Tubuh menciptakan  rasa lapar untuk memberi tahu kita ini saatnya untuk makan. Tubuh juga memberi tahu kita untuk berhenti makan saat sudah kenyang. Tapi kesibukan dan banyak hal lainnya membuat kita mengabaikan tanda tubuh sebenarnya sudah kenyang.

Akibatnya, kita cenderung untuk terus makan dan akhirnya merasa terlalu kenyang. Dan jika hal ini terus berulang, risiko kita untuk terkena obesitas akan terus meningkat.

6 tanda tubuh sudah kenyang

Kalian juga seringkali merasa kesusakan menangkap tanda tubuh sebenarnya sudah kenyang? Yuk baca terus untuk temukan 6 tandanya, agar kalian bisa merasakan kenyang yang pas dan bisa lebih mengontrol berat badan!

1. Makan jadi lebih santai

Ketika lapar, kita akan cenderung makan dengan sangat cepat. Ketika kita sudah bisa mengatasi rasa lapar, tubuh secara otomatis memberi sinyal pada otak agar kita memperlambat makan. Saat menyadari kita sudah makan dengan lebih lambat, nikmati makanan di piring dan bersiaplah untuk berhenti makan.

2. Makanan di piring tidak lagi terlalu menarik

Saat lapar, makanan apapun akan terlihat menarik. Bahkan kitabisa memakan apapun yang sebenarnya tidak kita sukai. Tapi saat sudah kenyang, makanan seenak apapun yang sedang kita nikmati akan terlihat biasa saja.

3. Bisa lebih perhatian pada hal lain di sekitar kalian

Saat lapar, fokus kita hanya akan tertuju pada makan, makan, dan makan. Ketika tubuh sudah mendapatkan makanan yang dibutuhkan, kita akan lebih memperhatikan hal-hal yang terjadi di sekitar kita. Bisa jadi di saat itulah untuk pertama kalinya kita menyadari ada motif di piring kita, siapa saja orang di meja sebelah kita, atau obrolan di sekitar kita.

4. Menghela nafas

Ketika kenyang, kita secara tidak sadar akan menghela nafas dalam. Ini merupakan sinyal bahwa tubuh sudah mendapatkan cukup asupan makanan dan kita tidak perlu untuk terus makan.

Baca Juga : Sehat Itu Mahal? Intip 5 Tips Hidup Sehat yang Hemat di Sini!

5. Bisa berpikir jernih

Setelah makan dengan porsi yang cukup, kita berhenti memikirkan hal lain selain makanan. Oleh karena itu, kita bisa lebih baik berkonsentrasi mengerjakan tugas dan lebih “nyambung” dalam percakapan.

6. Lebih bertenaga tanpa merasakan begah

Kenyang yang baik adalah yang tidak berlebihan hingga menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Jadi perlambat atau berhenti makan saat kita merasa puas dengan apa yang kita makan, tidak lagi merasa lapar, dan merasa sudah memiliki energi lagi. Jika kita terus makan, perut akan terasa kencang, terlalu penuh, dan begah. Bukannya bertenaga, kita malah akan merasa ngantuk dan lelah.

Kontrol rasa lapar dengan kenyang lebih lama

Kita perlu ingat bahwa rasa kenyang tidak selalu ditentukan oleh banyaknya makanan yang kita konsumsi. Kadang kita bisa merasa puas dengan hanya sedikit makan. Di lain waktu, kita memerlukan makanan dalam jumlah lebih banyak untuk mencapai rasa kenyang dan puas yang sama.

Tapi untuk yang sedang menerapkan diet, kita tentu akan lebih memilih makan dalam jumlah kecil namun tetap mengenyangkan. Jadi selain jumlah makanan, kita perlu memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi.

Kita bisa mendapatkan serat dari sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan serat dari makanan kesukaan yang dibuat dengan FiberCreme. Bubuk serbaguna dan tinggi serat ini bisa kita tambahkan ke berbagai hidangan sebagai alternatif untuk santan maupun susu. Jadi kita bisa menikmati makanan lezat dan sehat secara bersamaan.

Penasaran apa saja yang bisa dibuat dengan FiberCreme? Temukan ide masakan #EnakBisaSehat dengan follow @FiberCreme_TV. Cari tahu lebih banyak juga yuk tentang FiberCreme dengan kunjungi websitenya atau akun Instagramnya.