Susah Berhenti Ngemil Selama WFH? Ini Tips Agar Bisa Diet Selama #DiRumahAja

Apr 30, 2020 | Artikel | 0 Komentar

Kebijakan work from home alias WFH yang diberlakukan beberapa minggu terakhir ini memang memberikan keluwesan dalam bekerja. Tapi dibalik itu ada sisi negatifnya juga. Seperti tagihan listrik yang naik drastis karena semua peralatan elektronik di rumah jadi menyala lebih lama, dan berat badan yang ikut naik karena jadi lebih sering ngemil selagi bekerja.

Ini juga terjadi pada Anda? Tenang saja, karena ini memang masalah yang umum terjadi kok. Banyak yang mengalami dan tetap ada solusi. Jadi untuk bantu Anda agar diet tetap jalan selama WFH, coba beberapa tips dari dr. Hendy Wijaya di bawah ini yuk!

Atur tempat kerja jauh dari dapur atau meja makan

diet #dirumahaja

Makanan bisa mempengaruhi Anda secara psikologis. Anda cenderung merasa lapar ketika melihat makanan atau mencium baunya. Jadi untuk mencegah makanan “mempermainkan” Anda, lebih baik hindari bekerja terlalu dekat dengan sumbernya. Jauhkan meja kerja dari dapur, meja makan dan bahkan kulkas.

Buat meal plan

Anda mungkin jarang merencakan apa saja yang akan dikonsumsi besok. Padahal, perencanaan seperti ini bisa membantu keberlangsungan diet Anda. Dengan membuat meal plan atau rencana makan hingga beberapa hari ke depan, Anda bisa melihat apa saja komposisi diet Anda. Anda juga bisa mencatat berapa banyak makanan yang akan dikonsumsi sehingga makan jadi lebih teratur dan asupan gizi jadi lebih terjaga.  

Jangan lewatkan jam makan

Anda mungkin cenderung menganggap makan bisa dilakukan sewaktu-waktu ketika #DiRumahAja. Akibatnya, Anda mungkin malah melewatkan jam makan dan lebih suka mengisi perut dengan ngemil. Atau Anda akan mengosongkan perut sepanjang siang dan “balas dendam” ketika makan malam. Yang manapun adalah tanda-tanda diet yang gagal. Jadi lebih baik tetap setia pada jadwal makan Anda.

Siapkan makanan dan masakan sendiri

Biasakan siapkan sendiri makanan yang akan Anda konsumsi untuk mengurangi potensi bahan-bahan berbahaya masuk ke tubuh. Mulailah dengan pilih bahan makanan alami dan kaya nutrisi. Lebih baik lagi Anda juga memperbanyak konsumsi bahan makanan yang berserat tinggi. Selain menyehatkan pencernaan, serat juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama untuk meredam keinginan ngemil.

Serat banyak terdapat dalam buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan FiberCreme yang tinggi serat ke dalam diet. Krimer serbaguna tinggi serat ini bisa diaplikasikan sebagai pengganti santan dan susu, sehingga Anda bisa mendapatkan serat selagi menikmati makanan atau minuman kesukaan Anda.    

Batasi konsumsi gula

Menurut penelitian terbaru, orang yang mengalami obesitas berpotensi mengalami kondisi kritis ketika tertular COVID-19. Jadi, hindari risiko obesitas dengan salah satunya membatasi konsumsi gula.

Namun bukan berarti Anda terbebas sama sekali dari risiko tertular COVID-19 hahnya dengan mengurangi konsumsi gula ya. Selain menjaga makanan, hal utama yang perlu Anda lakukan adalah melakukan pembatasan sosial. Jaga jarak dengan orang lain, selalu gunakan masker ketika berada di luar rumah, dan rajin mencuci tangan terutama setelah menyentuh benda yang banyak disentuh orang-orang.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

6 Penyebab Anak Sembelit yang Harus Bunda Waspadai!

Ada banyak penyebab anak sembelit atau kesulitan buang air besar. Masalah pencernaan ini memang bisa terjadi pada siapapun, termasuk balita dan bahkan bayi. Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, sembelit juga berbahaya bila tidak segera ditangani. Karena dalam jangka...

Lapar Atau Stres? Cek 5 Cara Mengatasi Stress Eating!

Di era modern ini, kita makan bukan hanya karena lapar. Ada juga yang dinamakan stress eating atau emotional eating, yaitu makan karena ada perasaan tertekan atau stres. Hal ini terjadi juga pada kalian? Yuk cari tahu apa itu stress eating dan bagaimana cara...

Bukan Cuma Sembelit, Ini 4 Akibat Lain Kalau Anak Kekurangan Serat

Kekurangan serat bukan hanya masalah untuk orang dewasa. Faktanya, anak-anak pun mengalami masalah ini. Bahkan menurut sebuah penelitian yang dilakukan 2018 kemarin, 9 dari 10 anak mengalami kekurangan serat. Mereka rata-rata hanya mengonsumsi 4,7 gram serat per hari....

Apa Itu Real Food? Katanya Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho!

Di tengah semakin banyaknya orang yang beralih ke gaya hidup sehat, banyak juga muncul istilah asing tentang diet. Salah satunya adalah "real food," yang dipercaya bisa mendukung gaya hidup sehat. Bahkan, kita mengatakan bahwa real food bisa mendukung program...

Yakin Masih Lapar? Ini Lho 6 Tanda Tubuh Sebenarnya Sudah Kenyang

Tubuh menciptakan  rasa lapar untuk memberi tahu kita ini saatnya untuk makan. Tubuh juga memberi tahu kita untuk berhenti makan saat sudah kenyang. Tapi kesibukan dan banyak hal lainnya membuat kita mengabaikan tanda tubuh sebenarnya sudah kenyang. Akibatnya, kita...

Resep Terbaru

Creamy Coconut Coffee

Creamy Coconut Coffee 20 grams FiberCreme100 ml coconut water120 gr ice cubes3 grams instant coffee15 grams sugar Blend all ingredients until smooth.Transfer to a serving cup, then serve.

Croissant Cereal Recipe
Croissant Cereal Recipe

  Croissant Cereal 20 grams FiberCreme, dissolved in 280 ml warm water 1 pc store-bought puff pastry20 grams sugar3 grams cinnamon powder Mix together sugar and cinnamon powder, set aside.Cut puff pastry into three rectangles of the same size. Then cut each...

3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!
3 Ragam Jajanan yang Lagi Trend Saat Ini!

Di masa modern ini, sudah sangat banyak jenis jajanan yang diperjualbelikan. Baik di sekolah-sekolah, toko camilan, bahkan di supermarket. Tapi, apakah jajanan tersebut semuanya aman dikonsumsi? Untuk memastikan anak-anak bisa mengkonsumsi jajanan yang lagi trend saat...

Resep Es Bandung Tanpa Susu
Resep Es Bandung Tanpa Susu

  Resep Es Bandung Tanpa Susu Resep es bandung tanpa susu ganti dengan FiberCreme. Dapatkan FiberCreme di supermarket dan market place kesayanganmu! Jangan tertipu namanya, karena minuman ini bukan dari kota Bandung di Indonesia lho!Sambil cari-cari info tentang...

Resep Sari Kedelai
Resep Sari Kedelai

  Resep Sari Kedelai Tantangan utama kalau bikin susu kedelai adalah gimana menyingkirkan bau langunya, bener gak? Nah, sekarang Minchef mau bocorin rahasia nih gimana cara bikin susu kedelai yang bebas bau langu. Langsung aja ikutin caranya di atas yuk, dan...