Bukan Cuma Sembelit, Ini 4 Akibat Lain Kalau Anak Kekurangan Serat

Jul 5, 2024 | Artikel, Update | 0 Komentar

Kekurangan serat bukan hanya masalah untuk orang dewasa. Faktanya, anak-anak pun mengalami masalah ini. Bahkan menurut sebuah penelitian yang dilakukan 2018 kemarin, 9 dari 10 anak mengalami kekurangan serat.

Mereka rata-rata hanya mengonsumsi 4,7 gram serat per hari. Jauh dari jumlah yang direkomendasikan Kementrian Kesehatan. Yaitu 16 gram per hari untuk anak 1-3 tahun. 22 gram untuk anak berusia 4-6 tahun. 26 gram untuk anak-anak 7-9 tahun, dan 30 gram untuk usia 10-12 tahun.

Padahal kekurangan serat bisa memicu banyak masalah kesehatan. Akibat yang paling sering terjadi pada anak-anak adalah sembelit atau susah buang air besar (BAB).

Hal ini terjadi karena serat memiliki kemampuan memperbesar ukuran dan berat feses dalam usus serta membuatnya lebih lunak. Dengan begitu, feses lebih mudah bergerak melewati saluran cerna untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh.

Bahaya kekurangan serat pada anak-anak

Selain itu, ada banyak lagi dampak negatif yang timbul jika anak tidak memenuhi kebutuhan serat. Beberapa di antaranya adalah:

1. Obesitas

Dengan BAB yang teratur, anak-anak lebih mudah mengontrol berat badannya. Dengan begitu mereka juga lebih mudah terhindar dari obesitas dan ancaman penyakit berbahaya yang mengikutinya. Seperti jantung koroner, stroke, darah tinggi, diabetes, dan lain-lain.

2. Rentan terkena penyakit pencernaan

Serat, terutama jenis serat larut, berfungsi sebagai prebiotik yang dimanfaatkan jutaan bakteri baik dalam usus sebagai “makanan.” Bakteri ini membutuhkan prebiotik dengan jumlah yang cukup agar bisa terus berkembang biak dan menjalankan fungsinya menjaga kesehatan pencernaan.

Baca Juga : Hindari Sembelit dan Hidup Lebih Sehat dengan 6 Buah Tinggi Serat Ini!

Pencernaan yang sehat bukan hanya memperlancar BAB, tapi juga mencegah anak-anak terkena penyakit pencernaan yang lebih berat. Seperti diare, GERD, wasir, sindrom iritasi usus (irritable bowel syndrome) dan radang usus.

3. Daya tahan tubuh menurun

70-80% sistem imun berada di dalam saluran cerna. Sehingga pencernaan yang sehat juga berdampak pada daya tahan tubuh. Dengan tercukupinya serat, pencernaan menjadi semakin sehat, daya tahan tubuh juga semakin kuat.

4. Potensi terkena diabetes tipe 2

Serat juga dapat mencegah kenaikan gula darah dengan cara menghambat penyerapan gula dari makanan yang dikonsumsi.

Gula darah yang stabil bukan hanya baik untuk mencegah diabetes tipe 2. Hal ini juga berarti anak-anak akan lebih bertenaga sepanjang waktu karena energi yang dilepaskan lebih teratur. Tidak akan ada penurunan gula darah drastis yang bisa menyebabkan mereka tiba-tiba merasa mengantuk dan lemas.

Hindari akibat buruk kekurangan serat dengan FiberCreme

Hindarkan anak-anak dari semua akibat di atas dengan mulai cukupi kebutuhan seratnya dari sekarang. Biasakan anak-anak untuk makan buah-buahan dan sayur-mayur sejak dini. Dapatkan juga tambahan serat dengan rasa yang enak dari FiberCreme, bubuk serbaguna dengan rasa creamy yang enak.

FiberCreme terbuat dari sumber serat oligosakarida yang diesktrak dari umbi-umbian dan diolah bersama minyak kelapa sehat. FiberCreme bisa menjadi alternatif untuk santan, susu, krim masak, maupun krimer. Jadi bahan-bahan makanan sehat yang biasanya anak-anak tidak suka bisa diolah jadi hidangan lezat untuk anak-anak.

