Home / Update / Artikel / Sedang Diet? 6 Trik Ini Ampuh Kurangi Nafsu Makan Lho!

Sedang Diet? 6 Trik Ini Ampuh Kurangi Nafsu Makan Lho!

oleh | Mar 22, 2019 | Artikel

Mengontrol nafsu makan adalah tantangan terbesar untuk Anda yang sedang mengurangi berat badan atau sedang menerapkan pola hidup sehat. Apalagi untuk Anda yang terbiasa makan dalam porsi besar atau terbiasa ngemil.

Tapi Jangan menyerah dulu, karena ternyata ada banyak cara mudah untuk memanipulasi badan dan otak agar nafsu makan tetap terkontrol. Intip 6 cara yang paling mudah yuk, yang bisa Anda terapkan saat ini juga supaya bisa langsing lebih cepat!

 

Makan pelan-pelan

Otak memerlukan waktu untuk menerima sinyal bahwa Anda sudah merasa kenyang. Penelitian menyebut bahwa sejak Anda mulai makan, ada jeda hingga 20 menit sebelum otak “menyadari” bahwa perut Anda sudah cukup terisi. Jadi dengan makan perlahan, Anda memperpendek jarak waktu pengiriman sinyal kenyang dari perut ke otak, sehingga Anda akan makan lebih sedikit.

 

Mulai dengan makanan berair

Makanan yang mengandung tinggi air akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu memperlambat proses pencernaan. Jadi sebelum menyantap makanan utama, mulailah dengan sesuatu yang berair seperti sup, sayuran atau buah-buahan. Dengan begitu, Anda akan makan lebih sendikit setelahnya.

[show_more more=”Show More” less=”Show Less”]

Buat makanan lebih pedas

Bukan hanya membuat rasa masakan lebih kaya dan enak, cabai, paprika dan makanan pedas lain ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan berkat kandungan capsaicin-nya. Menurut sebuah studi, capsaicin bisa menghasilkan efek termogenik atau panas tubuh yang berfungsi untuk membakar lemak dan mencegah penambahan berat badan.

 

Minum kopi atau teh

Kabar bagus untuk pecinta kopi dan teh. Selain bisa dinikmati karena rasanya, ternyata kopi dan teh juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Kopi pahit dan kebanyakan jenis teh bebas dari kalori dan memiliki kandungan kafein yang memiliki efek termogenik dan bisa mengurangi nafsu makan.

 

Olahraga sebelum makan

Daripada membuat semakin lapar, berolahraga sebelum makan ternyata justru menekan nafsu makan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah hormon pembuat lapar bernama ghrelin menjadi lebih rendah pada partisipan melakukan olahraga sebelum makan, terutama olahraga intensitas tinggi.

 

Konsumsi serat

Karena tidak bisa diolah oleh tubuh, serat memperlambat proses pencernaan sehingga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan bisa mengontrol keinginan Anda untuk makan. Anda disarankan untuk mengonsumsi paling tidak 30 gram serat per hari, yang bisa didapatkan dari bahan makanan seperti sayur-sayuran, oats, dan biji-bijian.

Sekarang juga ada FiberCreme yang mempermudah Anda memenuhi kebutuhan serat harian. Krimer serbaguna ini bisa dicampurkan ke berbagai makanan dan minuman sebagai pengganti santan atau susu, sehingga Anda bisa makan enak sambil tetap berdiet dan menjaga kesehatan pencernaan.

