Home / Update / Artikel / Bunda Wajib Coba 5 Cara Meningkatkan Asupan Serat pada Anak

Bunda Wajib Coba 5 Cara Meningkatkan Asupan Serat pada Anak

oleh | Jul 19, 2024 | Artikel, Update

Bingung bagaimana cara meningkatkan asupan serat pada anak? Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan, ternyata 9 dari 10 anak di Indonesia mengalami kekurangan serat. Fenomena ini berakar dari kebiasaan anak-anak yang tidak cukup mengonsumsi sumber serat seperti sayur-mayur dan buah-buahan.

Padahal, serat bukan hanya tentang melancarkan pencernaan. Tapi serat juga memiliki peran penting untuk menjaga daya tahan tubuh anak-anak lho, agar mereka tidak gampang sakit.

Intip 5 cara meningkatkan asupan serat pada anak

Jadi orang tua harus pintar-pintar nih mencari cara meningkatkan asupan serat pada anak. Belum ada ide? Tenang. Baca terus dan terapkan 5 cara meningkatkan asupan serat berikut, agar si kecil selalu aktif dan sehat.

1. Sajikan buah dan sayur sebagai cemilan

Potong-potong buah dan sayuran segar, kemudian hidangkan sebagai cemilan untuk si kecil. Hidangkan juga bersama cocolan seperti mayonnaise, thousand islands, yogurt, atau dressing salad buah agar rasanya tidak monoton.

Kalau si kecil kurang suka dengan sayur atau buah segar, ubah menjadi keripik dengan mengeringkan bahan-bahan tersebut dalam oven ataupun dehydrator. Tekstur keripik yang renyah biasanya lebih disukai anak-anak. Terutama mereka yang sudah terbiasa mengonsumsi jajanan dalam kemasan.

2. Blender buah dan sayur menjadi jus

Selain mengeringkan, Anda juga bisa memblender buah-buahan dan sayur-mayur menjadi jus. Tambahkan gula atau madu hanya untuk memberikan rasa manis yang disukai anak-anak. Ingat untuk gunakan pemanis secukupnya saja, karena manis berlebih justru bisa menimbulkan sugar rush pada anak-anak. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga meningkatkan risiko si kecil mengalami obesitas dan terkena diabetes tipe 2.

3. Campur sayuran dengan olahan daging

Si kecil penyuka makanan siap saji seperti burger, hot dog, sandwich, atau kebab? Bunda bisa menambahkan ekstra tomat, acar, dan daun selada lho ke makanan-makanan di atas!

Baca Juga : 6 Penyebab yang Tanpa Disadari Bikin Gula Darah Naik Mendadak, Waspada No. 4!

Kalau si kecil memang kurang suka tekstur sayuran, Bunda bisa coba “menyembunyikannya” dalam makanan favorit mereka. Misalnya, Bunda bisa mencincang sayuran seperti brokoli, wortel, jagung, buncis, dan jamur dan mencampurkannya ke olahan daging. Seperti misalnya bakso, siomay, nugget, atau daging burger.

4. Pilih sereal, biskuit, atau roti dari gandum utuh

Sereal, biskuit, atau roti-rotian adalah beberapa contoh makanan yang si kecil pasti suka. Tapi tidak semua jenis makanan ini tinggi serat ya Bunda. Untuk mendapatkan manfaat serat, pilih sereal, biskuit, atau roti yang dibuat dari gandum utuh.

Selain bahan utamanya yang wajib berupa gandum utuh, perhatikan juga komposisi lain dan nutrition fact ya. Umumnya sereal dan biskuit dibuat dengan gula yang cukup tinggi. Sehingga Bunda harus pintar memilih alternatif yang rendah gula.

5. Tambahkan FiberCreme ke makanan dan minuman mereka

Anak-anak suka mengonsumsi makanan dan minuman creamy? Bunda bisa membuat hidangan creamy favorit mereka sambil meningkatkan asupan seratnya lho dengan FiberCreme!

Sebagai pengganti susu dan santan, Anda bisa menambahkan FiberCreme ke makanan atau minuman apa pun. Mulai dari masakan barat seperti sup krim, saus spaghetti, dan es krim. Hingga masakan tradisional seperti opor ayam, bobor, lodeh, es campur, dan es cendol.

Selain menambah asupan serat, FiberCreme juga memberikan rasa creamy dengan kandungan gula yang lebih rendah, 0mg kolesterol, dan tanpa laktosa. Jadi, anak-anak yang selama ini tidak bisa mengonsumsi susu karena intoleransi laktosa bisa menikmati apapun yang mereka suka.

