Home / Update / Artikel / Makan Lemak Makin Kurus? Cuma Diet Keto Yang Bisa!

Makan Lemak Makin Kurus? Cuma Diet Keto Yang Bisa!

oleh | Feb 8, 2019 | Artikel

Menurunkan berat badan biasanya identik dengan mengurangi asupan lemak. Tapi diet keto beda. Diet ini justru mewajibkan Anda untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak supaya tubuh cepat ramping sekaligus terhindar dari beberapa penyakit berbahaya. Kok bisa?

Diet ketogenik, atau yang lebih populer disebut diet keto, gampangnya adalah diet tinggi lemak dan sangat rendah karbohidrat. Jenis diet keto yang paling banyak dipraktekkan di masyarakat adalah Standard Ketogenic Diet (SKD), yang mengharuskan pelakunya mengonsumsi sekitar 75% lemak, 20% protein dan hanya 5% karbohidrat. Jauh sekali kan perbedaan jumlah lemak dan karbohidratnya?

Nah, ketika Anda mengurangi karbohidrat dalam jumlah banyak, maka tubuh akan memasuki kondisi metabolisme yang disebut ketosis. Pada kondisi ini, tubuh akan lebih cepat dan efektif membakar lemak dalam tubuh, dan kemudian mengubahnya menjadi energi. Selain itu, kondisi ini juga akan memicu lemak agar diolah menjadi zat bernama keton di liver, yang berguna untuk menyediakan energi untuk otak.

 

 

Diet keto untuk program penurunan berat badan

Berita bagus untuk Anda yang ingin kurus dengan cepat! Sebuah penelitian menyebut bahwa orang-orang yang mengadopsi diet keto bisa mengurangi berat badannya hingga 2,2 kali lebih banyak daripada mereka yang mengadopsi diet rendah lemak dan kalori. Dan karena Anda harus memperbanyak asupan lemak, diet keto ini normalnya tidak akan membuat Anda merasa kelaparan.

 

[show_more more=”Show More” less=”Show Less”]

Diet keto untuk kesehatan

Diet keto awalnya disarankan ahli gizi hanya untuk mereka yang memiliki penyakit syaraf seperti epilepsi. Saat ini selain menurunkan berat badan, diet ini juga banyak diadopsi mereka yang ingin hidup lebih sehat dan menurunkan resiko berbagai penyakit, termasuk diabetes.

Diet keto terbukti bisa menurunkan gula darah dan kadar insulin dengan signifikan. Jadi, diet ini tidak diragukan lagi baik untuk diadopsi penderita diabetes. Ditambah dengan fakta bahwa diet ini juga bisa mengurangi banyak lemak yang bisa menyumbat aliran darah, diet keto juga bagus untuk menurunkan kolesterol jahat yang bisa berujung pada gangguan jantung.

 

Efek samping diet keto

Untuk Anda yang menjadikan nasi dan karbohidrat lain sebagai sumber energi utama, maka bersiaplah untuk merasa sangat lapar, lemas, bahkan pusing dan susah tidur di beberapa hari pertama. Ada baiknya untuk mengadopsi diet rendah karbohidrat dulu sebelum mengurangi asupan karbohidrat secara drastis.

 

Gimana, tertarik mencoba diet keto? Agar nutrisi yang masuk ke tubuh tetap seimbang, konsultasikan dulu ya ke ahli gizi mengenai rencana diet Anda. Dan agar program penurunan berat badan Anda makin lancar, yuk bikin menu keto Anda makin tinggi serat dengan FiberCreme yang bisa bantu mengoptimalkan kerja pencernaan sekaligus membuat makanan dan minuman favorit Anda jadi lebih creamy dan enak.

(*)

[/show_more]

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Perbedaan Kunyit Putih dan Temu Putih: Jangan Sampai Salah Pilih!

Kunyit putih dan temu putih sering kali membuat bingung banyak orang. Keduanya merupakan rimpang yang digunakan dalam pengobatan tradisional, tapi sebenarnya memiliki perbedaan yang cukup signifikan, baik dari segi manfaat kesehatan maupun penggunaannya. Agar tidak...

Penyebab Nasi Cepat Basi di Rice Cooker: Kenapa Bisa Terjadi?

Bagaimana rasanya ketika perut sudah keroncongan, tapi pas buka rice cooker dan disambut bau asam dari nasi yang sudah basi? Padahal rice cookernya masih nyala dan seharusnya nasi aman-aman aja. Tapi marah tidak membuat perutmu langsung kenyang kok. Nah, daripada...

Bukan Hanya Menyegarkan, Ini Manfaat Cincau Hijau untuk Kesehatan

Ada satu bahan tradisional yang sering kita jumpai di jajanan atau minuman segar, tapi manfaatnya sering kali terlupakan. Yup, itu dia cincau hijau! Dari teksturnya yang kenyal sampai sensasi dingin dan menyegarkan, cincau hijau bukan sekadar minuman segar pelepas...

Jenis Coklat untuk Valentine: Mana yang Cocok untuk Pasanganmu?

Hari Valentine selalu identik dengan coklat.  Memilih jenis coklat yang tepat dapat menjadi ungkapan kasih sayang yang berkesan, lho!  Mau yang klasik atau yang kekinian, semua ada. Pada artikel ini membahas berbagai jenis coklat untuk Valentine yang bisa kamu...

Resep Terbaru

Resep Ayam Kodok, Cocok untuk Hampers Natal dan Tahun Baru
Resep Ayam Kodok, Cocok untuk Hampers Natal dan Tahun Baru

Resep Ayam Kodok, Cocok untuk Hampers Natal dan Tahun Baru   Apa sih yang bikin Natal dan Tahun Baru semakin berkesan? Selain kumpul bareng keluarga, tentu saja hidangan spesial yang bisa dinikmati bersama! Salah satu menu klasik yang nggak pernah gagal mencuri...

Resep Puding Roti Tawar
Resep Puding Roti Tawar

  Resep Puding Roti Tawar Kalau punya roti tawar yang hampir kadaluwarsa dan belum sempat kemakan, resep ini buat kalian! Atau kalau pengen bikinin si kecil cemilan buatan rumah biar gak jajan di luar melulu, kalian juga boleh banget coba resep puding roti tawar...

Resep Rempeyek Udang Super Renyah
Resep Rempeyek Udang Super Renyah

Resep Rempeyek Udang Super Renyah Kalau bicara tentang makanan pendamping yang gurih dan renyah khas Indonesia, sepertinya wajib menyebut rempeyek. Selain melengkapi hidangan Nusantara seperti lodeh hingga pecel, rempeyek ternyata juga banyak dinikmati sebagai cemilan...

Resep Mango Milk Cheese: Manis, Gurih dan Creamy Jadi Satu
Resep Mango Milk Cheese: Manis, Gurih dan Creamy Jadi Satu

  Resep Mango Milk Cheese: Manis, Gurih dan Creamy Jadi Satu Sudah musim mangga nih! Waktunya bikin kreasi-kreasi baru dengan buah tropis yang satu ini. Salah satu hidangan yang bisa kalian coba ya mango milk cheese kayak gini, yang memadukan manis harumnya...