Home / Update / Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari: Simpel, Lezat, dan Bergizi!

Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari: Simpel, Lezat, dan Bergizi!

oleh | Feb 25, 2025 | Artikel, Update

Ramadan sudah di depan mata! Biar nggak bingung tiap hari harus masak apa untuk sahur dan iftar, Minchef punya rekomendasi ide menu sahur dan buka puasa 30 hari yang praktis dan tetap enak. Semua menu ini gampang dibuat, cocok buat kamu yang punya waktu terbatas, tapi tetap ingin makan yang bergizi dan lezat. 

Tips Memilih Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari 

Sebelum lihat menu selengkapnya, kamu perlu tahu nih cara yang benar untuk memilih makanan seperti apa yang bisa kamu konsumsi. Perhatikan beberapa hal berikut ini ya! 

1. Pilih makanan yang mengenyangkan untuk sahur  

Pastikan makanan tinggi serat dan protein agar kenyang lebih lama, seperti oatmeal, nasi merah, atau kentang. 

2. Hindari makanan terlalu berminyak saat sahur  

Makanan berminyak bisa bikin tubuh lebih cepat haus dan lemas. 

3. Perbanyak cairan dan elektrolit saat berbuka  

Mulai dengan air putih, kurma, atau buah segar untuk mengembalikan energi secara perlahan. 

4. Jangan konsumsi terlalu banyak gula saat iftar  

Gula berlebih bisa bikin gula darah naik drastis dan cepat turun lagi, bikin tubuh mudah lemas. 

5. Gunakan FiberCreme sebagai alternatif santan  

FiberCreme menawarkan rasa creamy yang sama dengan kandungan lebih tinggi serat, rendah gula, dan 0mg kolesterol. Ditambah lagi FiberCreme aman untuk lambung dan penderita intoleransi laktosa. 

Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari 

Nah, ini dia ide menu sahur dan buka puasa 30 hari penuh:

Hari  Menu Sahur  Menu Buka Puasa 
1  Nasi goreng telur + sup bening  Kolak pisang FiberCreme + ayam bakar 
2  Overnight oat FiberCreme + kurma  Es buah + soto ayam FiberCreme 
3  Roti gandum + telur dadar  Dadar gulung FiberCreme + ikan bakar 
4  Bubur ayam FiberCreme  Kurma + tahu isi + capcay 
5  Nasi uduk FiberCreme + tempe goreng  Es cendol FiberCreme + ayam goreng 
6  Smoothie pisang FiberCreme + granola  Sup buah + rendang sapi 
7  Nasi merah + telur balado  Puding susu FiberCreme + pepes ikan 
8  Kentang tumbuk FiberCreme + ayam suwir  Es teler FiberCreme + sate ayam 
9  Mie goreng sayur + teh hangat  Pisang goreng + ayam opor FiberCreme 
10  Salad buah FiberCreme + roti panggang  Jus mangga + nasi liwet 
11  Bubur kacang hijau FiberCreme  Bakwan jagung + ayam rica-rica 
12  Nasi putih + sup daging FiberCreme  Es kelapa muda + ikan asam manis 
13  Omelet sayur + jus jeruk  Martabak mini + sop buntut 
14  Roti bakar + susu FiberCreme  Risol mayo + ayam teriyaki 
15  Nasi kuning FiberCreme + tempe orek  Bubur sumsum FiberCreme + ikan sambal matah 
16  Puding mangga FiberCreme + roti tawar  Es alpukat kocok + ayam geprek 
17  Mie rebus FiberCreme + telur ceplok  Kolak ubi FiberCreme + lele goreng 
18  Pancake pisang FiberCreme  Tahu crispy + nasi goreng seafood 
19  Nasi tim FiberCreme + ayam suwir  Puding regal FiberCreme + capcay kuah 
20  Oatmeal kurma FiberCreme  Kurma cokelat + ayam panggang 
21  Bubur sumsum FiberCreme  Pisang caramel + rawon daging 
22  Sup krim jagung FiberCreme + roti panggang  Cincau susu FiberCreme + nasi kebuli 
23  Salad sayur + telur rebus  Bubur candil FiberCreme + ikan goreng 
24  Nasi goreng FiberCreme + tahu bacem  Jus stroberi + ayam woku 
25  Smoothie alpukat FiberCreme + granola  Pisang goreng keju + sate kambing 
26  Puding coklat FiberCreme + roti gandum  Es susu jelly + ikan bumbu kuning 
27  Omelet keju + teh manis  Dadar gulung FiberCreme + ayam goreng kremes 
28  Nasi merah + ayam teriyaki  Kolak labu FiberCreme + ikan asam pedas 
29  Sup ayam FiberCreme + roti bakar  Es kopi susu FiberCreme + ayam bakar madu 
30  Bubur oatmeal FiberCreme + kurma  Puding mangga FiberCreme + nasi lemak 

Baca Juga : 10 Menu Buka Puasa yang Banyak Diminati, Wajib Untuk Dicoba

Cobain Semua Ide Menu Sahur dan Buka Puasa 30 Hari di Atas 

Semoga dengan ide menu sahur dan buka puasa 30 hari ala Minchef ini, kamu jadi gak bingung lagi mau sajikan apa buat keluarga. Jadi bisa lebih fokus ibadah selama Bulan Suci ini. 

