Home / Update / Kolesterol Tinggi Minggat Karena Serat? Bener Gak Sih?

Kolesterol Tinggi Minggat Karena Serat? Bener Gak Sih?

oleh | Apr 27, 2024 | Artikel, Update

Apa benar Serat dapat mengurangi Kolesterol? Makanan yang kita konsumsi memiliki peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Salah satu jenis makanan yang dipercaya baik untuk menurunkan kolesterol adalah yang mengandung serat tinggi. Namun apakah benar serat ada hubungannya dengan kolesterol? Temukan faktanya dengan terus membaca artikel ini!

Apa itu kolesterol? Apakah kolesterol berbahaya?

Pertama-tama, yuk kita cari tahu dulu apa itu kolesterol!

Tubuh membutuhkan kolesterol dalam jumlah tertentu untuk memproduksi sel-sel tubuh, vitamin, dan hormon karena kolesterol merupakan zat seperti lilin. Namun, makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans mengakibatkan tubuh memproduksi kolesterol berlebih. Kelebihan kolesterol inilah yang berdampak buruk pada kesehatan.

Baca Juga : Banyak yang Belum Tahu, Olahan Kacang Merah Ini Ternyata Bisa Buat Kolesterol Kapok!

Kolesterol ini bisa membentuk plak-plak dalam pembuluh darah dan mengganggu sirkulasi darah yang mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Jika tidak ditangani, plak ini akan terus menebal dan semakin membatasi suplai oksigen ke organ-organ penting. Plak ini juga bisa menyebabkan penebalan dinding pembuluh darah dan penggumpalan darah yang bisa berakibat pada serangan jantung dan stroke.

Apakah serat benar-benar bisa mengurangi kadar kolesterol?

Faktanya, serat memang bisa menurunkan kolesterol. Serat yang ada dalam tubuh akan mengikat kolesterol di usus kecil dan mencegahnya masuk ke aliran darah. Setelah itu, serat akan mengeluarkan kolesterol tadi dari dalam tubuh melalui tinja.

Serat juga mengurangi kolesterol berlebih dengan cara mengikat asam empedu. Tubuh membuat asam empedu, yang berfungsi mencerna lemak dari makanan, menggunakan kolesterol sebagai salah satu komponen utama. Setelah serat mengikat asam empedu, tubuh harus membuat asam empedu baru menggunakan kolesterol. Ini menghasilkan pengurangan jumlah kolesterol berlebih.

Berapa banyak serat yang dibutuhkan untuk mengurangi kolesterol?

Setiap orang memerlukan rata-rata 25-30 gram serat per hari. Jumlah tersebut sama dengan mengonsumsi 6-7 butir apel, 10 buah pisang, atau 20 buah wortel setiap hari.

Baca Juga : Bisa Turunkan Kolesterol, Ini Manfaat Cokelat untuk Kesehatan!

Untuk memudahkan kita meningkatkan konsumsi serat, kita bisa juga menambahkan FiberCreme ke dalam makanan dan minuman kita sehari-hari. Selain meningkatkan kandungan serat, FiberCreme juga memiliki rasa creamy dan lezat sehingga cocok dicampurkan ke berbagai hidangan mulai dari opor ayam, pasta, hingga smoothie.

Temukan lebih banyak tentang apa itu FiberCreme dengan klik di sini dan inspirasi masakan lezat yang tinggi serat di Instagram FiberCreme_TV.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Jenis Singkong untuk Keripik agar Hasilnya Renyah dan Gurih

Siapa sih yang bisa nolak keripik singkong? Camilan satu ini memang jadi favorit banyak orang, karena rasanya yang gurih, renyah, dan selalu cocok dinikmati kapan pun. Tapi, pernah nggak sih kamu bikin keripik singkong sendiri di rumah, tapi hasilnya malah keras,...

Cara Membersihkan Kepala Kambing agar Tidak Bau dan Siap Dimasak

Kepala kambing sering jadi bahan utama di berbagai masakan khas Nusantara seperti gulai, sop, hingga tongseng. Meski rasanya gurih dan teksturnya unik, proses pembersihannya tidak bisa sembarangan. Aroma prengus khas kambing bisa sangat mengganggu kalau tidak...

Mau Masak Daging? Cek Dulu Perbedaan Daging Sapi dan Kambing Ini!

Daging sapi dan kambing merupakan dua jenis daging merah yang populer di Indonesia. Keduanya sering jadi bahan utama dalam berbagai hidangan khas Nusantara seperti gulai, sate, atau rendang. Kalau dilihat sekilas, daging sapi dan kambing memang tampak mirip. Padahal...

Resep Terbaru

Resep Es Sirsak Manado
Resep Es Sirsak Manado

Resep Es Sirsak Manado Kalau lagi cari minuman segar buat berbuka puasa, nggak ada salahnya nyobain resep es sirsak manado yang satu ini! Es manado memang jadi primadona di kalangan pencinta takjil, apalagi di bulan Ramadan. Minuman khas asal Manado ini punya cita...

Resep Es Semangka India Creamy, Segar dan Tinggi Serat
Resep Es Semangka India Creamy, Segar dan Tinggi Serat

Resep Es Semangka India Creamy, Segar dan Tinggi Serat Ada yang belum sempet ngerasain es semangka India pas viral beberapa waktu yang lalu? Sekarang kesempatanmu buat cobain! Karena menjelang Ramadan, Minchef mau bagiin resep es semangka India ini. Minuman segar ini...

Resep Es Kuwut, Minuman Segar dari Bali yang Cocok Buat Berbuka
Resep Es Kuwut, Minuman Segar dari Bali yang Cocok Buat Berbuka

Resep Es Kuwut, Minuman Segar dari Bali yang Cocok Buat Berbuka Salah satu minuman yang gak boleh dilewatin pas berburu takjil nih di bulan Ramadan nanti! Ada yang suka juga sama es kuwut? Minuman ini terkenal dengan rasa manis, asam, dan sedikit gurih dari kelapa...