Home / Update / Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari: Simpel, Lezat, dan Bergizi!

Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari: Simpel, Lezat, dan Bergizi!

oleh | Feb 25, 2025 | Artikel, Update

Ramadan sudah di depan mata! Biar nggak bingung tiap hari harus masak apa untuk sahur dan iftar, Minchef punya rekomendasi ide menu sahur dan buka puasa 30 hari yang praktis dan tetap enak. Semua menu ini gampang dibuat, cocok buat kamu yang punya waktu terbatas, tapi tetap ingin makan yang bergizi dan lezat. 

Tips Memilih Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari 

Sebelum lihat menu selengkapnya, kamu perlu tahu nih cara yang benar untuk memilih makanan seperti apa yang bisa kamu konsumsi. Perhatikan beberapa hal berikut ini ya! 

1. Pilih makanan yang mengenyangkan untuk sahur  

Pastikan makanan tinggi serat dan protein agar kenyang lebih lama, seperti oatmeal, nasi merah, atau kentang. 

2. Hindari makanan terlalu berminyak saat sahur  

Makanan berminyak bisa bikin tubuh lebih cepat haus dan lemas. 

3. Perbanyak cairan dan elektrolit saat berbuka  

Mulai dengan air putih, kurma, atau buah segar untuk mengembalikan energi secara perlahan. 

4. Jangan konsumsi terlalu banyak gula saat iftar  

Gula berlebih bisa bikin gula darah naik drastis dan cepat turun lagi, bikin tubuh mudah lemas. 

5. Gunakan FiberCreme sebagai alternatif santan  

FiberCreme menawarkan rasa creamy yang sama dengan kandungan lebih tinggi serat, rendah gula, dan 0mg kolesterol. Ditambah lagi FiberCreme aman untuk lambung dan penderita intoleransi laktosa. 

Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari 

Nah, ini dia ide menu sahur dan buka puasa 30 hari penuh:

Hari  Menu Sahur  Menu Buka Puasa 
1  Nasi goreng telur + sup bening  Kolak pisang FiberCreme + ayam bakar 
2  Overnight oat FiberCreme + kurma  Es buah + soto ayam FiberCreme 
3  Roti gandum + telur dadar  Dadar gulung FiberCreme + ikan bakar 
4  Bubur ayam FiberCreme  Kurma + tahu isi + capcay 
5  Nasi uduk FiberCreme + tempe goreng  Es cendol FiberCreme + ayam goreng 
6  Smoothie pisang FiberCreme + granola  Sup buah + rendang sapi 
7  Nasi merah + telur balado  Puding susu FiberCreme + pepes ikan 
8  Kentang tumbuk FiberCreme + ayam suwir  Es teler FiberCreme + sate ayam 
9  Mie goreng sayur + teh hangat  Pisang goreng + ayam opor FiberCreme 
10  Salad buah FiberCreme + roti panggang  Jus mangga + nasi liwet 
11  Bubur kacang hijau FiberCreme  Bakwan jagung + ayam rica-rica 
12  Nasi putih + sup daging FiberCreme  Es kelapa muda + ikan asam manis 
13  Omelet sayur + jus jeruk  Martabak mini + sop buntut 
14  Roti bakar + susu FiberCreme  Risol mayo + ayam teriyaki 
15  Nasi kuning FiberCreme + tempe orek  Bubur sumsum FiberCreme + ikan sambal matah 
16  Puding mangga FiberCreme + roti tawar  Es alpukat kocok + ayam geprek 
17  Mie rebus FiberCreme + telur ceplok  Kolak ubi FiberCreme + lele goreng 
18  Pancake pisang FiberCreme  Tahu crispy + nasi goreng seafood 
19  Nasi tim FiberCreme + ayam suwir  Puding regal FiberCreme + capcay kuah 
20  Oatmeal kurma FiberCreme  Kurma cokelat + ayam panggang 
21  Bubur sumsum FiberCreme  Pisang caramel + rawon daging 
22  Sup krim jagung FiberCreme + roti panggang  Cincau susu FiberCreme + nasi kebuli 
23  Salad sayur + telur rebus  Bubur candil FiberCreme + ikan goreng 
24  Nasi goreng FiberCreme + tahu bacem  Jus stroberi + ayam woku 
25  Smoothie alpukat FiberCreme + granola  Pisang goreng keju + sate kambing 
26  Puding coklat FiberCreme + roti gandum  Es susu jelly + ikan bumbu kuning 
27  Omelet keju + teh manis  Dadar gulung FiberCreme + ayam goreng kremes 
28  Nasi merah + ayam teriyaki  Kolak labu FiberCreme + ikan asam pedas 
29  Sup ayam FiberCreme + roti bakar  Es kopi susu FiberCreme + ayam bakar madu 
30  Bubur oatmeal FiberCreme + kurma  Puding mangga FiberCreme + nasi lemak 

Baca Juga : 10 Menu Buka Puasa yang Banyak Diminati, Wajib Untuk Dicoba

Cobain Semua Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari di Atas 

Semoga dengan ide menu sahur dan buka puasa 30 hari ala Minchef ini, kamu jadi gak bingung lagi mau sajikan apa buat keluarga. Jadi bisa lebih fokus ibadah selama Bulan Suci ini. 