Tenang, Minchef gak hanya kasih ide, karena resep-resep dari hidangan di atas bisa kamu temukan di @FiberCreme_TV dan channel YouTube Ellenka. Follow atau subscribe dan nyalakan notifikasinya ya, biar kamu bisa selalu jadi yang pertama dapetin resep-resep terbaru dari Minchef. 

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Ide Jualan Makanan Saat Musim Hujan yang Selalu Dicari Orang

Nov 20, 2025

Belakangan hujan turun hampir tiap sore di tempat Minchef. Udara juga lagi dingin-dinginnya, bikin pengen banget makan yang hangat-hangat. Kesempatan nih buat kamu yang lagi kepikiran mau mulai jualan. Soalnya, banyak banget makanan yang laku keras pas cuaca begini,...

Cara Merebus Daun Salam agar Manfaatnya Maksimal

Nov 6, 2025

Daun salam sudah lama dikenal sebagai bumbu dapur yang memberi aroma khas pada masakan Indonesia. Hampir semua hidangan berkuah seperti sop, soto, gulai, sampai sayur lodeh, seringkali menambahkan daun salam sebagai penambah rasa dan aroma alami. Namun, selain sebagai...

Ini Perbedaan Mangga Madu dan Manalagi, Jangan Sampai Salah Pilih!

Okt 31, 2025

Kalau sudah masuk musim mangga, siapa sih yang bisa menolak buah satu ini? Aromanya yang wangi, rasanya yang manis, dan daging buah yang segar bikin mangga jadi favorit banyak orang. Apalagi di Indonesia, ada banyak sekali jenis mangga yang sering kita jumpai di pasar...

Minuman Mangga Kekinian yang Segar, Lezat, dan Mudah Dibuat

Okt 29, 2025

Mangga bukan hanya buah musiman yang manis dan menyegarkan, tapi juga bahan favorit untuk dijadikan minuman kekinian. Mulai dari smoothie, milkshake, hingga es mangga segar, semuanya banyak digemari karena rasanya yang enak sekaligus tampilannya yang menarik. Tak...

Resep Terbaru

Resep Mung Bean Pandan Sago
Resep Mung Bean Pandan Sago

Resep Mung Bean Pandan Sago 150 gram kacang hijau100 ml air50 gram FiberCreme50 gram sagu mutiara500 ml air4 ml pasta pandanKuah Creamy100 gram FiberCreme30 gram gula pasir1/2 gram garam300 ml air15 gram tepung maizena + 30 ml airBahan Tambahan200 gram agar agar...

Resep Mung Bean Mooncake
Resep Mung Bean Mooncake

Resep Mung Bean Mooncake Bahan Snowskin120 gram tepung ketan120 gram tepung beras60 gram tepung maizena320 ml air50 gram minyak sayur1 gram bubuk vanilla3 ml perisa red velvet3 ml perisa pandan3 ml perisa taroBahan Isian200 gram kacang hijau kupas20 gram tepung...

Resep Es Stik Kacang Hijau
Resep Es Stik Kacang Hijau

Resep Es Stik Kacang Hijau 180 gram FiberCreme100 gram kacang hijau, rebus dengan 400 ml air hingga matang30 gram tepung maizena1000 ml air80 gram gula pasir1/4 sdt garam2 sdt perisa makanan pandanBahan Saus25 ml minyak goreng75 gram cokelat batang Campur air, gula...

Resep Bubur Kacang Hijau High Fiber
Resep Bubur Kacang Hijau High Fiber

Resep Bubur Kacang Hijau High Fiber 100 gram FiberCreme300 ml air2 lembar daun pandan1 gram garam10 gram tepung maizena (+ 20 ml air)150 gram kacang hijau800 ml air30 gram gula pasir1 lembar daun pandan 20 gram tepung sagu + 20 ml air80 gram ketan hitam600 ml air30...

Resep Creamy Sari Kacang Hijau
Resep Creamy Sari Kacang Hijau

  Resep Creamy Sari Kacang Hijau 50 gram @fibercreme250 ml air hangat250 gram es batuBahan Sari Kacang Hijau40 gram @fibercreme150 gram kacang hijau1000 ml air untuk merebus30 gram gula pasir1/2 sdt essens pandan2 lembar daun pandan2 cm jahe, geprek400 ml air1/2...