Home / Update / Artikel / Si Kecil Anti Makan Sayur? Coba Cara Ini

Si Kecil Anti Makan Sayur? Coba Cara Ini

oleh | Des 21, 2018 | Artikel

Sayur sudah dikenal sebagai bahan makanan sehat yang bermanfaat untuk tubuh. Tapi sayangnya, banyak anak yang ternyata tidak suka makan sayur. Padahal mereka membutuhkan banyak vitamin dan mineral yang dari sayur-mayur, terutama di tahun-tahun emasnya, supaya bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.

Dan mengonsumsi cukup sayur bukan hanya membantu memenuhi kebutuhan gizi anak, lho. Serat yang dikandung sayuran bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan si kecil serta membantunya terhindar dari obesitas. Kemudian antioksidannya bisa membantu memperbaiki sel atau jaringan tubuh yang rusak serta mencegah penyakit tertentu dan meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Manfaat sayur ternyata sangat banyak ya? Jadi, sayang sekali kalau si kecil tidak doyan dan sama sekali tidak mau mengonsumsinya. Tapi kalau Anda adalah salah satu ibu yang kesulitan membuat si kecil makan sayur, jangan khawatir karena ada beberapa trik sederhana yang bisa ibu lakukan.

1.  “Sembunyikan” Sayur Dalam Makanan Kesukaan

Kebanyakan anak-anak lebih suka makan pizza dibanding sayur bayam. Padahal, bayam mengandung nutrisi yang cukup lengkap, seperti vitamin A, B, C, protein, zat besi, kalsium dan fosfor, yang semuanya sangat baik untuk pertumbuhan anak. Nah, ibu bisa menyiasati dengan membuat pizza dengan topping yang terbuat dari potongan bayam dan beberapa jenis sayuran lain seperti terong, tomat, paprika, zucchini dan lain-lain.

Ibu juga bisa memasukkan wortel cincang kedalam adonan bakso daging, atau menambahkan buncis, jagung manis, dan irisan brokoli ke saus spaghetti kesukaan si kecil. Apapun yang ibu masak, jangan lupa untuk selalu menambahkan FiberCreme ya agar terasa lebih enak, creamy dan lembut sekaligus membuat masakannya jadi lebih tinggi serat yang baik untuk mencegah masalah pencernaan.

2. Jadikan Sayur Sebagai Pendamping

Selain “menyembunyikan” potongan sayuran, ibu juga bisa menjadikan sayur sebagai teman makanan favorit anak. Misalnya, ibu bisa menyajikan rolade daging dengan rebusan wortel, buncis dan selada. Selain membantu si kecil memenuhi kebutuhan gizinya, sayuran tadi juga bisa mempercantik tampilan makanan, sehingga si kecil jadi lebih berselera makan. Untuk inspirasi resep yang enak tapi tetap mudah dibuat, ibu bisa kunjungi website FiberCreme atau follow @FiberCreme_TV di Instagram.

3. Jadikan Sup atau Smoothie

Dua cara diatas masih belum bisa membangkitkan keinginan si kecil untuk makan sayur? Memang ada beberapa anak yang malah tidak mau makan sama sekali begitu melihat campuran sayur dalam makanannya. Kalaupun mau makan, mereka lebih memilih untuk bekerja ekstra menyisihkan sayur-mayur agar tidak masuk ke mulutnya.

Kalau begitu, ibu bisa coba menghaluskan beberapa jenis sayuran dan membuatnya jadi sup krim gurih dan lezat yang cocok dimakan ketika udara dingin. Atau, ibu bisa mencampur sayur dengan buah-buahan untuk dijadikan smoothie dingin yang bisa diminum ketika cuaca sedang panas.

4. Jadikan Camilan

Siapa bilang ngemil itu tidak sehat? Yuk coba bikin cemilan yang sehat dan enak supaya si kecil bisa ngemil dengan aman. Contohnya, ibu bisa membuat keripik kentang sendiri yang dioven atau digoreng dengan minyak sehat. Atau ibu bisa membuat stik wortel, brokoli kukus dan buncis rebus, yang dicocolkan ke saus bikinan sendiri

5. Menanam Sayur Sendiri

Kalau kebetulan punya lahan yang cukup di rumah, yuk ajak si kecil untuk buat kebun sayur sendiri. Anak yang ikut menanam, menyiram, memberi pupuk, hingga memanen tanaman sayur pasti akan lebih bersemangat untuk mencoba makan sayur yang sudah mereka rawat sendiri.

