5 Makanan Ini Bisa Bikin Kenyang Selama Puasa Ramadhan Lho!

Mei 10, 2019 | Artikel, Berita | 0 Komentar

5 Makanan Ini Bisa Bikin Kenyang Selama Puasa Ramadhan Lho!

Mei 10, 2019 | Artikel, Berita

Bagaimana puasa Ramadhan tahun ini? Masih lancar kan? Walaupun masih bisa bertahan, kadang pasti ada kan hari-hari dimana perut bakal terasa sangat lapar, terutama di siang hari menjelang sore. Atau mungkin ada juga yang sudah lapar sejak pagi?

Memang sih kebanyakan makanan yang kita konsumsi ketika sahur itu hanya mengenyangkan sementara aja. Hanya dalam beberapa jam, perut kembali kerucukan minta diisi. Nah agar bisa kenyang lebih lama sehingga puasanya tetap lancar, coba buat masakan sahur dengan bahan makanan berikut ini yuk!

1. Telur

Bukan hanya mengandung protein dan zat-zat penting lain, telur juga ternyata cukup mengenyangkan. Seperti yang dikutip Healthline.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa rasa kenyang yang ditimbulkan sebutir telur bahkan bisa membuat kita mengurangi asupan kalori hingga 36 jam setelahnya.

Selain direbus, kamu bisa pakai telurnya untuk bikin Brongkos FiberCreme Sehat dan Lezat atau Sambal Ancang seperti ini lho!

2. Kentang

Sering dianggap karbohidrat yang tidak sehat, kentang –terutama yang tidak dikupas – sebetulnya merupakan sumber berbagai macam vitamin dan mineral. Kentang juga punya jumlah serat dan protein yang cukup tinggi, serta hampir tidak mengandung lemak. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kentang cukup mengenyangkan karena kandungan proteinase inhibitor 2 (PI2) yang bisa membantu menurunkan nafsu makan.

Agar lebih puas makan kentangnya, diolah jadi Kentang Panggang Keju atau Sambal Goreng Kentang & Hati yuk!

3. Daging

Sama seperti telur, daging punya protein tinggi yang membantu Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Sebuah studi mengungkapkan kalau dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, orang-orang yang makan daging tinggi protein ketika makan siang bisa makan 12% lebih sedikit ketika makan malam.

Kerepotan masak daging untuk sahur? Coba menu sederhana sederhana seperti Empal Goreng Empuk ini deh.

4. Bayam

Kenyang berkat sayuran? Bisa kok kalau dengan bayam. Menurut beberapa penelitian, sayur hijau ini punya kandungan zat bernama thylakoids yang mempengaruhi hormon pembuat kenyang. Untuk Anda yang kurang suka sayuran, coba dulu resep Breakfast Spinach and Cheese ini!

5. Oat

Oatmeal mengandung rendah kalori dan merupakan sumber serat yang baik, terutama serat larut bernama beta-glucan yang juga bisa melepaskan hormon kenyang. Menurut sebuah studi, mereka yang makan pagi dengan oat cenderung kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada mereka yang sarapan dengan sereal biasa.

Sudah bosan dengan oat yang gitu-gitu saja? Diolah jadi Hi-Fiber Oat Muffin atau Banana Strawberry Smoothie Bowl ini aja

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

6 Penyebab Anak Sembelit yang Harus Bunda Waspadai!

Ada banyak penyebab anak sembelit atau kesulitan buang air besar. Masalah pencernaan ini memang bisa terjadi pada siapapun, termasuk balita dan bahkan bayi. Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, sembelit juga berbahaya bila tidak segera ditangani. Karena dalam jangka...

Lapar Atau Stres? Cek 5 Cara Mengatasi Stress Eating!

Di era modern ini, kita makan bukan hanya karena lapar. Ada juga yang dinamakan stress eating atau emotional eating, yaitu makan karena ada perasaan tertekan atau stres. Hal ini terjadi juga pada kalian? Yuk cari tahu apa itu stress eating dan bagaimana cara...

Bukan Cuma Sembelit, Ini 4 Akibat Lain Kalau Anak Kekurangan Serat

Kekurangan serat bukan hanya masalah untuk orang dewasa. Faktanya, anak-anak pun mengalami masalah ini. Bahkan menurut sebuah penelitian yang dilakukan 2018 kemarin, 9 dari 10 anak mengalami kekurangan serat. Mereka rata-rata hanya mengonsumsi 4,7 gram serat per hari....

Apa Itu Real Food? Katanya Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho!

Di tengah semakin banyaknya orang yang beralih ke gaya hidup sehat, banyak juga muncul istilah asing tentang diet. Salah satunya adalah "real food," yang dipercaya bisa mendukung gaya hidup sehat. Bahkan, kita mengatakan bahwa real food bisa mendukung program...

Yakin Masih Lapar? Ini Lho 6 Tanda Tubuh Sebenarnya Sudah Kenyang

Tubuh menciptakan  rasa lapar untuk memberi tahu kita ini saatnya untuk makan. Tubuh juga memberi tahu kita untuk berhenti makan saat sudah kenyang. Tapi kesibukan dan banyak hal lainnya membuat kita mengabaikan tanda tubuh sebenarnya sudah kenyang. Akibatnya, kita...

Resep Terbaru

Creamy Coconut Coffee

Creamy Coconut Coffee 20 grams FiberCreme100 ml coconut water120 gr ice cubes3 grams instant coffee15 grams sugar Blend all ingredients until smooth.Transfer to a serving cup, then serve.

Croissant Cereal Recipe
Croissant Cereal Recipe

  Croissant Cereal 20 grams FiberCreme, dissolved in 280 ml warm water 1 pc store-bought puff pastry20 grams sugar3 grams cinnamon powder Mix together sugar and cinnamon powder, set aside.Cut puff pastry into three rectangles of the same size. Then cut each...

3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!
3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!

Di masa modern ini, sudah sangat banyak jenis jajanan yang diperjualbelikan. Baik di sekolah-sekolah, toko camilan, bahkan di supermarket. Tapi, apakah jajanan tersebut semuanya aman dikonsumsi? Untuk memastikan anak-anak bisa mengkonsumsi jajanan yang lagi trend saat...

Resep Es Bandung Tanpa Susu
Resep Es Bandung Tanpa Susu

  Resep Es Bandung Tanpa Susu Resep es bandung tanpa susu ganti dengan FiberCreme. Dapatkan FiberCreme di supermarket dan market place kesayanganmu! Jangan tertipu namanya, karena minuman ini bukan dari kota Bandung di Indonesia lho!Sambil cari-cari info tentang...

Resep Sari Kedelai
Resep Sari Kedelai

  Resep Sari Kedelai Tantangan utama kalau bikin susu kedelai adalah gimana menyingkirkan bau langunya, bener gak? Nah, sekarang Minchef mau bocorin rahasia nih gimana cara bikin susu kedelai yang bebas bau langu. Langsung aja ikutin caranya di atas yuk, dan...