Home / Update / Artikel / Susah Berhenti Ngemil Selama WFH? Ini Tips Agar Bisa Diet Selama #DiRumahAja

Susah Berhenti Ngemil Selama WFH? Ini Tips Agar Bisa Diet Selama #DiRumahAja

oleh | Apr 30, 2020 | Artikel

Kebijakan work from home alias WFH yang diberlakukan beberapa minggu terakhir ini memang memberikan keluwesan dalam bekerja. Tapi dibalik itu ada sisi negatifnya juga. Seperti tagihan listrik yang naik drastis karena semua peralatan elektronik di rumah jadi menyala lebih lama, dan berat badan yang ikut naik karena jadi lebih sering ngemil selagi bekerja.

Ini juga terjadi pada Anda? Tenang saja, karena ini memang masalah yang umum terjadi kok. Banyak yang mengalami dan tetap ada solusi. Jadi untuk bantu Anda agar diet tetap jalan selama WFH, coba beberapa tips dari dr. Hendy Wijaya di bawah ini yuk!

Atur tempat kerja jauh dari dapur atau meja makan

diet #dirumahaja

Makanan bisa mempengaruhi Anda secara psikologis. Anda cenderung merasa lapar ketika melihat makanan atau mencium baunya. Jadi untuk mencegah makanan “mempermainkan” Anda, lebih baik hindari bekerja terlalu dekat dengan sumbernya. Jauhkan meja kerja dari dapur, meja makan dan bahkan kulkas.

Buat meal plan

Anda mungkin jarang merencakan apa saja yang akan dikonsumsi besok. Padahal, perencanaan seperti ini bisa membantu keberlangsungan diet Anda. Dengan membuat meal plan atau rencana makan hingga beberapa hari ke depan, Anda bisa melihat apa saja komposisi diet Anda. Anda juga bisa mencatat berapa banyak makanan yang akan dikonsumsi sehingga makan jadi lebih teratur dan asupan gizi jadi lebih terjaga.  

Jangan lewatkan jam makan

Anda mungkin cenderung menganggap makan bisa dilakukan sewaktu-waktu ketika #DiRumahAja. Akibatnya, Anda mungkin malah melewatkan jam makan dan lebih suka mengisi perut dengan ngemil. Atau Anda akan mengosongkan perut sepanjang siang dan “balas dendam” ketika makan malam. Yang manapun adalah tanda-tanda diet yang gagal. Jadi lebih baik tetap setia pada jadwal makan Anda.

Siapkan makanan dan masakan sendiri

Biasakan siapkan sendiri makanan yang akan Anda konsumsi untuk mengurangi potensi bahan-bahan berbahaya masuk ke tubuh. Mulailah dengan pilih bahan makanan alami dan kaya nutrisi. Lebih baik lagi Anda juga memperbanyak konsumsi bahan makanan yang berserat tinggi. Selain menyehatkan pencernaan, serat juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama untuk meredam keinginan ngemil.

Serat banyak terdapat dalam buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan FiberCreme yang tinggi serat ke dalam diet. Krimer serbaguna tinggi serat ini bisa diaplikasikan sebagai pengganti santan dan susu, sehingga Anda bisa mendapatkan serat selagi menikmati makanan atau minuman kesukaan Anda.    

Batasi konsumsi gula

Menurut penelitian terbaru, orang yang mengalami obesitas berpotensi mengalami kondisi kritis ketika tertular COVID-19. Jadi, hindari risiko obesitas dengan salah satunya membatasi konsumsi gula.

Namun bukan berarti Anda terbebas sama sekali dari risiko tertular COVID-19 hahnya dengan mengurangi konsumsi gula ya. Selain menjaga makanan, hal utama yang perlu Anda lakukan adalah melakukan pembatasan sosial. Jaga jarak dengan orang lain, selalu gunakan masker ketika berada di luar rumah, dan rajin mencuci tangan terutama setelah menyentuh benda yang banyak disentuh orang-orang.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

Macam-Macam Jahe dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Jahe merupakan salah satu rempah yang paling populer di Indonesia. Jahe sangat umum digunakan, baik sebagai bumbu masakan maupun sebagai bahan dasar minuman tradisional. Selain rasanya yang khas, jahe juga dikenal bagus untuk menjaga kesehatan. Tapi dari macam-macam...

Resep Terbaru

Resep Ayam Pop Tanpa Santan
Resep Ayam Pop Tanpa Santan

  Resep Ayam Pop Tanpa Santan Ayam pop adalah salah satu hidangan populer yang sering dicari kalau makan di restoran Padang. Lauk yang satu ini memang pantas jadi primadona karena menawarkan cita rasa gurih dengan sentuhan asam. Rasa khas ini berasal dari daging...

Resep Rendang Daging Berempah
Resep Rendang Daging Berempah

  Rendang Daging Berempah Rendang daging adalah salah satu hidangan paling ikonik dari Indonesia. Tak hanya populer di dalam negeri, hidangan khas Minangkabau, Sumatra Barat ini juga telah mendapatkan pengakuan global. Bahkan, rendang pernah dinobatkan sebagai...

Resep Bobor Bayam Labu Siam Tanpa Santan
Resep Bobor Bayam Labu Siam Tanpa Santan

Bobor Bayam Labu Siam Tanpa Santan Bobor bayam adalah salah satu hidangan tradisional Indonesia yang sering dianggap sebagai comfort food. Rasanya gurih, lembut, dan menyegarkan, cocok dinikmati sebagai menu sehari-hari. Hidangan ini berbahan dasar bayam yang dimasak...

Resep Puding Jagung Keju
Resep Puding Jagung Keju

Resep Puding Jagung Keju Puding adalah salah satu dessert yang super nikmat dan populer di Indonesia. Biasanya, dessert ini dibuat dengan rasa cokelat, vanila, atau buah-buahan. Tapi ada yang sudah pernah bikin puding dari jagung dan keju? Kombinasi ini mungkin...

Resep Jasuke Creamy
Resep Jasuke Creamy

  Resep Jagung Keju Lumer Camilan favorit siapa ini? Merupakan hidangan asli dari Indonesia, jasuke merupakan singkatan dari jagung, susu, dan keju. Sesuai namanya, jasuke memadukan rasa jagung yang khas dengan creamy dan gurihnya susu dan keju.  Sering ditemukan...