Penasaran apa saja yang bisa dibuat dengan FiberCreme? Temukan inspirasi masakan enak dan tinggi serat di @FiberCreme_TV ya! Temukan juga manfaat lain dari FiberCreme dengan klik di sini.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Lapar Atau Stres? Cek 5 Cara Mengatasi Stress Eating!

Di era modern ini, kita makan bukan hanya karena lapar. Ada juga yang dinamakan stress eating atau emotional eating, yaitu makan karena ada perasaan tertekan atau stres. Hal ini terjadi juga pada kalian? Yuk cari tahu apa itu stress eating dan bagaimana cara...

Apa Itu Real Food? Katanya Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho!

Di tengah semakin banyaknya orang yang beralih ke gaya hidup sehat, banyak juga muncul istilah asing tentang diet. Salah satunya adalah "real food," yang dipercaya bisa mendukung gaya hidup sehat. Bahkan, kita mengatakan bahwa real food bisa mendukung program...

Yakin Masih Lapar? Ini Lho 6 Tanda Tubuh Sebenarnya Sudah Kenyang

Tubuh menciptakan  rasa lapar untuk memberi tahu kita ini saatnya untuk makan. Tubuh juga memberi tahu kita untuk berhenti makan saat sudah kenyang. Tapi kesibukan dan banyak hal lainnya membuat kita mengabaikan tanda tubuh sebenarnya sudah kenyang. Akibatnya, kita...

Jus dan Smoothie, Mana yang Lebih Baik Buat Diet?

Jus dan smoothie banyak jadi pilihan untuk orang-orang yang sedang diet atau ingin hidup lebih sehat. Dengan minum jus dan smoothies, konon kita bisa mendapatkan semua manfaat buah dan sayuran secara lebih mudah dan nikmat. Tapi apa benar begitu? Jus dan smoothie itu...

Jangan Lakukan! 5 Olahraga Ini Bukan untuk Penderita Obesitas

Penderita obesitas biasanya juga disarankan untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan melakukan olahraga untuk membakar kelebihan kalori. Tapi ternyata, penderita obesitas tidak boleh melakukan semua jenis olahraga! Para ahli sangat tidak menyarankan penderita...

Resep Terbaru

Creamy Coconut Coffee

Creamy Coconut Coffee 20 grams FiberCreme100 ml coconut water120 gr ice cubes3 grams instant coffee15 grams sugar Blend all ingredients until smooth.Transfer to a serving cup, then serve.

Croissant Cereal Recipe
Croissant Cereal Recipe

  Croissant Cereal 20 grams FiberCreme, dissolved in 280 ml warm water 1 pc store-bought puff pastry20 grams sugar3 grams cinnamon powder Mix together sugar and cinnamon powder, set aside.Cut puff pastry into three rectangles of the same size. Then cut each...

3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!
3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!

Di masa modern ini, sudah sangat banyak jenis jajanan yang diperjualbelikan. Baik di sekolah-sekolah, toko camilan, bahkan di supermarket. Tapi, apakah jajanan tersebut semuanya aman dikonsumsi? Untuk memastikan anak-anak bisa mengkonsumsi jajanan yang lagi trend saat...

Resep Es Bandung Tanpa Susu
Resep Es Bandung Tanpa Susu

  Resep Es Bandung Tanpa Susu Resep es bandung tanpa susu ganti dengan FiberCreme. Dapatkan FiberCreme di supermarket dan market place kesayanganmu! Jangan tertipu namanya, karena minuman ini bukan dari kota Bandung di Indonesia lho!Sambil cari-cari info tentang...

Resep Sari Kedelai
Resep Sari Kedelai

  Resep Sari Kedelai Tantangan utama kalau bikin susu kedelai adalah gimana menyingkirkan bau langunya, bener gak? Nah, sekarang Minchef mau bocorin rahasia nih gimana cara bikin susu kedelai yang bebas bau langu. Langsung aja ikutin caranya di atas yuk, dan...