Kalau tidak punya lahan atau waktu cukup untuk bercocok tanam, ibu bisa sesekali ajak si kecil ikut memasak sayur di dapur sambil menjelaskan apa saja manfaatnya dengan bahasa yang mudah dimengerti. Tidak perlu memberinya tugas yang terlalu sulit. Sekedar mencuci sayuran atau mencampurkannya ke dalam masakan sudah cukup, yang penting si kecil jadi lebih mengenal tentang sayur dan ingin mencoba memakannya.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Perbedaan Ubi Cilembu dan Ubi Madu yang Perlu Kamu Tahu

Ubi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang banyak disukai masyarakat Indonesia. Selain enak, ubi juga bisa diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari camilan rebus sederhana hingga menu dessert modern yang creamy. Nah, di antara banyak jenis ubi, ada dua yang...

Perbedaan Cempedak dan Nangka yang Wajib Kamu Tahu

Kalau pertama kali melihat, banyak orang sering salah mengira antara cempedak dan nangka. Wajar saja, karena bentuk dan aroma keduanya memang mirip. Padahal, sebenarnya cempedak dan nangka punya banyak perbedaan, baik dari segi ukuran, tekstur, rasa, hingga cara...

Cara Menyimpan Cabai agar Awet dan Tidak Cepat Busuk

Cabai sudah jadi salah satu bahan dapur yang hampir selalu ada di rumah. Rasanya pedas, aromanya khas, dan bisa bikin masakan apa pun jadi lebih menggugah selera. Mulai dari sambal, tumisan, sampai kuah berempah, cabai hampir nggak pernah absen. Masalahnya, cabai...

Keju yang Cocok untuk Salad Buah agar Rasanya Makin Lezat

Salad buah selalu jadi pilihan favorit ketika ingin camilan segar sekaligus sehat. Perpaduan manis buah segar dengan dressing creamy membuat siapa saja sulit menolak hidangan ini. Menariknya, selain yogurt atau mayones, banyak orang kini menambahkan keju ke dalam...

Resep Terbaru

Resep Sup Kacang Polong
Resep Sup Kacang Polong

  Resep Sup Kacang Polong 250 gram kacang polong500 ml air70 gram FiberCreme50 gram bawang bombay10 gram bawang putih10 ml minyak sayur3 gram garam1 gram lada Tumis bawang bombay dan bawang putih sampai harum dan kecoklatan.Masukkan kacang polong dan air. Tunggu...

Resep Avocado Matcha Latte
Resep Avocado Matcha Latte

Resep Avocado Matcha Latte 70 gram FiberCreme200 ml air hangat250 gram alpukat50 ml madu10 gram bubuk matcha60 ml air panas Larutkan FiberCreme dan air hangat, aduk dan sisihkan. Larutkan bubuk matcha dengan air panas, aduk sampai bubuk matcha larut dan...

Resep Avocado Butter
Resep Avocado Butter

Resep Avocado Butter 40 gram FiberCreme300 gram alpukat1 gram garam0,5 gram lada hitam50 gram unsalted butter15 ml air lemon1 gram parsleyBahan TambahanBaquette / roti tawar Blender semua bahan menjadi satu dan masukkan dalam freezer minim 2 jam. Avocado butter siap...

Resep Avocado Guacamole
Resep Avocado Guacamole

  Resep Avocado Guacamole 30 gram FiberCreme 200 gram alpukat40 gram tomat20 gram bawang bombay merah15 ml lemon1 gram garam 1 gram lada1 gram corianderBahan Tambahan Tortilla chips Potong dadu bawang bombay merah dan tomat.Siapkan bowl dan isi dengan alpukat....

Resep Avocado Ice Cream
Resep Avocado Ice Cream

  Resep Avocado Ice Cream Avocado Ice Cream pakai FiberCreme bikin kamu bisa makan tanpa rasa guily takut diabetes.Teksturnya lembut, dan creamy semuanya dapat dalam satu scoop. Enjoy more, gak takut lagi makan manis karena FiberCreme bantu boost imun, tetap fit,...