Home / Update / Artikel / Bunda Wajib Coba 5 Cara Meningkatkan Asupan Serat pada Anak

Bunda Wajib Coba 5 Cara Meningkatkan Asupan Serat pada Anak

oleh | Jul 19, 2024 | Artikel, Update

Bingung bagaimana cara meningkatkan asupan serat pada anak? Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan, ternyata 9 dari 10 anak di Indonesia mengalami kekurangan serat. Fenomena ini berakar dari kebiasaan anak-anak yang tidak cukup mengonsumsi sumber serat seperti sayur-mayur dan buah-buahan.

Padahal, serat bukan hanya tentang melancarkan pencernaan. Tapi serat juga memiliki peran penting untuk menjaga daya tahan tubuh anak-anak lho, agar mereka tidak gampang sakit.

Intip 5 cara meningkatkan asupan serat pada anak

Jadi orang tua harus pintar-pintar nih mencari cara meningkatkan asupan serat pada anak. Belum ada ide? Tenang. Baca terus dan terapkan 5 cara meningkatkan asupan serat berikut, agar si kecil selalu aktif dan sehat.

1. Sajikan buah dan sayur sebagai cemilan

Potong-potong buah dan sayuran segar, kemudian hidangkan sebagai cemilan untuk si kecil. Hidangkan juga bersama cocolan seperti mayonnaise, thousand islands, yogurt, atau dressing salad buah agar rasanya tidak monoton.

Kalau si kecil kurang suka dengan sayur atau buah segar, ubah menjadi keripik dengan mengeringkan bahan-bahan tersebut dalam oven ataupun dehydrator. Tekstur keripik yang renyah biasanya lebih disukai anak-anak. Terutama mereka yang sudah terbiasa mengonsumsi jajanan dalam kemasan.

2. Blender buah dan sayur menjadi jus

Selain mengeringkan, Anda juga bisa memblender buah-buahan dan sayur-mayur menjadi jus. Tambahkan gula atau madu hanya untuk memberikan rasa manis yang disukai anak-anak. Ingat untuk gunakan pemanis secukupnya saja, karena manis berlebih justru bisa menimbulkan sugar rush pada anak-anak. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga meningkatkan risiko si kecil mengalami obesitas dan terkena diabetes tipe 2.

3. Campur sayuran dengan olahan daging

Si kecil penyuka makanan siap saji seperti burger, hot dog, sandwich, atau kebab? Bunda bisa menambahkan ekstra tomat, acar, dan daun selada lho ke makanan-makanan di atas!

Baca Juga : 6 Penyebab yang Tanpa Disadari Bikin Gula Darah Naik Mendadak, Waspada No. 4!

Kalau si kecil memang kurang suka tekstur sayuran, Bunda bisa coba “menyembunyikannya” dalam makanan favorit mereka. Misalnya, Bunda bisa mencincang sayuran seperti brokoli, wortel, jagung, buncis, dan jamur dan mencampurkannya ke olahan daging. Seperti misalnya bakso, siomay, nugget, atau daging burger.

4. Pilih sereal, biskuit, atau roti dari gandum utuh

Sereal, biskuit, atau roti-rotian adalah beberapa contoh makanan yang si kecil pasti suka. Tapi tidak semua jenis makanan ini tinggi serat ya Bunda. Untuk mendapatkan manfaat serat, pilih sereal, biskuit, atau roti yang dibuat dari gandum utuh.

Selain bahan utamanya yang wajib berupa gandum utuh, perhatikan juga komposisi lain dan nutrition fact ya. Umumnya sereal dan biskuit dibuat dengan gula yang cukup tinggi. Sehingga Bunda harus pintar memilih alternatif yang rendah gula.

5. Tambahkan FiberCreme ke makanan dan minuman mereka

Anak-anak suka mengonsumsi makanan dan minuman creamy? Bunda bisa membuat hidangan creamy favorit mereka sambil meningkatkan asupan seratnya lho dengan FiberCreme!

Sebagai pengganti susu dan santan, Anda bisa menambahkan FiberCreme ke makanan atau minuman apa pun. Mulai dari masakan barat seperti sup krim, saus spaghetti, dan es krim. Hingga masakan tradisional seperti opor ayam, bobor, lodeh, es campur, dan es cendol.