(*)

[/show_more]

1 Komentar

  1. Forex Watchers

    #bekalsehat ku hari ini memenuhi request mas bojo yg ketagihan nasi bakar Fiber creme. Andai bekalku bisa bilang pusing, mesti mereka teriak. Kok pusing? Lha dah dibawa kerja eh dibawa pulang lagi. Soale siang dapat jatah maksi pas rapat akreditasi RS. akhirnya buat makan malam. Buah naga dan rolade gak kemakan karena kenyang banget. #hipertensi #kolesterol #diethipertensi #dietgiziseimbang #dietsehat #dietdash #dashdiet #polahidupsehat #dietrendahgaram #dietlowsalt #garamhipertensi #lemakbaik #kolesterolbaik #garamlososa #lososa #garamlososajepara #garamdiet #lososajepara #fleksibeldiet #menuadengansehat #menudietsehat #bekalsehat #cemilansehat #kalium #natrium #fibercreme #fibercremejepara

    Balas

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Perbedaan Kunyit Putih dan Temu Putih: Jangan Sampai Salah Pilih!

Kunyit putih dan temu putih sering kali membuat bingung banyak orang. Keduanya merupakan rimpang yang digunakan dalam pengobatan tradisional, tapi sebenarnya memiliki perbedaan yang cukup signifikan, baik dari segi manfaat kesehatan maupun penggunaannya. Agar tidak...

Penyebab Nasi Cepat Basi di Rice Cooker: Kenapa Bisa Terjadi?

Bagaimana rasanya ketika perut sudah keroncongan, tapi pas buka rice cooker dan disambut bau asam dari nasi yang sudah basi? Padahal rice cookernya masih nyala dan seharusnya nasi aman-aman aja. Tapi marah tidak membuat perutmu langsung kenyang kok. Nah, daripada...

Bukan Hanya Menyegarkan, Ini Manfaat Cincau Hijau untuk Kesehatan

Ada satu bahan tradisional yang sering kita jumpai di jajanan atau minuman segar, tapi manfaatnya sering kali terlupakan. Yup, itu dia cincau hijau! Dari teksturnya yang kenyal sampai sensasi dingin dan menyegarkan, cincau hijau bukan sekadar minuman segar pelepas...

Jenis Coklat untuk Valentine: Mana yang Cocok untuk Pasanganmu?

Hari Valentine selalu identik dengan coklat.  Memilih jenis coklat yang tepat dapat menjadi ungkapan kasih sayang yang berkesan, lho!  Mau yang klasik atau yang kekinian, semua ada. Pada artikel ini membahas berbagai jenis coklat untuk Valentine yang bisa kamu...

Resep Terbaru

Resep Bubur Candil Ketan, Dibikin Gini Lebih Menarik
Resep Bubur Candil Ketan, Dibikin Gini Lebih Menarik

  Resep Bubur Candil Ketan, Dibikin Gini Lebih Menarik Ada yang belum pernah coba nikmatnya bubur candil ketan? Hidangan tradisional ini sudah lama menjadi favorit banyak orang, terutama saat berbuka puasa atau saat ingin menikmati sesuatu yang manis dan...

Resep Ayam Kodok, Cocok untuk Hampers Natal dan Tahun Baru
Resep Ayam Kodok, Cocok untuk Hampers Natal dan Tahun Baru

Resep Ayam Kodok, Cocok untuk Hampers Natal dan Tahun Baru   Apa sih yang bikin Natal dan Tahun Baru semakin berkesan? Selain kumpul bareng keluarga, tentu saja hidangan spesial yang bisa dinikmati bersama! Salah satu menu klasik yang nggak pernah gagal mencuri...

Resep Puding Roti Tawar
Resep Puding Roti Tawar

  Resep Puding Roti Tawar Kalau punya roti tawar yang hampir kadaluwarsa dan belum sempat kemakan, resep ini buat kalian! Atau kalau pengen bikinin si kecil cemilan buatan rumah biar gak jajan di luar melulu, kalian juga boleh banget coba resep puding roti tawar...

Resep Rempeyek Udang Super Renyah
Resep Rempeyek Udang Super Renyah

Resep Rempeyek Udang Super Renyah Kalau bicara tentang makanan pendamping yang gurih dan renyah khas Indonesia, sepertinya wajib menyebut rempeyek. Selain melengkapi hidangan Nusantara seperti lodeh hingga pecel, rempeyek ternyata juga banyak dinikmati sebagai cemilan...