Home / Update / 13 Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan

13 Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan

oleh | Jan 25, 2022 | Artikel, Update

manfaat jalan kaki

Aktivitas yang sering kita lakukan adalah berjalan kaki, mulai dari perjalanan yang ringan sampai berat. Ternyata ada banyak manfaat berjalan kaki yang bisa membuat tubuh menjadi sehat untuk terus beraktivitas seperti biasa. 

Bahkan dengan berjalan kaki, semangat untuk menjalani kegiatan akan menjadi meningkat. Kamu perlu mengetahui terlebih dahulu waktu yang tepat untuk melakukan jalan kaki melalui ulasan berikut.

Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan 

Siapa sangka berjalan kaki yang dilakukan dengan sederhana ini, ternyata banyak memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.  Bahkan kamu tidak perlu menggunakan alat dalam melakukan aktivitas ini. Sehingga pengeluaran dalam berolahraga tidak akan terbebani. Berikut ini manfaat berjalan kaki yang perlu kamu ketahui: 

Menurunkan berat badan

manfaat jalan kaki

Manfaat dari berjalan kaki yang bisa kamu dapatkan adalah dapat mengurangi berat badan. Melakukan jalan dengan teratur sesuai kemampuan, ternyata bisa menurunkan berat badan. Cobalah untuk memulai dengan berjalan sebanyak 5000 kali dalam sehari dan lakukan dengan rutin. 

Setelah itu, kamu bisa menambah menjadi 10 ribu langkah sampai 20 ribu langkah per hari yang dapat menurunkan berat badan sampai 2 kg. Tetapi jika kamu ingin mendapatkan berat badan yang ideal dengan sempurna, cobalah untuk menjaga pola makan yang baik dengan menggunakan bahan makanan yang rendah lemak dan tinggi serat. Sebab jika pola makan dan pola hidup sehat tidak dilakukan, kamu akan kesulitan untuk menurunkan berat badan.

Meningkatkan kualitas tidur seseorang

Berjalan kaki bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang, karena kondisi fisik yang lebih capek dibandingkan tidak melakukan kegiatan apapun. Hal itu membuat tubuh lebih cepat lelah dan tidur menjadi lebih nyenyak.

Kualitas tidur seseorang yang baik, bisa meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stress karena istirahat dengan cukup. Bahkan kualitas tidur bisa mempengaruhi pada produktivitas kamu saat melakukan pekerjaan.

Dapat menurunkan tekanan darah

Berjalan kaki setiap hari bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang membuat aliran darah semakin stabil. Sehingga darah bisa dengan mudah mengalir keseluruh tubuh untuk diedarkan. Tekanan darah yang dijaga dengan baik, akan membantu kesehatan tubuh dan organ didalamnya. Bahkan dengan tekanan darah yang baik akan mencegah penyakit jantung dan stroke.

Menjaga kesehatan jantung

manfaat jalan kaki

Tekanan darah dan kolesterol yang menurun bisa membuat kesehatan pada jantung meningkat. Manfaat berjalan kaki bisa memperkuat denyut jantung. Tetapi perhatikan kondisi kesehatan yang kamu miliki, agar dapat disesuaikan durasi saat berjalan kaki. 

Selain itu, cobalah untuk menjaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi tubuh. Sehingga kesehatan jantung akan tetap optimal. Kamu bisa menjaga kesehatan jantung dengan FiberCreme yang merupakan krimer multifungsi yang digunakan sebagai pengganti susu dan santan.

Dapat menjaga kesehatan sendi

Berjalan kaki bisa membuat otot dan sendi pada kaki menjadi lebih sering digunakan. Sehingga melatih kelenturan pada bagian kaki yang dapat menjaga kesehatan kaki. Kaki yang lebih banyak digunakan untuk berjalan, bisa membuat sendi pada lutut lentur. Sehingga tidak mengalami kaku saat ditekuk.

Dapat menurunkan stres

Berjalan kaki bisa membuat stress menghilang, terutama jika dilakukan rutin pada pagi hari. Aktivitas ini bukan hanya memberikan kesehatan pada otot, tetapi kamu bisa menghirup udara segar sebelum bekerja.