Yuk dapatkan FiberCreme di toko, pasar tradisional, minimarket, dan supermarket terdekat! Atau borong FiberCreme dengan lebih mudah lewat FiberCreme Official Store di e-commerce kesayangan Bunda.

Kalau sudah punya FiberCreme, temukan cara mengolahnya jadi hidangan kesukaan si kecil di akun @FiberCreme dan @FiberCreme_TV di Instagram.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Cara Menyimpan Cabai agar Awet dan Tidak Cepat Busuk

Cabai sudah jadi salah satu bahan dapur yang hampir selalu ada di rumah. Rasanya pedas, aromanya khas, dan bisa bikin masakan apa pun jadi lebih menggugah selera. Mulai dari sambal, tumisan, sampai kuah berempah, cabai hampir nggak pernah absen. Masalahnya, cabai...

Keju yang Cocok untuk Salad Buah agar Rasanya Makin Lezat

Salad buah selalu jadi pilihan favorit ketika ingin camilan segar sekaligus sehat. Perpaduan manis buah segar dengan dressing creamy membuat siapa saja sulit menolak hidangan ini. Menariknya, selain yogurt atau mayones, banyak orang kini menambahkan keju ke dalam...

Olahan Ubi Ungu Sederhana yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ubi ungu termasuk bahan makanan yang gampang banget ditemukan di pasar maupun supermarket. Warnanya cantik, rasanya manis alami, dan tentu saja punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kandungan antioksidannya tinggi, seratnya juga melimpah, jadi cocok banget buat kamu...

Cara Menghias Nasi Tumpeng agar Tampil Cantik dan Menarik

Nasi tumpeng sudah lama dikenal sebagai salah satu makanan tradisional Indonesia yang penuh makna. Bentuk kerucutnya melambangkan doa dan rasa syukur kepada Tuhan, sementara lauk pauknya melambangkan keseimbangan hidup. Nggak heran kalau nasi tumpeng sering hadir di...

Cara Bikin Donat Empuk dan Mengembang, Anti Gagal untuk Pemula

Donat adalah salah satu camilan manis yang hampir semua orang suka. Bentuknya bulat dengan lubang di tengah, teksturnya lembut, dan bisa diberi berbagai macam topping. Tidak heran kalau donat sering jadi hidangan spesial untuk acara keluarga, arisan, hingga suguhan...

Resep Terbaru

Resep Avocado Matcha Latte
Resep Avocado Matcha Latte

Resep Avocado Matcha Latte 70 gram FiberCreme200 ml air hangat250 gram alpukat50 ml madu10 gram bubuk matcha60 ml air panas Larutkan FiberCreme dan air hangat, aduk dan sisihkan. Larutkan bubuk matcha dengan air panas, aduk sampai bubuk matcha larut dan...

Resep Avocado Butter
Resep Avocado Butter

Resep Avocado Butter 40 gram FiberCreme300 gram alpukat1 gram garam0,5 gram lada hitam50 gram unsalted butter15 ml air lemon1 gram parsleyBahan TambahanBaquette / roti tawar Blender semua bahan menjadi satu dan masukkan dalam freezer minim 2 jam. Avocado butter siap...

Resep Avocado Guacamole
Resep Avocado Guacamole

  Resep Avocado Guacamole 30 gram FiberCreme 200 gram alpukat40 gram tomat20 gram bawang bombay merah15 ml lemon1 gram garam 1 gram lada1 gram corianderBahan Tambahan Tortilla chips Potong dadu bawang bombay merah dan tomat.Siapkan bowl dan isi dengan alpukat....

Resep Avocado Ice Cream
Resep Avocado Ice Cream

  Resep Avocado Ice Cream Avocado Ice Cream pakai FiberCreme bikin kamu bisa makan tanpa rasa guily takut diabetes.Teksturnya lembut, dan creamy semuanya dapat dalam satu scoop. Enjoy more, gak takut lagi makan manis karena FiberCreme bantu boost imun, tetap fit,...

Resep Avocado Crema
Resep Avocado Crema

  Resep Avocado Crema Lagi craving something creamy buat cemilan santai? Snack time jadi makin spesial kalau ada dipping sauce yang creamy tapi guilt free. Avocado Creamy pakai FiberCreme, yang high fiber bantu boost imun dan pencernaan lancar tiap hari!Yuk...