Tahukah kamu kalau diare tak hanya disebabkan oleh virus dan bakteri? Munculnya diare juga bisa dikarenakan mengonsumsi makanan tertentu, lho. Biasanya, ini terjadi pada orang yang intoleran terhadap makanan penyebab diare. Intoleransi makanan bisa berbeda-beda pada setiap orang. Ada yang intoleransi terhadap susu, gluten, dan lain-lain.

Intoleransi makanan jangan disamakan dengan alergi makanan, ya! Sebab, kedua hal ini memang berbeda. Kalau alergi makanan, biasanya diikuti dengan gejala gatal-gatal, sesak nafas, sakit tenggorokan, dan lain-lain. Oh iya, bukan berarti orang yang tidak memiliki intoleransi makanan tidak bisa mengalami diare akibat makanan tertentu, lho. Kalian tetap bisa terkena diare jika makan berlebihan dan tidak terkontrol.

Yuk, Ketahui Makanan Penyebab Diare

Supaya kamu tidak mengalami diare akibat makanan tertentu, mengetahui jenis-jenis makanan penyebab diare adalah hal yang penting. Jangan sampai habis makan enak-enak, eh tiba-tiba diare karena intoleransi atau makan berlebihan. Aduh, pasti merusak suasana kan? Agar bisa kalian hidari, yuk simak beberapa makanan yang dapat memicu diare:

• Makanan Pedas

Siapa sih yang tidak suka makanan pedas? Malah, sebagian orang tidak bisa makan kalau makanannya tidak pedas. Betul kan?

Sebenarnya makan makanan pedas boleh-boleh saja kok, asal tidak berlebihan dan tidak terlalu sering. Pasalnya, makanan pedas mengandung senyawa kimia bernama capsaicin. Jika dikonsumsi terlalu banyak, Capsaicin dapat menyebabkan mual, muntah, sakit perut, dan diare.

• Bahan Pengganti Gula

Tidak hanya makanan pedas yang jadi primadona para pecinta kuliner, makanan manis pun juga tak kalah melezatkan. Namun, tahukah kamu kalau terkadang makanan manis mengandung pemanis buatan? Ada banyak pemanis buatan yang mungkin saja terkandung pada makanan manis kesukaanmu seperti sakarin, aspartam, sukralosa, dan lain-lain. Nah, pemanis buatan ini juga bisa menjadi makanan pemicu timbulnya diare.

BACA JUGA Ximilu: Dessert Lezat Memberikan Kesegaran Harimu

• Susu

Minuman yang dianggap sehat ini seringkali juga bisa memicu diare bagi orang yang mengalami kondisi tertentu seperti intoleransi laktosa. Pada penderita intoleransi ini, diare terjadi karena tubuh kekurangan atau tidak memiliki enzim laktase sehingga tidak bisa memecah gula pada produk susu. Tapi jangan khawatir, karena saat ini ada banyak alternatif susu sapi. Kebanyakan pengganti susu ini dibuat dengan bahan-bahan nabati seperti kedelai, almond, dan lain-lain. 

• Kopi

Kopi memang paling enak diseruput saat merenung atau nongkrong bareng teman, ya? Tapi, kebanyakan minum kopi juga tidak baik buat pencernaan. Efeknya akan semakin tidak baik lagi kalau kalian juga menambahkan susu atau pengganti gula ke dalam kopi, sehingga menimbulkan efek pencahar. 

• Makanan Cepat Saji

Siapa nih yang sering beli makanan cepat saji atau fast food? Berbagai pilihan fast food yang menjamur di mana-mana, pasti membuat kamu tergiur ingin mencobanya. Kebanyakan fast food yang ada mengandung sangat banyak lemak dan minyak, sehingga sulit dicerna oleh tubuh manusia. Jika dikonsumsi terlalu sering atau kebanyakan, makanan seperti ini bisa menyebabkan diare atau risiko lain yang lebih parah lho. 

BACA JUGA 4 Kreasi Bolu Gulung untuk Acara Keluarga, Cek Resepnya!

Makan Enak Tanpa Takut Diare? Wujudkan Bersama FiberCreme!

Selain menghindari makanan pemicunya, diare juga bisa dicegah dengan mengkonsumsi makanan yang bersih dan sehat. Untuk memastikan kehigienisannya, kalian bisa membuat sendiri makanan yang akan kalian konsumsi.

Bagi yang baru mulai belajar atau belum jago masak, jangan takut! FiberCreme punya banyak resep kreatif, enak, dan sehat yang bisa kalian coba buat di rumah. Mulai lauk pauk dan kue, hingga minuman tradisional dan kekinian, yuk dapatkan resep beserta cara membuatnya di Instagram @FiberCreme_TV dan channel YouTube Ellenka!

Jangan lupa untuk tambahkan krimer serbaguna pengganti santan dan susu FiberCreme, agar masakan buatanmu lebih tinggi serat dan semakin enak. Selain itu, FiberCreme juga memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah serta 0mg kolesterol, sehingga baik untuk kalian yang memiliki penyakit kolesterol tinggi.