Sebagai ibu hamil, kamu wajib memastikan asupan nutrisi untuk bayi dalam kandunganmu dapat selalu terpenuhi. Untuk itu, tentu saja kamu harus betul-betul memperhatikan setiap makanan yang kamu konsumsi. Seperti yang mungkin sudah kamu pahami, makan yang baik untuk ibu hamil harus mengandung asam folat, zat besi, dan kalsium.
Bagaimana dengan camilan? Jika kamu termasuk orang yang sangat doyan ngemil, kamu perlu mengetahui apa saja camilan sehat yang aman untuk kamu konsumsi. Yuk, kenali lima contohnya di bawah ini!
Apel
Kaya akan serat, apel dapat menjadi pilihan buah utama untuk camilan ibu hamil karena dapat menjaga kesehatan usus, menghindari potensi berat badan berlebih, bahkan meredakan mual dan muntah. Konsumsi apel yang tepat juga dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir pada bayi berkat kandungan asam folatnya. Namun, ingat, konsumsi sewajarnya saja, ya, karena jika berlebihan perutmu akan menjadi kembung dan gula darah meningkat.
Smoothie
Karena ada anjuran bagi ibu hamil untuk rutin mengonsumsi buah dan sayuran paling tidak empat porsi dalam sehari, smoothie dapat menjadi pilihan penyajian yang efektif agar enggak mudah bosan. Agar smoothie kian nikmat saat kamu santap, kamu bisa menambahkan susu ke dalamnya. Jangan lupa untuk menggunakan susu rendah lemak, ya.
BACA JUGA 10 Menu Diet Sehat, Terapkan dari Sekarang!
Popcorn
Jika kamu hobi melakukan streaming film atau drama, ini bisa menjadi camilan yang mengasyikkan untuk dinikmati. Ya, ternyata popcorn mengandung serat dan protein tinggi serta rendah kalori, lho! Agar lebih sehat, buat sendiri popcorn kamu dengan memastikan penggunaan mentega dan garam enggak berlebihan.
Salad
Yang harus kamu perhatikan baik-baik sebelum membuat salad adalah pastikan buah atau sayuran sudah dicuci dengan bersih untuk menghindari jejak bakteri Escherichia coli dan Salmonella sp. Lengkapi juga nutrisi pada salad dengan tambahan kacang-kacangan yang kaya zat besi dan protein. Agar semakin lezat, tambahkan juga topping yang memiliki kandungan serat tinggi.
Sereal
Ibu hamil kerap mengalami mual dan muntah pada pagi hari, bahkan sampai kehilangan nafsu untuk menyantap sarapan. Untuk menyiasatinya, sereal bisa menjadi pilihan tepat sebagai asupan pagi sebelum memulai hari. Kamu bisa memilih sereal dengan kandungan gandum utuh yang penuh serat dan mampu membuatmu berenergi.
FiberCreme, Krim Bubuk Kaya Serat Alternatif Susu yang Aman untuk Ibu Hamil
Sebagai pelengkap smoothie, salad, dan sereal, susu menjadi bahan yang enggak boleh ketinggalan. Namun, kamu harus memastikan susu yang digunakan rendah lemak agar berat badanmu tetap terjaga selama kehamilan. Hal ini penting untuk menghindari risiko bayi memiliki penyakit jantung bawaan, berat badan bayi melebihi angka normal, kelahiran prematur, bahkan diabetes dan preeklamsia yang bisa mengintaimu.
BACA JUGA Rice Bowl, Ide Bisnis Rumahan yang Berpotensi Cuan
Jadi, kamu perlu berhati-hati memilih bahan tambahan untuk aneka camilan ini. Gunakan FiberCreme, krimer bubuk sumber serat sebagai alternatif susu yang bisa membantu menambah asupan serat harianmu secara praktis. Jadi, camilan kamu pun akan semakin bernutrisi!
FiberCreme juga rendah gula, mengandung 0mg kolesterol, serta bebas gluten. Kelebihannya lagi, krimer bubuk ini juga bisa dijadikan pengganti santan yang lebih awet dan tidak mudah pecah di suhu tinggi. Selain itu, FiberCreme juga halal dan sudah terdaftar di BPOM.
Yuk, buat sendiri macam-macam camilan sebagai pilihan makan yang baik untuk ibu hamil dengan memanfaatkan FiberCreme! Mau tahu apa saja camilan enak dan sehat yang bisa kamu olah dengan krimer bubuk kaya serat ini? Temukan resep-resep makanan sehat dan lezat ala FiberCreme hanya di akun Instagram @FiberCreme_TV dan kanal YouTube Ellenka.
0 Komentar