Bukan Cuma Buah dan Sayur, Ini 5 Makanan Ampuh Untuk Diet

Des 28, 2018 | Artikel | 0 Komentar

Bukan Cuma Buah dan Sayur, Ini 5 Makanan Ampuh Untuk Diet

Des 28, 2018 | Artikel

Diet itu sebetulnya sederhana. Iya. Konsep diet untuk mengurangi berat badan itu mudah saja, yaitu membuat defisit antara kalori yang masuk ke tubuh melalui makanan yang dikonsumsi setiap hari dengan kalori yang dibutuhkan.

Tapi mengaplikasikannya itu cerita lain. Menurunkan berat badan dengan menghindari banyak jenis makanan, kemudian ditambah olahraga teratur, bukanlah hal yang mudah dilakukan. Walaupun sanggup, jika tidak dilakukan dengan benar diet yang Anda lakukan malah bisa mendatangkan masalah, mulai dari maag hingga malnutrisi.

Seram ya? Tapi jangan keburu membatalkan niat untuk berdiet. Tidak perlu mengambil langkah ekstrim seperti menghindari makan sama sekali, karena yang penting Anda harus disiplin dan rajin memperhatikan apapun yang masuk ke perut. Sebagai langkah awal menurunkan berat badan secara alami, yuk coba mulai masukkan 5 bahan makanan dibawah ini ke diet kamu!

1. Telur

 

Bukan hanya sehat, telur yang mengandung protein tinggi juga baik untuk diet. Anda yang sedang mengontrol makanan sangat disarankan untuk mengonsumsi telur setiap pagi karena proteinnya bisa membantu kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Jadi, makan telur di pagi hari bisa meminimalisir keinginan untuk ngemil diantara waktu sarapan dan makan siang.

 

2. Kacang

 

 

Coba yuk mulai ganti cemilan Anda yang biasa dengan segenggang almond, kacang tanah, walnut atau kacang hazel. Selain lebih tinggi serat yang baik untuk pencernaan, kacang-kacangan banyak mengandung lemak yang baik. Kacang-kacangan bisa meningkatkan kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) dalam tubuh, yang dampaknya juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Sebagai tambahan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang menjadikan kacang sebagai cemilan cenderung makan lebih sedikit setelahnya.

 

3. Yogurt

 

 

Selama mengandung rendah lemak dan rendah gula, yogurt bisa membantu program diet Anda. Yogurt, baik yang biasa maupun Greek Yogurt, memiliki protein yang cukup untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Ditambah lagi menurut sebuah penelitian, setiap porsi yogurt bisa mencegah kenaikan berat badan hingga hampir 0,4 kilogram.

 

4. Popcorn

 

 

Siapa sangka popcorn ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan? Nyatanya jika dimasak tanpa mentega berlebih seperti yang biasa Anda makan di bioskop, popcorn punya serat dan protein yang tinggi. Satu porsi popcorn dengan berat sekitar 28 gram memiliki 4 gram serat dan 4 gram protein dengan hanya sekitar 110 kalori. Ditambah lagi, sebagian besar popcorn adalah udara, jadi Anda bisa makan dalam porsi besar dan tanpa terlalu banyak kalori.

 

5. Cokelat Hitam

 

 

Cokelat biasanya adalah pantangan buat orang yang sedang diet. Tapi jangan khawatir kalau yang Anda konsumsi tergolong cokelat hitam. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jam setelah mengonsumsi cokelat hitam, orang-orang bisa makan hingga 15 persen lebih sedikit pizza dibanding orang-orang yang mengonsumsi cokelat susu yang lebih umum dijual.

Bagaimana, ada juga kan makanan asyik yang bisa membantu diet Anda? Supaya hasilnya lebih maksimal, buah dan sayur juga harus tetap ada dalam menu Anda. Jangan khawatir untuk Anda yang kurang doyan, karena buah dan sayur juga tetap bisa diolah jadi makanan enak tapi tetap bergizi tinggi.

