Si Kecil Anti Makan Sayur? Coba Cara Ini

Des 21, 2018 | Artikel | 0 Komentar

Si Kecil Anti Makan Sayur? Coba Cara Ini

21 Des 2018 | Artikel

Sayur sudah dikenal sebagai bahan makanan sehat yang bermanfaat untuk tubuh. Tapi sayangnya, banyak anak yang ternyata tidak suka makan sayur. Padahal mereka membutuhkan banyak vitamin dan mineral yang dari sayur-mayur, terutama di tahun-tahun emasnya, supaya bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.

Dan mengonsumsi cukup sayur bukan hanya membantu memenuhi kebutuhan gizi anak, lho. Serat yang dikandung sayuran bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan si kecil serta membantunya terhindar dari obesitas. Kemudian antioksidannya bisa membantu memperbaiki sel atau jaringan tubuh yang rusak serta mencegah penyakit tertentu dan meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Manfaat sayur ternyata sangat banyak ya? Jadi, sayang sekali kalau si kecil tidak doyan dan sama sekali tidak mau mengonsumsinya. Tapi kalau Anda adalah salah satu ibu yang kesulitan membuat si kecil makan sayur, jangan khawatir karena ada beberapa trik sederhana yang bisa ibu lakukan.

 

1.  “Sembunyikan” Sayur Dalam Makanan Kesukaan

Kebanyakan anak-anak lebih suka makan pizza dibanding sayur bayam. Padahal, bayam mengandung nutrisi yang cukup lengkap, seperti vitamin A, B, C, protein, zat besi, kalsium dan fosfor, yang semuanya sangat baik untuk pertumbuhan anak. Nah, ibu bisa menyiasati dengan membuat pizza dengan topping yang terbuat dari potongan bayam dan beberapa jenis sayuran lain seperti terong, tomat, paprika, zucchini dan lain-lain.

Ibu juga bisa memasukkan wortel cincang kedalam adonan bakso daging, atau menambahkan buncis, jagung manis, dan irisan brokoli ke saus spaghetti kesukaan si kecil. Apapun yang ibu masak, jangan lupa untuk selalu menambahkan FiberCreme ya agar terasa lebih enak, creamy dan lembut sekaligus membuat masakannya jadi lebih tinggi serat yang baik untuk mencegah masalah pencernaan.

 

2. Jadikan Sayur Sebagai Pendamping

Selain “menyembunyikan” potongan sayuran, ibu juga bisa menjadikan sayur sebagai teman makanan favorit anak. Misalnya, ibu bisa menyajikan rolade daging dengan rebusan wortel, buncis dan selada. Selain membantu si kecil memenuhi kebutuhan gizinya, sayuran tadi juga bisa mempercantik tampilan makanan, sehingga si kecil jadi lebih berselera makan. Untuk inspirasi resep yang enak tapi tetap mudah dibuat, ibu bisa kunjungi website FiberCreme atau follow @FiberCreme_TV di Instagram.

 

3. Jadikan Sup atau Smoothie

Dua cara diatas masih belum bisa membangkitkan keinginan si kecil untuk makan sayur? Memang ada beberapa anak yang malah tidak mau makan sama sekali begitu melihat campuran sayur dalam makanannya. Kalaupun mau makan, mereka lebih memilih untuk bekerja ekstra menyisihkan sayur-mayur agar tidak masuk ke mulutnya.

Kalau begitu, ibu bisa coba menghaluskan beberapa jenis sayuran dan membuatnya jadi sup krim gurih dan lezat yang cocok dimakan ketika udara dingin. Atau, ibu bisa mencampur sayur dengan buah-buahan untuk dijadikan smoothie dingin yang bisa diminum ketika cuaca sedang panas.

 

4. Jadikan Camilan

Siapa bilang ngemil itu tidak sehat? Yuk coba bikin cemilan yang sehat dan enak supaya si kecil bisa ngemil dengan aman. Contohnya, ibu bisa membuat keripik kentang sendiri yang dioven atau digoreng dengan minyak sehat. Atau ibu bisa membuat stik wortel, brokoli kukus dan buncis rebus, yang dicocolkan ke saus bikinan sendiri

 

5. Menanam Sayur Sendiri

Kalau kebetulan punya lahan yang cukup di rumah, yuk ajak si kecil untuk buat kebun sayur sendiri. Anak yang ikut menanam, menyiram, memberi pupuk, hingga memanen tanaman sayur pasti akan lebih bersemangat untuk mencoba makan sayur yang sudah mereka rawat sendiri.

