Kalian pasti sudah tidak asing dengan bekal 4 sehat 5 sempurna. Slogan 4 sehat 5 sempurna sendiri merupakan salah satu upaya dari pemerintah untuk mengurangi masalah kekurangan gizi yang ada di Indonesia. 

Dengan gizi seimbang dari makanan yang dikonsumsi, diharapkan masyarakat bisa mendapat tubuh sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Namun, apakah kalian sudah tahu apa saja jenis bahan makanan untuk bekal 4 sehat 5 sempurna? 

Komponen yang Harus Ada untuk Bekal 4 Sehat 5 Sempurna

Berikut adalah komponen jenis bahan makanan yang harus ada di dalam bekal 4 sehat 5 sempurna.

• Makanan Pokok

Yang  bisa dikategorikan sebagai makanan pokok adalah sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh untuk mendapatkan energi. 

Kalian bisa mendapatkan karbohidrat dari beberapa jenis makanan seperti nasi, jagung, sagu, umbi-umbian, dan juga gandum. Di Indonesia sendiri mayoritas makanan pokok yang dikonsumsi adalah nasi.

Meski dibilang penting, kalian juga harus memperhatikan jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Karbohidrat dalam jumlah berlebih bisa menimbulkan obesitas yang berujung pada banyak masalah kesehatan.

BACA JUGA Mitos dan Fakta Makanan Penyebab Asam Lambung

• Lauk pauk

Lauk pauk bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan seperti telur, daging sapi, daging ayam, ikan bahkan tahu dan tempe. Lauk pauk baiknya mengandung protein yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, mencegah kerontokan rambut, mempercepat penyembuhan luka dan lain sebagainya.

• Sayuran

Makanan sehat tentu saja harus memiliki komponen sayur di dalamnya. Banyak sekali jenis sayuran yang dapat kalian pilih seperti kubis, wortel, brokoli, kangkung, bayam dan berbagai jenis sayuran hijau lainnya.

Sayuran ini bermanfaat sebagai sumber serat yang baik untuk pencernaan. Dan tergantung jenisnya, sayuran juga memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat. Seperti misalnya bayam yang mengandung vitamin A, C, K. E, asam folat, zat besi, dan kalsium. Selain itu, bayam juga mengandung senyawa penting bernama lutein yang baik untuk kesehatan mata.

• Buah-buahan

Buah juga merupakan salah jenis makanan yang wajib dikonsumsi karena merupakan sumber gizi, mineral, dan serat. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, menjadi sumber air, sumber antioksidan dan lainnya. 

BACA JUGA 5 Mitos Makanan Bergizi dalam Kehidupan Sehari-hari

• Susu

Susu merupakan pelengkap dari menu sehat dan sempurna. Susu kaya akan protein hewani yang dapat membantu pertumbuhan tulang dan meningkatkan energi. 

Bekal 4 Sehat 5 Sempurna Bersama FiberCreme

Mau bikin bekal 4 sehat 5 sempurna? Selain lima hal di atas, kamu juga wajib perhatikan rasa masakanmu ya! Kalau enak, pasti kamu makin semangat mempersiapkan bekalnya dan semakin semangat melahapnya.

Temukan inspirasi resep sehat dari FiberCreme yuk! Ada banyak sajian sehat dan lezat yang bisa kamu coba. Misalnya, kamu bisa coba padukan nasi dengan lauk ikan goreng keriting renyah berpadu dengan sayuran rebus. tau coba masak sosis masak saus padang ini. 

Sebagai pelengkap bekal 4 sehat 5 sempurna kamu, coba olah susu menjadi minuman yang lebih menarik seperti Korean strawberry milk. Kalau kamu tidak bisa menikmati susu, dapatkan kalsium yang kamu butuhkan dari berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian berkalsium tinggi seperti kedelai, lentils, dan chia seeds. Tapi kalau kamu mau menikmati minuman seperti Korean strawberry milk di atas, coba versi bebas susu ala FiberCreme ini. 

Karena tidak mengandung laktosa, FiberCreme aman buat kamu yang suka hidangan creamy tapi tidak bisa minum susu karena intoleransi laktosa. Krimer serbaguna ini juga mengandung tinggi serat, sehingga baik untuk memperlancar kerja pencernaan dan meningkatkan imunitas.

Dapatkan FiberCreme sekarang yuk di berbagai minimarket dan supermarket terdekat di kotamu. Temukan juga inspirasi sehat lainnya dengan follow @FiberCreme_TV di Instagram dan subscribe ke channel Ellenka di YouTube.