Selain menambah asupan serat, FiberCreme juga memberikan rasa creamy dengan kandungan gula yang lebih rendah, 0mg kolesterol, dan tanpa laktosa. Jadi, anak-anak yang selama ini tidak bisa mengonsumsi susu karena intoleransi laktosa bisa menikmati apapun yang mereka suka.

Yuk dapatkan FiberCreme di toko, pasar tradisional, minimarket, dan supermarket terdekat! Atau borong FiberCreme dengan lebih mudah lewat FiberCreme Official Store di e-commerce kesayangan Bunda.

Kalau sudah punya FiberCreme, temukan cara mengolahnya jadi hidangan kesukaan si kecil di akun @FiberCreme dan @FiberCreme_TV di Instagram.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Minuman Mangga Kekinian yang Segar, Lezat, dan Mudah Dibuat

Mangga bukan hanya buah musiman yang manis dan menyegarkan, tapi juga bahan favorit untuk dijadikan minuman kekinian. Mulai dari smoothie, milkshake, hingga es mangga segar, semuanya banyak digemari karena rasanya yang enak sekaligus tampilannya yang menarik. Tak...

Apa Aja Topping Es Doger Biar Makin Nikmat?

Kalau bicara soal jajanan khas Indonesia yang segar dan manis, es doger pasti masuk dalam daftar favorit. Minuman dingin asal Cirebon ini terkenal dengan rasa gurih manisnya yang unik, apalagi disajikan dengan berbagai topping yang membuatnya makin kaya rasa.  Es...

Cara Merebus Ubi Ungu agar Matang Sempurna dan Rasanya Tetap Manis

Kalau ngomongin camilan sehat, ubi ungu bisa dibilang salah satu favorit banyak orang. Warnanya cantik, rasanya manis alami, dan teksturnya lembut bikin siapa pun gampang jatuh hati. Selain itu, ubi ungu juga dikenal kaya serat, vitamin A, vitamin C, sampai...

Olahan Ikan Tuna yang Lezat, Sehat, dan Mudah Dibuat di Rumah

Ikan tuna dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani yang sehat dan kaya manfaat. Teksturnya yang padat dengan rasa gurih alami membuat ikan ini bisa diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat. Tidak heran kalau banyak orang mencari inspirasi olahan ikan tuna...

Resep Terbaru

Resep Pie Cheesecake Bars
Resep Pie Cheesecake Bars

  Resep Pie Cheesecake Bars 100 gram FiberCreme100 gram cream cheese2 butir telur2 ml vanilla essenceCrumble base110 gram biskuit (dihancurkan)40 gram mentega (leleh)Bahan Tambahan200 gram apple cinnamon100 gram crumble Hancurkan biskuit dan campur dengan mentega...

Resep Dimsum Kuah Creamy Cheese
Resep Dimsum Kuah Creamy Cheese

  Resep Dimsum Kuah Creamy Cheese Bahan dimsum300 gram daging ayam100 gram udang150 gram wortel1 butir putih telur30 gram tepung tapioka20 ml saus tiram2 gram garam1 gram lada bubuk18 pcs kulit dimsum10 gram daun bawangBahan kuah creamy300 ml air120 gram keju...

Resep Sup Kacang Polong
Resep Sup Kacang Polong

  Resep Sup Kacang Polong 250 gram kacang polong500 ml air70 gram FiberCreme50 gram bawang bombay10 gram bawang putih10 ml minyak sayur3 gram garam1 gram lada Tumis bawang bombay dan bawang putih sampai harum dan kecoklatan.Masukkan kacang polong dan air. Tunggu...

Resep Avocado Matcha Latte
Resep Avocado Matcha Latte

Resep Avocado Matcha Latte 70 gram FiberCreme200 ml air hangat250 gram alpukat50 ml madu10 gram bubuk matcha60 ml air panas Larutkan FiberCreme dan air hangat, aduk dan sisihkan. Larutkan bubuk matcha dengan air panas, aduk sampai bubuk matcha larut dan...

Resep Avocado Butter
Resep Avocado Butter

Resep Avocado Butter 40 gram FiberCreme300 gram alpukat1 gram garam0,5 gram lada hitam50 gram unsalted butter15 ml air lemon1 gram parsleyBahan TambahanBaquette / roti tawar Blender semua bahan menjadi satu dan masukkan dalam freezer minim 2 jam. Avocado butter siap...