Home / Update / Artikel / Waspada Diabetes, Ganti Pemanis Dengan 6 Alternatif Gula Ini!

Waspada Diabetes, Ganti Pemanis Dengan 6 Alternatif Gula Ini!

oleh | Feb 14, 2020 | Artikel

Diabetes bukan penyakit yang bisa dianggap enteng. Penyakit ini disebut sebagai salah satu penyebab kematian terbesar lho. Namun sayangnya, angka penderita diabetes di seluruh dunia hingga saat ini masih sangat tinggi.

Di Indonesia sendiri, diabetes menjadi penyakit paling mematikan nomor 3 setelah stroke dan jantung koroner. Dengan angka penderita yang cukup tinggi, yaitu sebanyak 10,3 juta jiwa berdasarkan riset tahun 2018, Indonesia menduduki peringkat 6 sebagai negara dengan jumlah penderita diabetes terbanyak sedunia. Dan jumlah ini diperkitakan Badan Kesehatan Dunia WHO akan naik menjadi 21,3 juta jiwa di tahun 2040 apabila tidak ditangani dengan baik.

Jadi daripada mengobati, yuk mulai cegah diabetes dari sekarang. Mulai ubah kebiasaan hidup Anda jadi lebih sehat dengan memperbanyak olahraga, menjaga pola makan dan, yang sudah pasti, mengurangi konsumsi gula. Untuk yang terakhir ini, Anda tidak perlu khawatir tidak bisa lagi menikmati manisnya manakan atau minuman kesukaan. Baca terus ya untuk lihat bahan alternatif yang tidak kalah manis tapi lebih ramah untuk diet sehat Anda dan keluarga.

Madu

Madu sudah terkenal sebagai bahan pemanis pengganti gula yang lebih sehat. Selain memiliki beberapa kandungan vitamin yang tidak ada pada gula tebu, madu juga terbukti bisa menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida pada pasien diabetes.

Daun stevia

Daun stevia termasuk jenis pemanis alternatif yang sedang naik daun di Indonesia. Dengan rasa yang cukup manis, ekstrak daun stevia ternyata mengandung nol kalori sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Bukan hanya itu, daun yang berasl dari Amerika ini memiliki kandungan stevioside yang bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko terkena diabetes.

Gula kelapa

Gula kelapa juga termasuk salah satu jenis pemanis yang sedang populer. Berasal dari getah pohon kelapa, gula ini memiliki indeks glikemik 35 yang tergolong sangat rendah. Jadi gula kelapa bisa dibilang sangat baik untuk digunakan Anda yang sedang sangat menjaga gula darah.

Tapi perlu dingat ya, bahwa gula kelapa itu berbeda dengan gula aren. Gula aren berasal dari getah pohon aren (kolang-kaling) dan punya indeks glikemik cukup tinggi. Jadi jangan sampai salah memilih gula untuk manisnya hidup lebih sehat.

Sirup maple

Didapat dengan mengekstrak getah pohon maple, sirup ini umumnya digunakan sebagai pelengkap menu sarapan pancake. Meski rasanya manis, sirup maple punya kandungan sukrosa yang lebih rendah daripada gula biasa, dan bahkan madu. Selain itu, sirup maple mengandung zinc, magnesium dan zat besi yang baik untuk tubuh.

Sirup agave

Sirup ini didapat dari tumbuhan agave yang banyak tumbuh di Meksiko dan dimanfaatkan sebagai bahan baku minuman beralkohol tequila. Sirup agave didapat dengan mengesktrak getah tanaman agave, yang selain punya rasa manis juga mengandung tinggi serat fruktan yang memperlancar metaboisme dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Namun perlu dicatat bahwa sirup agave yang sudah melalui pengolahan cenderung kehilangan banyak manfaat ini. Ketika dipanaskan, fruktan akan berubah menjadi fruktosa yang tidak menaikkan kadar gula dan level insulin secara cepat seperti glukosa pada gula. Namun, perlu diingat bahwa kelebihan fruktosa juga tidak baik, karena bisa menaikkan kadar trigliserida serta berkontribusi terhadap penyakit berbahaya seperti jantung dan diabetes tipe 2.

Mana jenis pengganti gula yang sudah Anda gunakan, atau mana yang paling cocok dengan diet rendah gula Anda? Karena sudah banyak alternatif agar hidup sehat tetap manis, sekarang jangan takut untuk #NikmatiHidup dengan wisata kuliner.