Membuat hidup lebih bahagia

Kamu bisa meningkatkan hidup menjadi lebih bahagia tanpa mengeluarkan uang. Caranya kamu hanya perlu melakukan olahraga sederhana dengan berjalan kaki. Manfaat berjalan kaki bisa mengurangi stress karena masalah yang kamu alami. 

Membantu meningkatkan semangat

Melakukan jalan pagi hari, bisa meningkatkan semangat sebelum melakukan aktivitas. Dengan berjalan kaki dipagi hari, kamu bisa merasakan situasi yang lebih sepi dan tenang sebelum aktivitas banyak orang dimulai. Hal ini bisa membantu kamu dalam meningkatkan semangat, karena tidak ada keadaan yang menghambat, dan udara pada pagi hari juga lebih segar.

Menjaga kesehatan mata

Melakukan olahraga jalan secara rutin bisa menjaga kesehatan mata. Hal ini karena saat berjalan, mata kamu berlatih untuk melihat keadaan ke arah depan. Sehingga bisa membuat bola mata menjadi lebih sehat.

Dapat memperpanjang hidup

Manfaat berjalan kaki pada pagi hari  bisa memperpanjang hidup seseorang. Hal ini bukan bukan menambah umur, tetapi lebih menjaga kesehatan tubuh yang selalu ditingkatkan karena rajin berolahraga. Setiap kamu melakukan olahraga, akan ada beberapa fungsi organ tubuh yang meningkat dan membaik. 

Bahkan dengan berjalan kaki bisa meningkatkan kualitas pikiran agar terus berpikir positif. Jika kamu selalu bahagia, hal ini bisa membuat kondisi semakin membaik, karena tidak memiliki banyak beban yang harus dipikirkan. Sebab semakin banyak orang berpikir, rasa stress akan meningkat dan menyebabkan masalah baru pada kesehatan, terutama pada aliran otak.

Dapat membuat perasaan lebih senang

Olahraga jalan pagi yang dilakukan secara rutin bisa membuat kebahagiaan meningkat, karena udara yang dihirup yang dialirkan kedalam otak masih segar dan tidak terkena polusi. Jika kamu melakukan olahraga pada sore hari, juga bisa meningkatkan perasaan senang. Hal ini disebabkan interaksi dengan orang yang ada disekitar tempat kamu berolahraga.

Dapat mencegah Osteoporosis

Berjalan kaki bisa mencegah osteoporosis yang bisa disebabkan karena kekuatan tulang menurun. Hal itu bisa terjadi dan mengakibatkan tulang keropos dan mudah untuk patah. Sehingga dengan berjalan kaki bisa membuat tulang menjadi lebih kuat, karena sering dilatih untuk melakukan aktivitas.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Jika kamu berjalan kaki dengan rutin minimal 30 sampai 45 menit dalam sehari, bisa membuat daya tahan tubuh meningkat. Bahkan dengan berjalan, bisa mencegah berbagai penyakit dari virus atau kuman yang datang karena tubuh kurang sehat.

Dapatkan Manfaat Jalan Kaki  dengan Konsumsi FiberCreme 

Manfaat jalan kaki memang bisa menjaga kesehatan tubuh, tetapi jangan lupakan faktor makanan sehat yang harus kita perhatikan. Krimer multifungsi dari Fibercreme bisa kamu gunakan sebagai pengganti susu dan santan. 

Untuk mendapatkan tips makanan yang sehat untuk tulang dan tubuh, kamu bisa mengunjungi web kami. Kelebihan krimer multifungsi ini, sangat cocok untuk kamu yang ingin menginginkan kualitas hidup yang lebih nikmat dan sehat.