Tenang, Minchef gak hanya kasih ide, karena resep-resep dari hidangan di atas bisa kamu temukan di @FiberCreme_TV dan channel YouTube Ellenka. Follow atau subscribe dan nyalakan notifikasinya ya, biar kamu bisa selalu jadi yang pertama dapetin resep-resep terbaru dari Minchef. 

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Ciri-Ciri Tahu Basi yang Perlu Kamu Kenali Sebelum Diolah

Jan 13, 2026

Tahu sering jadi andalan di dapur karena harganya terjangkau, mudah diolah, dan cocok dipadukan dengan berbagai menu. Digoreng, ditumis, dimasak berkuah, sampai dijadikan camilan, tahu hampir selalu bisa diandalkan. Tapi di balik kesederhanaannya, tahu termasuk bahan...

Keunikan Es Pisang Ijo yang Bikin Tak Pernah Bosan

Jan 12, 2026

Kalau bicara soal dessert khas Indonesia yang selalu sukses bikin kangen, es pisang ijo pasti masuk daftar teratas. Dari tampilannya yang cantik berbalut warna hijau segar, hingga rasa manis, gurih, dan segarnya yang pas di lidah, semuanya seolah mewakili kelezatan...

Olahan Sayur Pelengkap Nasi Kuning yang Bikin Makan Makin Nikmat

Jan 9, 2026

Siapa sih yang bisa nolak sepiring nasi kuning hangat dengan aroma gurihnya yang khas? Nasi kuning memang selalu punya tempat spesial di setiap momen, entah buat sarapan, acara syukuran, atau sekadar makan enak di rumah. Tapi, rasanya nggak bakal lengkap kalau cuma...

Cara Mengupas Kacang Hijau dengan Mudah Tanpa Bikin Hancur

Jan 8, 2026

Kacang hijau dikenal sebagai bahan makanan serbaguna yang bisa diolah jadi banyak menu lezat, mulai dari bubur hangat, isi kue, sampai minuman creamy yang menenangkan. Tapi sebelum diolah, kadang kamu perlu mengupas kulit kacang hijau dulu supaya hasil akhirnya lebih...

Resep Terbaru

Resep Kue Lumpur Wortel
Resep Kue Lumpur Wortel

  Resep Kue Lumpur Wortel Bahan A30 gram FiberCreme250 ml air75 gram mentega150 gram tepung terigu protein sedang 150 gram kentang, kukus dan haluskan 125 gram gula pasir 1/4 sdt garam6 butir telur1/4 sdt vanila bubukBahan Sari Wortel100 gram wortel, kupas dan...

Resep Potato Beef Burger
Resep Potato Beef Burger

Resep Potato Beef Burger Bahan Patty350 gram daging sapi giling50 gram bawang bombay3 gram garam3 gram lada40 gram FiberCreme1 butir telur30 gram tepung panirBahan Potato Buns800 gram kentang2 gram lada2 gram garamBahan Tambahan70 gram romaine100 gram tomato150 gram...

Resep Cheesecake Ubi Ungu
Resep Cheesecake Ubi Ungu

Resep Cheesecake Ubi Ungu Bahan Kulit400 gram ubi ungu15 gram tepung tapioka15 gram mentega3 tetes stevia20 gram FiberCremeBahan Isi50 gram FiberCreme50 ml air hangat100 gram cream cheese2 butir telur150 ml air1 ml vanilla essence Kukus ubi ungu sampai empuk. Haluskan...

Resep Goguma Latte
Resep Goguma Latte

  Resep Goguma Latte Bahan Tela Unggu Goguma Latte50 gram @fibercreme250 ml air hangat, untuk merebus200 gram ubi ketela ungu150 gram air, untuk menghaluskan ubi70 gram gula1/4 sdt garam300 gram es batuBahan Larutan @fibercreme untuk Goguma Latte: 35 gram...

Resep Potato Muffin
Resep Potato Muffin

Resep Potato Muffin 700 gram kentang25 gram mentega2 butir telur4 gram daun bawang3 gram garam1 gram lada5 gram bawang putih bubuk90 gram daging giling40 gram FiberCremeBahan Tambahan50 gram keju quick melt40 gram daging giling3 gram daun bawang Rebus kentang sampai...