya bisa langsing lebih cepat!

 

Makan pelan-pelan

Otak memerlukan waktu untuk menerima sinyal bahwa Anda sudah merasa kenyang. Penelitian menyebut bahwa sejak Anda mulai makan, ada jeda hingga 20 menit sebelum otak “menyadari” bahwa perut Anda sudah cukup terisi. Jadi dengan makan perlahan, Anda memperpendek jarak waktu pengiriman sinyal kenyang dari perut ke otak, sehingga Anda akan makan lebih sedikit.

 

Mulai dengan makanan berair

Makanan yang mengandung tinggi air akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu memperlambat proses pencernaan. Jadi sebelum menyantap makanan utama, mulailah dengan sesuatu yang berair seperti sup, sayuran atau buah-buahan. Dengan begitu, Anda akan makan lebih sendikit setelahnya.

[show_more more=”Show More” less=”Show Less”]

Buat makanan lebih pedas

Bukan hanya membuat rasa masakan lebih kaya dan enak, cabai, paprika dan makanan pedas lain ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan berkat kandungan capsaicin-nya. Menurut sebuah studi, capsaicin bisa menghasilkan efek termogenik atau panas tubuh yang berfungsi untuk membakar lemak dan mencegah penambahan berat badan.

 

Minum kopi atau teh

Kabar bagus untuk pecinta kopi dan teh. Selain bisa dinikmati karena rasanya, ternyata kopi dan teh juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Kopi pahit dan kebanyakan jenis teh bebas dari kalori dan memiliki kandungan kafein yang memiliki efek termogenik dan bisa mengurangi nafsu makan.

 

Olahraga sebelum makan

Daripada membuat semakin lapar, berolahraga sebelum makan ternyata justru menekan nafsu makan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah hormon pembuat lapar bernama ghrelin menjadi lebih rendah pada partisipan melakukan olahraga sebelum makan, terutama olahraga intensitas tinggi.

 

Konsumsi serat

Karena tidak bisa diolah oleh tubuh, serat memperlambat proses pencernaan sehingga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan bisa mengontrol keinginan Anda untuk makan. Anda disarankan untuk mengonsumsi paling tidak 30 gram serat per hari, yang bisa didapatkan dari bahan makanan seperti sayur-sayuran, oats, dan biji-bijian.

Sekarang juga ada FiberCreme yang mempermudah Anda memenuhi kebutuhan serat harian. Krimer serbaguna ini bisa dicampurkan ke berbagai makanan dan minuman sebagai pengganti santan atau susu, sehingga Anda bisa makan enak sambil tetap berdiet dan menjaga kesehatan pencernaan.

(*)

[/show_more]

1 Komentar

  1. Forex Watchers

    #bekalsehat ku hari ini memenuhi request mas bojo yg ketagihan nasi bakar Fiber creme. Andai bekalku bisa bilang pusing, mesti mereka teriak. Kok pusing? Lha dah dibawa kerja eh dibawa pulang lagi. Soale siang dapat jatah maksi pas rapat akreditasi RS. akhirnya buat makan malam. Buah naga dan rolade gak kemakan karena kenyang banget. #hipertensi #kolesterol #diethipertensi #dietgiziseimbang #dietsehat #dietdash #dashdiet #polahidupsehat #dietrendahgaram #dietlowsalt #garamhipertensi #lemakbaik #kolesterolbaik #garamlososa #lososa #garamlososajepara #garamdiet #lososajepara #fleksibeldiet #menuadengansehat #menudietsehat #bekalsehat #cemilansehat #kalium #natrium #fibercreme #fibercremejepara

    Balas

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kursus Masak Online Gratis

FiberCreme Academy 4

Artikel Terbaru

6 Variasi Masakan Tempe Super Mudah, Murah, dan Lebih Sehat

Siapa orang Indonesia yang tidak kenal tempe? Bahan makanan asli Nusantara ini sangat mudah ditemui di manapun, terjangkau untuk semua kalangan, dan sangat praktis diolah. Jadi wajar kalau tempe jadi salah satu hidangan yang rutin kalian temui di meja makan. Walau di...

Tingkatkan Sistem Imun, Ikuti 7 Cara Mudahnya!

Sistem imun atau daya tahan tubuh jadi salah satu hal yang mendapat banyak perhatian sejak COVID-19 mewabah. Sebagai pertahanan awal tubuh melawan penyakit apapun, sistem imun diharapkan bisa mencegah infeksi virus corona. Sistem imun sendiri sudah ada di tubuh...

20 Ide Resep Lebaran Tanpa Santan, Lebih Tinggi Serat Pasti Sehat

Idul Fitri sudah tinggal menghitung hari. Kemudian, Selain mempersiapkan baju baru untuk seluruh keluarga, kita mungkin sudah sibuk membuat sajian khas lebaran kan? Setelah satu bulan berpuasa, lebaran memang jadi momen yang tepat untuk makan-makan bersama. Apalagi...

Resep Nastar Terbaik: Tanpa Ribet, Lembut, dan Anti Gagal

Kue nastar adalah salah satu kue yang wajib ada saat perayaan keagamaan, termasuk juga Idul Fitri. Kue yang umumnya berbentuk bulat dengan isian selai nanas ini memang dengan mudah bisa didapatkan dimanapun, terutama di bulan Ramadan. Pasti Anda akan banyak menemukan...

Resep Terbaru

Resep Lasagna Saus Rendah

  Resep Lasagna Saus Rendang Omong-omong tentang makanan Indonesia dan barat, @FiberCreme punya resep fusion nih yang memadukan keduanya. Resep Lasagna saus rendang yang asalnya dari Italia ternyata bisa dibikin “Indonesia” banget dengan isian rendang khas...

Resep Steak Tempe
Resep Steak Tempe

  Resep Steak Tempe Steak biasanya identik dengan daging merah dan harga yang mahal. Tapi itu kan biasanya. Kamu bisa #NikmatiHidup dengan steak yang enggak biasa kok! Bikin sendiri aja yuk, pakai resep Steak Tempe dari @FiberCreme_TV ini. 15 gram FiberCreme250...

Resep Tempe Masak Lokio Pedas
Resep Tempe Masak Lokio Pedas

  Resep Tempe Masak Lokio Pedas Resep tempe masak lokio pedas coba recook dengan FiberCreme yuk untuk menambahkan rasa creamy dan lebih sehat! Tonton sampai habis videonya ya, agar kamu berhasil membuat tempe masak lokio pedas dengan FiberCreme. Jangan lupa...

Resep Tempe Bumbu Rujak
Resep Tempe Bumbu Rujak

  Resep Tempe Bumbu Rujak Sederhana bukan berarti gak bisa menarik. Contohnya Tempe Bumbu Rujak ini, yang bisa kamu coba bikin dirumah pakai resep di atas. Biarpun terbuat dari tempe tetep menggoda selera makan kan? Biar lebih lezat dan creamy tanpa lemak dan...

Resep Sayur Tempe Lombok Ijo
Resep Sayur Tempe Lombok Ijo

  Resep Sayur Tempe Lombok Ijo FiberCreme punya resep Sayur Lombok Ijo tanpa santan yang super mudah dan praktis nih. Sayur ini dibikin dengan pengganti santan tinggi serat FiberCreme ya. Selain lebih creamy dan lezat, FiberCreme juga bikin sayurnya lebih tahan...