5 Makanan Ini Bisa Bikin Kenyang Selama Puasa Ramadhan Lho!

Mei 10, 2019 | Artikel, Berita | 0 Komentar

5 Makanan Ini Bisa Bikin Kenyang Selama Puasa Ramadhan Lho!

Mei 10, 2019 | Artikel, Berita

Bagaimana puasa Ramadhan tahun ini? Masih lancar kan? Walaupun masih bisa bertahan, kadang pasti ada kan hari-hari dimana perut bakal terasa sangat lapar, terutama di siang hari menjelang sore. Atau mungkin ada juga yang sudah lapar sejak pagi?

Memang sih kebanyakan makanan yang kita konsumsi ketika sahur itu hanya mengenyangkan sementara aja. Hanya dalam beberapa jam, perut kembali kerucukan minta diisi. Nah agar bisa kenyang lebih lama sehingga puasanya tetap lancar, coba buat masakan sahur dengan bahan makanan berikut ini yuk!

1. Telur

Bukan hanya mengandung protein dan zat-zat penting lain, telur juga ternyata cukup mengenyangkan. Seperti yang dikutip Healthline.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa rasa kenyang yang ditimbulkan sebutir telur bahkan bisa membuat kita mengurangi asupan kalori hingga 36 jam setelahnya.

Selain direbus, kamu bisa pakai telurnya untuk bikin Brongkos FiberCreme Sehat dan Lezat atau Sambal Ancang seperti ini lho!

2. Kentang

Sering dianggap karbohidrat yang tidak sehat, kentang –terutama yang tidak dikupas – sebetulnya merupakan sumber berbagai macam vitamin dan mineral. Kentang juga punya jumlah serat dan protein yang cukup tinggi, serta hampir tidak mengandung lemak. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kentang cukup mengenyangkan karena kandungan proteinase inhibitor 2 (PI2) yang bisa membantu menurunkan nafsu makan.

Agar lebih puas makan kentangnya, diolah jadi Kentang Panggang Keju atau Sambal Goreng Kentang & Hati yuk!

3. Daging

Sama seperti telur, daging punya protein tinggi yang membantu Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Sebuah studi mengungkapkan kalau dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, orang-orang yang makan daging tinggi protein ketika makan siang bisa makan 12% lebih sedikit ketika makan malam.

Kerepotan masak daging untuk sahur? Coba menu sederhana sederhana seperti Empal Goreng Empuk ini deh.

4. Bayam

Kenyang berkat sayuran? Bisa kok kalau dengan bayam. Menurut beberapa penelitian, sayur hijau ini punya kandungan zat bernama thylakoids yang mempengaruhi hormon pembuat kenyang. Untuk Anda yang kurang suka sayuran, coba dulu resep Breakfast Spinach and Cheese ini!

5. Oat

Oatmeal mengandung rendah kalori dan merupakan sumber serat yang baik, terutama serat larut bernama beta-glucan yang juga bisa melepaskan hormon kenyang. Menurut sebuah studi, mereka yang makan pagi dengan oat cenderung kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada mereka yang sarapan dengan sereal biasa.

Sudah bosan dengan oat yang gitu-gitu saja? Diolah jadi Hi-Fiber Oat Muffin atau Banana Strawberry Smoothie Bowl ini aja

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kursus Masak Online Gratis

FiberCreme Academy 4

Artikel Terbaru

6 Variasi Masakan Tempe Super Mudah, Murah, dan Lebih Sehat

Siapa orang Indonesia yang tidak kenal tempe? Bahan makanan asli Nusantara ini sangat mudah ditemui di manapun, terjangkau untuk semua kalangan, dan sangat praktis diolah. Jadi wajar kalau tempe jadi salah satu hidangan yang rutin kalian temui di meja makan. Walau di...

Tingkatkan Sistem Imun, Ikuti 7 Cara Mudahnya!

Sistem imun atau daya tahan tubuh jadi salah satu hal yang mendapat banyak perhatian sejak COVID-19 mewabah. Sebagai pertahanan awal tubuh melawan penyakit apapun, sistem imun diharapkan bisa mencegah infeksi virus corona. Sistem imun sendiri sudah ada di tubuh...

20 Ide Resep Lebaran Tanpa Santan, Lebih Tinggi Serat Pasti Sehat

Idul Fitri sudah tinggal menghitung hari. Kemudian, Selain mempersiapkan baju baru untuk seluruh keluarga, kita mungkin sudah sibuk membuat sajian khas lebaran kan? Setelah satu bulan berpuasa, lebaran memang jadi momen yang tepat untuk makan-makan bersama. Apalagi...

Resep Nastar Terbaik: Tanpa Ribet, Lembut, dan Anti Gagal

Kue nastar adalah salah satu kue yang wajib ada saat perayaan keagamaan, termasuk juga Idul Fitri. Kue yang umumnya berbentuk bulat dengan isian selai nanas ini memang dengan mudah bisa didapatkan dimanapun, terutama di bulan Ramadan. Pasti Anda akan banyak menemukan...

Resep Terbaru

Resep Lasagna Saus Rendah

  Resep Lasagna Saus Rendang Omong-omong tentang makanan Indonesia dan barat, @FiberCreme punya resep fusion nih yang memadukan keduanya. Resep Lasagna saus rendang yang asalnya dari Italia ternyata bisa dibikin “Indonesia” banget dengan isian rendang khas...

Resep Steak Tempe
Resep Steak Tempe

  Resep Steak Tempe Steak biasanya identik dengan daging merah dan harga yang mahal. Tapi itu kan biasanya. Kamu bisa #NikmatiHidup dengan steak yang enggak biasa kok! Bikin sendiri aja yuk, pakai resep Steak Tempe dari @FiberCreme_TV ini. 15 gram FiberCreme250...

Resep Tempe Masak Lokio Pedas
Resep Tempe Masak Lokio Pedas

  Resep Tempe Masak Lokio Pedas Resep tempe masak lokio pedas coba recook dengan FiberCreme yuk untuk menambahkan rasa creamy dan lebih sehat! Tonton sampai habis videonya ya, agar kamu berhasil membuat tempe masak lokio pedas dengan FiberCreme. Jangan lupa...

Resep Tempe Bumbu Rujak
Resep Tempe Bumbu Rujak

  Resep Tempe Bumbu Rujak Sederhana bukan berarti gak bisa menarik. Contohnya Tempe Bumbu Rujak ini, yang bisa kamu coba bikin dirumah pakai resep di atas. Biarpun terbuat dari tempe tetep menggoda selera makan kan? Biar lebih lezat dan creamy tanpa lemak dan...

Resep Sayur Tempe Lombok Ijo
Resep Sayur Tempe Lombok Ijo

  Resep Sayur Tempe Lombok Ijo FiberCreme punya resep Sayur Lombok Ijo tanpa santan yang super mudah dan praktis nih. Sayur ini dibikin dengan pengganti santan tinggi serat FiberCreme ya. Selain lebih creamy dan lezat, FiberCreme juga bikin sayurnya lebih tahan...