Sehat itu mahal ketika kalian sedang sakit. Tapi kalau kalian segar bugar, sehat itu sebenarnya murah!

Benar, menjaga kesehatan tidak perlu mengeluarkan biaya yang banyak. Namun hingga saat ini masih banyak yang beranggapan sehat itu mahal, karena hal-hal yang dilabeli sehat sering dibanderol dengan harga fantastis.

Coba saja lihat bahan makanan organik yang dianggap sehat, harganya bisa jauh melampaui bahan makanan yang biasa kita konsumsi. Begitu juga dengan kegiatan berolahraga di gym, biaya keanggotaan gym sudah pasti tidak murah.

Kalian termasuk yang beranggapan bahwa sehat itu mahal?  Kalau begitu, kalian harus baca artikel ini hingga selesai untuk mendapatkan tips hidup sehat sambil tetap berhemat!

Tidak ada lagi sehat itu mahal! Ini 5 tips hidup sehat yang hemat!

1. Hentikan rokok dan konsumsi alkohol

Mulai hidup sehat dan hemat dengan berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol. Faktanya, rokok bisa menimbulkan berbagai macam penyakit dan gangguan kesehatan mulai dari kanker paru-paru, impotensi, penyakit jantung, dan stroke. Sementara itu, alkohol bisa merusak ginjal, liver, dan gigi.

Berhenti merokok dan konsumsi alkohol bukan hanya menurunkan risiko penyakit-penyakit di atas, namun juga memungkinkan kalian untuk menekan pengeluaran. Lebih baik alihkan pengeluaran untuk rokok dan alkohol untuk hal-hal yang lebih sehat seperti alat olahraga atau kelas meditasi.

2. Perbanyak aktivitas fisik

Olahraga terbukti baik untuk bantu menjaga kesehatan. Namun olahraga tidak harus selalu dilakukan di gym. Kalianibisa meningkatkan aktivitas fisik di rumah atau bahkan di kantor dengan berjalan kaki, jogging, atau naik-turun tangga. Kuncinya, lakukan secara rutin paling tidak 30 menit per hari.

3. Masak sendiri dan rencanakan menu makan sehari-hari

Daripada terus menerus beli di luar, siapkan sarapan, bekal makan siang, dan makan malam sendiri. Beli dan masak sendiri bahan-bahan makanan kalian, bukan hanya untuk memastikan nilai sehatnya. Tapi juga kehigienisannya.

Sering tidak punya waktu untuk masak sendiri? Terapkan teknik meal preparation, di mana kalian mempersiapkan menu makanan untuk beberapa hari ke depan. Kalian bisa membuat beberapa masakan sekaligus dalam sekali waktu, menyimpannya di kulkas atau freezer, lalu memanaskan seperlunya saat akan makan.

Butuh ide masakan sehat untuk meal preparation kalian? Cek di sini yuk!

Baca Juga : Hindari Sembelit dan Hidup Lebih Sehat dengan 6 Buah Tinggi Serat Ini!

4. Jangan takut membeli buah atau sayuran beku

Sayuran atau buah-buahan beku merupakan alternatif yang sama baiknya dengan sayur atau buah segar. Kita juga bisa dengan mudah menemukan buah dan sayur beku yang umumnya lebih murah, karena selalu tersedia walaupun bukan musimnya.

Soal gizi, selama tidak ada bahan tambahan seperti gula, garam, atau pengawet, buah dan sayuran beku mengandung nutrisi yang sama seperti versi segarnya.

5. Cari alternatif untuk bahan-bahan yang mahal atau tidak tersedia di daerah kalian

Daging merah dan salmon memang banyak nutrisi dan manfaatnya buat kesehatan. Tapi bahan-bahan makanan seperti ini bisa dibanderol dengan harga yang cukup tinggi. Atau mungkin bahan-bahan ini kurang ketersediaannya di beberapa daerah.

Jangan dulu menyerah, karena selalu ada alternatif. Kita bisa mengganti daging merah yang kaya akan protein dengan tahu, tempe, telur, atau daging ayam yang kandungan proteinnya sama tingginya. Kita juga bisa menggantikan salmon yang kaya akan asam lemak omega-3 dengan ikan kembung yang sama sehatnya, namun lebih murah dan mudah ditemui di pasaran.

Kalian juga bisa mendapatkan alternatif untuk bahan-bahan yang mungkin kurang cocok untuk diet kalian. Misalnya FiberCreme sebagai alternatif tinggi serat, rendah gula, bebas laktosa, dan rendah lemak untuk susu atau krim masak. Jadi kalian yang memiliki intoleransi laktosa atau menganut gaya hidup vegetarian bisa tetap menikmati hidangan bercita rasa creamy seperti pasta, smoothies, krim sup, atau puding.