Yuk intip resep-resep kreatif dan inspiratif dari @FiberCreme_TV di Instagram. Coba juga tambahkan FiberCreme ke berbagai masakan atau minuman favorit Anda, supaya jadi lebih sedap dan creamy, serta lebih tinggi serat yang baik untuk membantu jaga pencernaan supaya tetap lancar.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kursus Masak Online Gratis

FiberCreme Academy 4

Artikel Terbaru

6 Variasi Resep Masakan Tempe Super Mudah, Murah, dan Lebih Sehat

Siapa orang Indonesia yang tidak kenal tempe? Bahan makanan asli Nusantara ini sangat mudah ditemui di manapun, terjangkau untuk semua kalangan, dan sangat praktis diolah. Jadi wajar kalau tempe jadi salah satu hidangan yang rutin kalian temui di meja makan. Walau di...

Tingkatkan Sistem Imun, Ikuti 7 Cara Mudahnya!

Sistem imun atau daya tahan tubuh jadi salah satu hal yang mendapat banyak perhatian sejak COVID-19 mewabah. Sebagai pertahanan awal tubuh melawan penyakit apapun, sistem imun diharapkan bisa mencegah infeksi virus corona. Sistem imun sendiri sudah ada di tubuh...

20 Ide Resep Lebaran Tanpa Santan, Lebih Tinggi Serat Pasti Sehat

Idul Fitri sudah tinggal menghitung hari. Kemudian, Selain mempersiapkan baju baru untuk seluruh keluarga, kita mungkin sudah sibuk membuat sajian khas lebaran kan? Setelah satu bulan berpuasa, lebaran memang jadi momen yang tepat untuk makan-makan bersama. Apalagi...

Resep Nastar Terbaik: Tanpa Ribet, Lembut, dan Anti Gagal

Kue nastar adalah salah satu kue yang wajib ada saat perayaan keagamaan, termasuk juga Idul Fitri. Kue yang umumnya berbentuk bulat dengan isian selai nanas ini memang dengan mudah bisa didapatkan dimanapun, terutama di bulan Ramadan. Pasti Anda akan banyak menemukan...

Resep Terbaru

Resep Lasagna Saus Rendah
Resep Lasagna Saus Rendah

  Resep Lasagna Saus Rendang Omong-omong tentang makanan Indonesia dan barat, @FiberCreme punya resep fusion nih yang memadukan keduanya. Resep Lasagna saus rendang yang asalnya dari Italia ternyata bisa dibikin “Indonesia” banget dengan isian rendang khas...

Resep Steak Tempe
Resep Steak Tempe

  Resep Steak Tempe Steak biasanya identik dengan daging merah dan harga yang mahal. Tapi itu kan biasanya. Kamu bisa #NikmatiHidup dengan steak yang enggak biasa kok! Bikin sendiri aja yuk, pakai resep Steak Tempe dari @FiberCreme_TV ini. 15 gram FiberCreme250...

Resep Tempe Masak Lokio Pedas
Resep Tempe Masak Lokio Pedas

  Resep Tempe Masak Lokio Pedas Resep tempe masak lokio pedas coba recook dengan FiberCreme yuk untuk menambahkan rasa creamy dan lebih sehat! Tonton sampai habis videonya ya, agar kamu berhasil membuat tempe masak lokio pedas dengan FiberCreme. Jangan lupa...

Resep Tempe Bumbu Rujak
Resep Tempe Bumbu Rujak

  Resep Tempe Bumbu Rujak Sederhana bukan berarti gak bisa menarik. Contohnya Tempe Bumbu Rujak ini, yang bisa kamu coba bikin dirumah pakai resep di atas. Biarpun terbuat dari tempe tetep menggoda selera makan kan? Biar lebih lezat dan creamy tanpa lemak dan...

Resep Sayur Tempe Lombok Ijo
Resep Sayur Tempe Lombok Ijo

  Resep Sayur Tempe Lombok Ijo FiberCreme punya resep Sayur Lombok Ijo tanpa santan yang super mudah dan praktis nih. Sayur ini dibikin dengan pengganti santan tinggi serat FiberCreme ya. Selain lebih creamy dan lezat, FiberCreme juga bikin sayurnya lebih tahan...