Penting bagi kita menjaga kadar gula darah tetap normal. Namun jika kadar gula darah telanjur terdeteksi tinggi, yuk lakukan cara mudah menurunkan gula darah berikut ini!

Beberapa cara menurunkan gula darah

Yang pertama adalah dengan obat-obatan medis seperti metformin. Namun konsumsi obat seperti ini tidak boleh sembarangan.Selain pengobatan medis, ada beberapa cara alami, mudah, dan murah yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah. Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan gula darah secara alami, di antaranya:

1. Perbanyak aktivitas fisik

Aktivitas fisik seperti berolahraga bisa membantu menjaga berat badan sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan naiknya sensitivitas insulin, sel dalam tubuh bisa memanfaatkan glukosa atau gula dalam darah kita dengan lebih efektif.

2. Memperbanyak minum air putih

Selain mencegah dehidrasi, minum cukup air bisa membantu ginjal segera memproses dan mengeluarkan gula berlebih dalam tubuh kita melalui urin.

3. Cukup tidur

Tidur yang cukup bukan hanya tentang kuantitas, namun juga kualitas. Selain mendapat waktu tidur 7-8 jam per hari, tidur juga harus nyenyak dan tanpa gangguan agar kita bisa bangun merasa lebih segar.

4. Mengelola stres

Sama seperti kurang tidur, stres dan depresi juga meningkatkan produksi hormon kortisol yang menyebabkan kenaikan gula darah. Olahraga, yoga, dan meditasi bisa membantu merilekskan pikiran dan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

5. Mengurangi asupan karbohidrat

Karbohidrat yang terlalu banyak masuk ke tubuh bisa mengganggu fungsi insuin tersebut, sehingga kadar gula darah pun akan naik.

Baca Juga : Hari Diabetes Dunia: FiberCreme dan Parahita Ajak Hidup Sehat dan Rutin Cek Darah 

Tapi tidak semua karbohidrat itu buruk. Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, dan quinoa justru memberikan efek kenyang lebih lama dan membantu menstabilkan gula darah.

6. Mengontrol porsi makan

Dengan mengontrol porsi makan, kita bisa lebih baik mencegah apapun yang meningkatkan kadar gula darah. Mengontrol porsi bisa dilakukan dengan menakar apapun yang kita makan, makan di piring yang lebih kecil dan makan sesuai jadwal

7. Mengonsumsi makanan berindeks glikemik rendah

Indeks glikemik rendah adalah di bawah 55. Beberapa contoh makanan berindeks glikemik rendah adalah oat, lentils, Greek yogurt tanpa gula, kacang-kacangan, dan sayuran tidak berpati.

8. Memperbanyak konsumsi serat

Cara menurunkan gula darah secara alami yang terakhir adalah memperbanyak konsumsi serat. Setiap orang membutuhkan rata-rata 30 gram serat per hari. Untuk mendapatkan jumlah tersebut, kita wajib rajin mengonsumsi buah-buahan, sayur-mayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan, oat, dan lain-lain. Kita juga bisa menambahkan FiberCreme, bahan makanan tinggi serat dengan rasa yang lezat ke dalam hidangan kita sehari-hari.

FiberCreme teruji klinis dapat menurunkan gula darah

Sebuah studi yang dilakukan di tahun 2019 menunjukkan bahwa FiberCreme yang digunakan sebagai campuran pada bubur pisang terbukti bisa menurunkan gula darah hingga 47,61%. Tidak hanya itu, FiberCreme yang ditambahkan pada bubur sebagai pengganti gula atau sukrosa juga dapat membantu menurunkan kolesterol hinggal 36,82%  dan kadar trigliserida sebanyak 3,72%. Klik untuk baca selengkapnya.

Baca Juga : Temukan FiberCreme di Alfamart, Dapatkan Hadiah Langsung

Yuk turunkan gula darah atau jaga gula darah tetap stabil sambil tetap menikmati masakan lezat bersama FiberCreme! Pelajari lebih lanjut tentang FiberCreme di sini. Dan temukan inspirasi hidangan enak dan tetap sehat dengan klik di sini.