Susu, terutama susu dairy atau yang diperoleh dari hewan seperti sapi atau kambing, selama ini selalu diidentikkan dengan kepadatan dan kekuatan tulang. Padahal kesehatan tulang gak selalu bergantung pada susu, melainkan pada kalsium yang dikandung bahan makanan ini.

Jadi kamu gak selalu harus mengonsumsi susu dairy untuk menjaga kesehatan tulang. Kalau kamu memiliki alergi susu sapi, kamu bisa mengonsumsi susu apapun yang sudah difortifikasi dengan kalsium. Kamu juga bisa kok mendapatkan asupan kalsium dari sayuran hijau seperti bayam, bok choy, okra dan brokoli.

 

X