Kamu bisa membeli produk sehat dari FiberCreme yang memiliki kualitas terbaik bagi tubuh dengan cara yang mudah, yaitu melalui marketplace atau datang langsung ke supermarket terdekat dengan mengecek di web kamiGanti penggunaan gula dan susu dengan kamu dengan FiberCreme untuk lebih sehat sekarang juga.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Cara Menyimpan Cabai agar Awet dan Tidak Cepat Busuk

Cabai sudah jadi salah satu bahan dapur yang hampir selalu ada di rumah. Rasanya pedas, aromanya khas, dan bisa bikin masakan apa pun jadi lebih menggugah selera. Mulai dari sambal, tumisan, sampai kuah berempah, cabai hampir nggak pernah absen. Masalahnya, cabai...

Keju yang Cocok untuk Salad Buah agar Rasanya Makin Lezat

Salad buah selalu jadi pilihan favorit ketika ingin camilan segar sekaligus sehat. Perpaduan manis buah segar dengan dressing creamy membuat siapa saja sulit menolak hidangan ini. Menariknya, selain yogurt atau mayones, banyak orang kini menambahkan keju ke dalam...

Olahan Ubi Ungu Sederhana yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ubi ungu termasuk bahan makanan yang gampang banget ditemukan di pasar maupun supermarket. Warnanya cantik, rasanya manis alami, dan tentu saja punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan antioksidannya tinggi, seratnya juga melimpah, jadi cocok banget buat kamu...

Cara Menghias Nasi Tumpeng agar Tampil Cantik dan Menarik

Nasi tumpeng sudah lama dikenal sebagai salah satu makanan tradisional Indonesia yang penuh makna. Bentuk kerucutnya melambangkan doa dan rasa syukur kepada Tuhan, sementara lauk pauknya melambangkan keseimbangan hidup. Nggak heran kalau nasi tumpeng sering hadir di...

Cara Bikin Donat Empuk dan Mengembang, Anti Gagal untuk Pemula

Donat adalah salah satu camilan manis yang hampir semua orang suka. Bentuknya bulat dengan lubang di tengah, teksturnya lembut, dan bisa diberi berbagai macam topping. Tidak heran kalau donat sering jadi hidangan spesial untuk acara keluarga, arisan, hingga suguhan...

Resep Terbaru

Resep Avocado Matcha Latte
Resep Avocado Matcha Latte

Resep Avocado Matcha Latte 70 gram FiberCreme200 ml air hangat250 gram alpukat50 ml madu10 gram bubuk matcha60 ml air panas Larutkan FiberCreme dan air hangat, aduk dan sisihkan. Larutkan bubuk matcha dengan air panas, aduk sampai bubuk matcha larut dan...

Resep Avocado Butter
Resep Avocado Butter

Resep Avocado Butter 40 gram FiberCreme300 gram alpukat1 gram garam0,5 gram lada hitam50 gram unsalted butter15 ml air lemon1 gram parsleyBahan TambahanBaquette / roti tawar Blender semua bahan menjadi satu dan masukkan dalam freezer minim 2 jam. Avocado butter siap...

Resep Avocado Guacamole
Resep Avocado Guacamole

  Resep Avocado Guacamole 30 gram FiberCreme 200 gram alpukat40 gram tomat20 gram bawang bombay merah15 ml lemon1 gram garam 1 gram lada1 gram corianderBahan Tambahan Tortilla chips Potong dadu bawang bombay merah dan tomat.Siapkan bowl dan isi dengan alpukat....

Resep Avocado Ice Cream
Resep Avocado Ice Cream

  Resep Avocado Ice Cream Avocado Ice Cream pakai FiberCreme bikin kamu bisa makan tanpa rasa guily takut diabetes.Teksturnya lembut, dan creamy semuanya dapat dalam satu scoop. Enjoy more, gak takut lagi makan manis karena FiberCreme bantu boost imun, tetap fit,...

Resep Avocado Crema
Resep Avocado Crema

  Resep Avocado Crema Lagi craving something creamy buat cemilan santai? Snack time jadi makin spesial kalau ada dipping sauce yang creamy tapi guilt free. Avocado Creamy pakai FiberCreme, yang high fiber bantu boost imun dan pencernaan lancar tiap hari!Yuk...