Kalau tidak punya lahan atau waktu cukup untuk bercocok tanam, ibu bisa sesekali ajak si kecil ikut memasak sayur di dapur sambil menjelaskan apa saja manfaatnya dengan bahasa yang mudah dimengerti. Tidak perlu memberinya tugas yang terlalu sulit. Sekedar mencuci sayuran atau mencampurkannya ke dalam masakan sudah cukup, yang penting si kecil jadi lebih mengenal tentang sayur dan ingin mencoba memakannya.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kursus Masak Online Gratis

FiberCreme Academy 4

Artikel Terbaru

6 Variasi Resep Masakan Tempe Super Mudah, Murah, dan Lebih Sehat

Siapa orang Indonesia yang tidak kenal tempe? Bahan makanan asli Nusantara ini sangat mudah ditemui di manapun, terjangkau untuk semua kalangan, dan sangat praktis diolah. Jadi wajar kalau tempe jadi salah satu hidangan yang rutin kalian temui di meja makan. Walau di...

Tingkatkan Sistem Imun, Ikuti 7 Cara Mudahnya!

Sistem imun atau daya tahan tubuh jadi salah satu hal yang mendapat banyak perhatian sejak COVID-19 mewabah. Sebagai pertahanan awal tubuh melawan penyakit apapun, sistem imun diharapkan bisa mencegah infeksi virus corona. Sistem imun sendiri sudah ada di tubuh...

20 Ide Resep Lebaran Tanpa Santan, Lebih Tinggi Serat Pasti Sehat

Idul Fitri sudah tinggal menghitung hari. Kemudian, Selain mempersiapkan baju baru untuk seluruh keluarga, kita mungkin sudah sibuk membuat sajian khas lebaran kan? Setelah satu bulan berpuasa, lebaran memang jadi momen yang tepat untuk makan-makan bersama. Apalagi...

Resep Nastar Terbaik: Tanpa Ribet, Lembut, dan Anti Gagal

Kue nastar adalah salah satu kue yang wajib ada saat perayaan keagamaan, termasuk juga Idul Fitri. Kue yang umumnya berbentuk bulat dengan isian selai nanas ini memang dengan mudah bisa didapatkan dimanapun, terutama di bulan Ramadan. Pasti Anda akan banyak menemukan...

Resep Terbaru

Resep Lasagna Saus Rendah
Resep Lasagna Saus Rendah

  Resep Lasagna Saus Rendang Omong-omong tentang makanan Indonesia dan barat, @FiberCreme punya resep fusion nih yang memadukan keduanya. Resep Lasagna saus rendang yang asalnya dari Italia ternyata bisa dibikin “Indonesia” banget dengan isian rendang khas...

Resep Steak Tempe
Resep Steak Tempe

  Resep Steak Tempe Steak biasanya identik dengan daging merah dan harga yang mahal. Tapi itu kan biasanya. Kamu bisa #NikmatiHidup dengan steak yang enggak biasa kok! Bikin sendiri aja yuk, pakai resep Steak Tempe dari @FiberCreme_TV ini. 15 gram FiberCreme250...

Resep Tempe Masak Lokio Pedas
Resep Tempe Masak Lokio Pedas

  Resep Tempe Masak Lokio Pedas Resep tempe masak lokio pedas coba recook dengan FiberCreme yuk untuk menambahkan rasa creamy dan lebih sehat! Tonton sampai habis videonya ya, agar kamu berhasil membuat tempe masak lokio pedas dengan FiberCreme. Jangan lupa...

Resep Tempe Bumbu Rujak
Resep Tempe Bumbu Rujak

  Resep Tempe Bumbu Rujak Sederhana bukan berarti gak bisa menarik. Contohnya Tempe Bumbu Rujak ini, yang bisa kamu coba bikin dirumah pakai resep di atas. Biarpun terbuat dari tempe tetep menggoda selera makan kan? Biar lebih lezat dan creamy tanpa lemak dan...

Resep Sayur Tempe Lombok Ijo
Resep Sayur Tempe Lombok Ijo

  Resep Sayur Tempe Lombok Ijo FiberCreme punya resep Sayur Lombok Ijo tanpa santan yang super mudah dan praktis nih. Sayur ini dibikin dengan pengganti santan tinggi serat FiberCreme ya. Selain lebih creamy dan lezat, FiberCreme juga bikin sayurnya lebih tahan...