13 Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan

Jan 25, 2022 | Artikel, Update | 0 Komentar

manfaat jalan kaki

Manfaat jalan kaki – Aktivitas yang sering kita lakukan adalah berjalan kaki, mulai dari perjalanan yang ringan sampai berat. Ternyata ada banyak manfaat berjalan kaki yang bisa membuat tubuh menjadi sehat untuk terus beraktivitas seperti biasa. 

Bahkan dengan berjalan kaki, semangat untuk menjalani kegiatan akan menjadi meningkat. Kamu perlu mengetahui terlebih dahulu waktu yang tepat untuk melakukan jalan kaki melalui ulasan berikut.

Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan 

Siapa sangka berjalan kaki yang dilakukan dengan sederhana ini, ternyata banyak memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.  Bahkan kamu tidak perlu menggunakan alat dalam melakukan aktivitas ini. Sehingga pengeluaran dalam berolahraga tidak akan terbebani. Berikut ini manfaat berjalan kaki yang perlu kamu ketahui: 

Menurunkan berat badan

manfaat jalan kaki

Manfaat dari berjalan kaki yang bisa kamu dapatkan adalah dapat mengurangi berat badan. Melakukan jalan dengan teratur sesuai kemampuan, ternyata bisa menurunkan berat badan. Cobalah untuk memulai dengan berjalan sebanyak 5000 kali dalam sehari dan lakukan dengan rutin. 

Setelah itu, kamu bisa menambah menjadi 10 ribu langkah sampai 20 ribu langkah per hari yang dapat menurunkan berat badan sampai 2 kg. Tetapi jika kamu ingin mendapatkan berat badan yang ideal dengan sempurna, cobalah untuk menjaga pola makan yang baik dengan menggunakan bahan makanan yang rendah lemak dan tinggi serat. Sebab jika pola makan dan pola hidup sehat tidak dilakukan, kamu akan kesulitan untuk menurunkan berat badan.

Meningkatkan kualitas tidur seseorang

Berjalan kaki bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang, karena kondisi fisik yang lebih capek dibandingkan tidak melakukan kegiatan apapun. Hal itu membuat tubuh lebih cepat lelah dan tidur menjadi lebih nyenyak.

Kualitas tidur seseorang yang baik, bisa meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stress karena istirahat dengan cukup. Bahkan kualitas tidur bisa mempengaruhi pada produktivitas kamu saat melakukan pekerjaan.

Dapat menurunkan tekanan darah

Berjalan kaki setiap hari bisa menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang membuat aliran darah semakin stabil. Sehingga darah bisa dengan mudah mengalir keseluruh tubuh untuk diedarkan. Tekanan darah yang dijaga dengan baik, akan membantu kesehatan tubuh dan organ didalamnya. Bahkan dengan tekanan darah yang baik akan mencegah penyakit jantung dan stroke.

Menjaga kesehatan jantung

manfaat jalan kaki

Tekanan darah dan kolesterol yang menurun bisa membuat kesehatan pada jantung meningkat. Manfaat berjalan kaki bisa memperkuat denyut jantung. Tetapi perhatikan kondisi kesehatan yang kamu miliki, agar dapat disesuaikan durasi saat berjalan kaki. 

Selain itu, cobalah untuk menjaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi tubuh. Sehingga kesehatan jantung akan tetap optimal. Kamu bisa menjaga kesehatan jantung dengan FiberCreme yang merupakan krimer multifungsi yang digunakan sebagai pengganti susu dan santan.

Dapat menjaga kesehatan sendi

Berjalan kaki bisa membuat otot dan sendi pada kaki menjadi lebih sering digunakan. Sehingga melatih kelenturan pada bagian kaki yang dapat menjaga kesehatan kaki. Kaki yang lebih banyak digunakan untuk berjalan, bisa membuat sendi pada lutut lentur. Sehingga tidak mengalami kaku saat ditekuk.

Dapat menurunkan stres

Berjalan kaki bisa membuat stress menghilang, terutama jika dilakukan rutin pada pagi hari. Aktivitas ini bukan hanya memberikan kesehatan pada otot, tetapi kamu bisa menghirup udara segar sebelum bekerja.

Membuat hidup lebih bahagia

Kamu bisa meningkatkan hidup menjadi lebih bahagia tanpa mengeluarkan uang. Caranya kamu hanya perlu melakukan olahraga sederhana dengan berjalan kaki. Manfaat berjalan kaki bisa mengurangi stress karena masalah yang kamu alami. 

Membantu meningkatkan semangat

Melakukan jalan pagi hari, bisa meningkatkan semangat sebelum melakukan aktivitas. Dengan berjalan kaki dipagi hari, kamu bisa merasakan situasi yang lebih sepi dan tenang sebelum aktivitas banyak orang dimulai. Hal ini bisa membantu kamu dalam meningkatkan semangat, karena tidak ada keadaan yang menghambat, dan udara pada pagi hari juga lebih segar.

Menjaga kesehatan mata

Melakukan olahraga jalan secara rutin bisa menjaga kesehatan mata. Hal ini karena saat berjalan, mata kamu berlatih untuk melihat keadaan ke arah depan. Sehingga bisa membuat bola mata menjadi lebih sehat.

Dapat memperpanjang hidup

Manfaat berjalan kaki pada pagi hari  bisa memperpanjang hidup seseorang. Hal ini bukan bukan menambah umur, tetapi lebih menjaga kesehatan tubuh yang selalu ditingkatkan karena rajin berolahraga. Setiap kamu melakukan olahraga, akan ada beberapa fungsi organ tubuh yang meningkat dan membaik. 

