Susah Berhenti Ngemil Selama WFH? Ini Tips Agar Bisa Diet Selama #DiRumahAja

Apr 30, 2020 | Artikel | 0 comments

Kebijakan work from home alias WFH yang diberlakukan beberapa minggu terakhir ini memang memberikan keluwesan dalam bekerja. Tapi dibalik itu ada sisi negatifnya juga. Seperti tagihan listrik yang naik drastis karena semua peralatan elektronik di rumah jadi menyala lebih lama, dan berat badan yang ikut naik karena jadi lebih sering ngemil selagi bekerja.

Ini juga terjadi pada Anda? Tenang saja, karena ini memang masalah yang umum terjadi kok. Banyak yang mengalami dan tetap ada solusi. Jadi untuk bantu Anda agar diet tetap jalan selama WFH, coba beberapa tips dari dr. Hendy Wijaya di bawah ini yuk!

Atur tempat kerja jauh dari dapur atau meja makan

diet #dirumahaja

Makanan bisa mempengaruhi Anda secara psikologis. Anda cenderung merasa lapar ketika melihat makanan atau mencium baunya. Jadi untuk mencegah makanan “mempermainkan” Anda, lebih baik hindari bekerja terlalu dekat dengan sumbernya. Jauhkan meja kerja dari dapur, meja makan dan bahkan kulkas.

Buat meal plan

Anda mungkin jarang merencakan apa saja yang akan dikonsumsi besok. Padahal, perencanaan seperti ini bisa membantu keberlangsungan diet Anda. Dengan membuat meal plan atau rencana makan hingga beberapa hari ke depan, Anda bisa melihat apa saja komposisi diet Anda. Anda juga bisa mencatat berapa banyak makanan yang akan dikonsumsi sehingga makan jadi lebih teratur dan asupan gizi jadi lebih terjaga.  

Jangan lewatkan jam makan

Anda mungkin cenderung menganggap makan bisa dilakukan sewaktu-waktu ketika #DiRumahAja. Akibatnya, Anda mungkin malah melewatkan jam makan dan lebih suka mengisi perut dengan ngemil. Atau Anda akan mengosongkan perut sepanjang siang dan “balas dendam” ketika makan malam. Yang manapun adalah tanda-tanda diet yang gagal. Jadi lebih baik tetap setia pada jadwal makan Anda.

Siapkan makanan dan masakan sendiri

Biasakan siapkan sendiri makanan yang akan Anda konsumsi untuk mengurangi potensi bahan-bahan berbahaya masuk ke tubuh. Mulailah dengan pilih bahan makanan alami dan kaya nutrisi. Lebih baik lagi Anda juga memperbanyak konsumsi bahan makanan yang berserat tinggi. Selain menyehatkan pencernaan, serat juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama untuk meredam keinginan ngemil.

Serat banyak terdapat dalam buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan FiberCreme yang tinggi serat ke dalam diet. Krimer serbaguna tinggi serat ini bisa diaplikasikan sebagai pengganti santan dan susu, sehingga Anda bisa mendapatkan serat selagi menikmati makanan atau minuman kesukaan Anda.    

Batasi konsumsi gula

Menurut penelitian terbaru, orang yang mengalami obesitas berpotensi mengalami kondisi kritis ketika tertular COVID-19. Jadi, hindari risiko obesitas dengan salah satunya membatasi konsumsi gula.

Namun bukan berarti Anda terbebas sama sekali dari risiko tertular COVID-19 hahnya dengan mengurangi konsumsi gula ya. Selain menjaga makanan, hal utama yang perlu Anda lakukan adalah melakukan pembatasan sosial. Jaga jarak dengan orang lain, selalu gunakan masker ketika berada di luar rumah, dan rajin mencuci tangan terutama setelah menyentuh benda yang banyak disentuh orang-orang.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Salad Ternyata Gak Sehat! Ini Alasannya

Salad yang terdiri dari buah dan sayur-mayur sering dikategorikan sebagai makanan sehat yang baik untuk diet. Padahal salad bisa jadi pilihan makanan paling buruk

Bukan Kolesterol, Ini Akibat Makan Durian

Selain dikenal sebagai buah yang berbau tajam, durian juga dikenal sebagai sumber kolesterol. Tapi ternyata mitos ini salah kaprah lho!

Permen Karet Tertelan Bisa Bertahan Sampai Tahunan?

Kamu pernah nggak sengaja telan permen karet? Pernah kebanyang gimana nempel di usus? Tenang dulu yuk cari tahu disini!

Ayam Broiler Disuntik Hormon? Aman Dikonsumsi Gak Sih?

Pernah dengar gosip bahwa ayam broiler disuntik hormon agar bisa tumbuh besar lebih cepat? Wah aman nggak tuh kalau dikonsumsi?

Bukan Bikin Kurus, Yogurt Justru Bikin Gemuk Kalau…

Yogurt sering dilabeli sebagai makanan sehat karena kandungan bakteri baiknya yang bisa membantu jaga kesehatan pencernaan. Tapi gak selamanya pernyataan ini bisa benar.

Konsumsi Karbohidrat Malam Hari Bikin Berat Badan Lebih Cepat Naik?

Salah! Karbohidrat akan diproses dalam tubuh dengan cara yang sama, kapanpun waktunya. Artinya, tubuh akan mencerna nasi atau mi yang dimakan di malam hari sama seperti ketika makanan tersebut dikonsumsi di siang hari.

Vegan dan Vegetarian Gak Bisa Penuhi Kebutuhan Protein?

Protein adalah salah satu zat yang dibutuhkan tubuh supaya bisa bekerja optimal. Lalu, gimana dengan vegan dan vegetarian yang enggak mengonsumsi makanan-makanan hewani?

Apel Mengandung Lapisan Lilin Berbahaya? Masih Boleh Dikonsumsi?

Kabar bahwa apel impor ternyata mengandung lapisan lilin memang benar adanya. Penambahan lapisan lilin ini dilakukan agar warnanya lebih mengkilap dan menggoda selera.

Pisang Bikin Gendut? Padahal Ini Faktanya!

Pisang adalah makanan yang bikin gemuk dan gak baik buat kamu yang sedang diet. Padahal menghindari pisang justru merugikan kamu lho!

Anak-Anak Gak Boleh Minum Kopi Karena Ini?

Kopi sudah jadi minuman sejuta umat. Mungkin terkecuali buat anak kecil yang orang-orang di sekitarnya percaya bahwa kopi bisa menghambat pertumbuhan.

Jadwal Kegiatan

october

No Events

Download Kumpulan Resep

Online Store

X