Coba cek resep-resep terbaru yang lezat dan kekinian dari FiberCreme yuk! Ikuti @FiberCreme_TV untuk inspirasi masak setiap hari. Dan pakai terus krimer serbaguna pengganti santan dan susu ini agar masakan buatan Anda jadi semakin lezat, tinggi serat dan lebih bersahabat untuk diet sehat

2 Komentar

  1. Siti Rodiah

    Selamat siang,

    Kenalkan, saya Siti Rodiah
    Saya perwakilan dari tim KREATIF 2020.

    Kami KREATIF 2020 ingin mengajukan tawaran kerjasama dengan pihak FIBERCREME sebagai sponsorship di event yang akan kami selenggarakan.

    Event yang kami maksud adalah sebuah lomba mewarnai tingkat SD kelas 1-3.

    Kami mengajak kerjasama pihak FIBECREME karena dalam event kami para peserta lomba diharuskan datang bersama orang tua/wali, yang pada saat itu bisa digunakan media promosi untuk pihak FIBERCEME yang menurut kami target pasarnya adalah Ibu-Ibu Rumah Tangga.

    Apabila pihak FIBERCREME tertarik untuk bekerjasama dengan kami, maka pihak FIBERCREME bisa menghubungi kami via DM Instagram melalui akun @kreatif.20

    Terima Kasih

    Balas
    • Fiber Creme

      hai kak, untuk penawaran kerjasama dan proposalnya bisa dikirim ke email info@fibercreme.com ya, terima kasih

      Balas

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Perbedaan Ayam Kampung dan Ayam Negeri, Kenali Sebelum Kamu Beli

Memilih antara ayam kampung dan ayam negeri seringkali menjadi dilema tersendiri, terutama bagi para penikmat kuliner. Keduanya menawarkan cita rasa, tekstur, dan kandungan nutrisi yang berbeda. Bingung memilih yang mana? Yuk kupas tuntas perbedaan ayam kampung dan...

7 Makanan Indonesia yang Mendunia, Gak Kalah Sama Negara Lain

Kekayaan budaya dan tradisi Indonesia tentu saja mempengaruhi keaneka ragaman kulinernya. tidak heran kalau Indonesia punya kuliner yang juga beraneka ragam. Dari ribuan jenis hidangan khas negeri ini, ada beberapa yang ternyata sudah dikenal di kancah internasional...

Perbedaan Coto dan Soto, Cerita Kuliner Khas Nusantara

Ada yang pernah denger makanan bernama coto? Ada yang pernah mikir juga gak kalau coto itu pelesetan aja dari kata “soto”? Memang sih, kedua makanan ini sama-sama berbahan dasar daging dan disajikan dalam kuah. Tapi keduanya punya perbedaan yang signifikan lho, mulai...

Resep Terbaru

Resep Es Sirsak Manado
Resep Es Sirsak Manado

Resep Es Sirsak Manado Kalau lagi cari minuman segar buat berbuka puasa, nggak ada salahnya nyobain resep es sirsak manado yang satu ini! Es manado memang jadi primadona di kalangan pencinta takjil, apalagi di bulan Ramadan. Minuman khas asal Manado ini punya cita...

Resep Es Semangka India Creamy, Segar dan Tinggi Serat
Resep Es Semangka India Creamy, Segar dan Tinggi Serat

Resep Es Semangka India Creamy, Segar dan Tinggi Serat Ada yang belum sempet ngerasain es semangka India pas viral beberapa waktu yang lalu? Sekarang kesempatanmu buat cobain! Karena menjelang Ramadan, Minchef mau bagiin resep es semangka India ini. Minuman segar ini...

Resep Es Kuwut, Minuman Segar dari Bali yang Cocok Buat Berbuka
Resep Es Kuwut, Minuman Segar dari Bali yang Cocok Buat Berbuka

Resep Es Kuwut, Minuman Segar dari Bali yang Cocok Buat Berbuka Salah satu minuman yang gak boleh dilewatin pas berburu takjil nih di bulan Ramadan nanti! Ada yang suka juga sama es kuwut? Minuman ini terkenal dengan rasa manis, asam, dan sedikit gurih dari kelapa...