Bahkan dengan berjalan kaki bisa meningkatkan kualitas pikiran agar terus berpikir positif. Jika kamu selalu bahagia, hal ini bisa membuat kondisi semakin membaik, karena tidak memiliki banyak beban yang harus dipikirkan. Sebab semakin banyak orang berpikir, rasa stress akan meningkat dan menyebabkan masalah baru pada kesehatan, terutama pada aliran otak.

Dapat membuat perasaan lebih senang

Olahraga jalan pagi yang dilakukan secara rutin bisa membuat kebahagiaan meningkat, karena udara yang dihirup yang dialirkan kedalam otak masih segar dan tidak terkena polusi. Jika kamu melakukan olahraga pada sore hari, juga bisa meningkatkan perasaan senang. Hal ini disebabkan interaksi dengan orang yang ada disekitar tempat kamu berolahraga.

Dapat mencegah Osteoporosis

Berjalan kaki bisa mencegah osteoporosis yang bisa disebabkan karena kekuatan tulang menurun. Hal itu bisa terjadi dan mengakibatkan tulang keropos dan mudah untuk patah. Sehingga dengan berjalan kaki bisa membuat tulang menjadi lebih kuat, karena sering dilatih untuk melakukan aktivitas.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Jika kamu berjalan kaki dengan rutin minimal 30 sampai 45 menit dalam sehari, bisa membuat daya tahan tubuh meningkat. Bahkan dengan berjalan, bisa mencegah berbagai penyakit dari virus atau kuman yang datang karena tubuh kurang sehat.

Dapatkan Manfaat Jalan Kaki  dengan Konsumsi FiberCreme 

Manfaat jalan kaki memang bisa menjaga kesehatan tubuh, tetapi jangan lupakan faktor makanan sehat yang harus kita perhatikan. Krimer multifungsi dari Fibercreme bisa kamu gunakan sebagai pengganti susu dan santan. 

Untuk mendapatkan tips makanan yang sehat untuk tulang dan tubuh, kamu bisa mengunjungi web kami. Kelebihan krimer multifungsi ini, sangat cocok untuk kamu yang ingin menginginkan kualitas hidup yang lebih nikmat dan sehat.

Kamu bisa membeli produk sehat dari FiberCreme yang memiliki kualitas terbaik bagi tubuh dengan cara yang mudah, yaitu melalui marketplace atau datang langsung ke supermarket terdekat dengan mengecek di web kamiGanti penggunaan gula dan susu dengan kamu dengan FiberCreme untuk lebih sehat sekarang juga.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Temukan FiberCreme di Alfamart, Dapatkan Hadiah Langsung

Kesulitan menemukan FiberCreme di Alfamart? Sudah cek rak santan belum? Karena FiberCreme sekarang pindah tempat untuk memudahkan kamu mendapatkan krimer serbaguna pengganti santan yang satu ini. Karena FiberCreme sekarang berjajar dengan banyak kebutuhan dapur...

5 Cara Memutihkan Gigi Mudah: Perawatan & Makanan!

Cara memutihkan gigi adalah proses bagi beberapa orang untuk membuat gigi kembali terlihat lebih bersih dan cemerlang. Sebab, sebagian orang merasa perlu memutihkan gigi karena enggak percaya diri dengan warna gigi yang sudah kuning atau memiliki noda. Bagaimana...

5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat, Pasti Ampuh!

Cara menghilangkan bekas jerawat adalah upaya yang perlu dilakukan agar wajah kembali terlihat bersih seperti semula dan menjadi semakin percaya diri. Maka dari itu, kamu harus mengetahui cara menghilangkan bekas jerawat di wajah yang tepat. Sebab, kalau enggak segera...

Resep Terbaru

Creamy Coconut Coffee

Creamy Coconut Coffee 20 grams FiberCreme100 ml coconut water120 gr ice cubes3 grams instant coffee15 grams sugar Blend all ingredients until smooth.Transfer to a serving cup, then serve.

Croissant Cereal Recipe
Croissant Cereal Recipe

  Croissant Cereal 20 grams FiberCreme, dissolved in 280 ml warm water 1 pc store-bought puff pastry20 grams sugar3 grams cinnamon powder Mix together sugar and cinnamon powder, set aside.Cut puff pastry into three rectangles of the same size. Then cut each...

3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!
3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!

Di masa modern ini, sudah sangat banyak jenis jajanan yang diperjualbelikan. Baik di sekolah-sekolah, toko camilan, bahkan di supermarket. Tapi, apakah jajanan tersebut semuanya aman dikonsumsi? Untuk memastikan anak-anak bisa mengkonsumsi jajanan yang lagi trend saat...

Resep Es Bandung Tanpa Susu
Resep Es Bandung Tanpa Susu

  Resep Es Bandung Tanpa Susu Resep es bandung tanpa susu ganti dengan FiberCreme. Dapatkan FiberCreme di supermarket dan market place kesayanganmu! Jangan tertipu namanya, karena minuman ini bukan dari kota Bandung di Indonesia lho!Sambil cari-cari info tentang...

Resep Sari Kedelai
Resep Sari Kedelai

  Resep Sari Kedelai Tantangan utama kalau bikin susu kedelai adalah gimana menyingkirkan bau langunya, bener gak? Nah, sekarang Minchef mau bocorin rahasia nih gimana cara bikin susu kedelai yang bebas bau langu. Langsung aja ikutin caranya di atas yuk, dan...