Susah Berhenti Ngemil Selama WFH? Ini Tips Agar Bisa Diet Selama #DiRumahAja

Apr 30, 2020 | Artikel | 0 Komentar

Kebijakan work from home alias WFH yang diberlakukan beberapa minggu terakhir ini memang memberikan keluwesan dalam bekerja. Tapi dibalik itu ada sisi negatifnya juga. Seperti tagihan listrik yang naik drastis karena semua peralatan elektronik di rumah jadi menyala lebih lama, dan berat badan yang ikut naik karena jadi lebih sering ngemil selagi bekerja.

Ini juga terjadi pada Anda? Tenang saja, karena ini memang masalah yang umum terjadi kok. Banyak yang mengalami dan tetap ada solusi. Jadi untuk bantu Anda agar diet tetap jalan selama WFH, coba beberapa tips dari dr. Hendy Wijaya di bawah ini yuk!

Atur tempat kerja jauh dari dapur atau meja makan

diet #dirumahaja

Makanan bisa mempengaruhi Anda secara psikologis. Anda cenderung merasa lapar ketika melihat makanan atau mencium baunya. Jadi untuk mencegah makanan “mempermainkan” Anda, lebih baik hindari bekerja terlalu dekat dengan sumbernya. Jauhkan meja kerja dari dapur, meja makan dan bahkan kulkas.

Buat meal plan

Anda mungkin jarang merencakan apa saja yang akan dikonsumsi besok. Padahal, perencanaan seperti ini bisa membantu keberlangsungan diet Anda. Dengan membuat meal plan atau rencana makan hingga beberapa hari ke depan, Anda bisa melihat apa saja komposisi diet Anda. Anda juga bisa mencatat berapa banyak makanan yang akan dikonsumsi sehingga makan jadi lebih teratur dan asupan gizi jadi lebih terjaga.  

Jangan lewatkan jam makan

Anda mungkin cenderung menganggap makan bisa dilakukan sewaktu-waktu ketika #DiRumahAja. Akibatnya, Anda mungkin malah melewatkan jam makan dan lebih suka mengisi perut dengan ngemil. Atau Anda akan mengosongkan perut sepanjang siang dan “balas dendam” ketika makan malam. Yang manapun adalah tanda-tanda diet yang gagal. Jadi lebih baik tetap setia pada jadwal makan Anda.

Siapkan makanan dan masakan sendiri

Biasakan siapkan sendiri makanan yang akan Anda konsumsi untuk mengurangi potensi bahan-bahan berbahaya masuk ke tubuh. Mulailah dengan pilih bahan makanan alami dan kaya nutrisi. Lebih baik lagi Anda juga memperbanyak konsumsi bahan makanan yang berserat tinggi. Selain menyehatkan pencernaan, serat juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama untuk meredam keinginan ngemil.

Serat banyak terdapat dalam buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan FiberCreme yang tinggi serat ke dalam diet. Krimer serbaguna tinggi serat ini bisa diaplikasikan sebagai pengganti santan dan susu, sehingga Anda bisa mendapatkan serat selagi menikmati makanan atau minuman kesukaan Anda.    

Batasi konsumsi gula

Menurut penelitian terbaru, orang yang mengalami obesitas berpotensi mengalami kondisi kritis ketika tertular COVID-19. Jadi, hindari risiko obesitas dengan salah satunya membatasi konsumsi gula.

Namun bukan berarti Anda terbebas sama sekali dari risiko tertular COVID-19 hahnya dengan mengurangi konsumsi gula ya. Selain menjaga makanan, hal utama yang perlu Anda lakukan adalah melakukan pembatasan sosial. Jaga jarak dengan orang lain, selalu gunakan masker ketika berada di luar rumah, dan rajin mencuci tangan terutama setelah menyentuh benda yang banyak disentuh orang-orang.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kursus Masak Online Gratis

fibercreme academy

Kompetisi Masak Berhadiah Jutaan Rupiah

fibercreme recook 12

Artikel Terbaru

15 Ide Dessert Manis dan Cantik Berbahan Whipped Cream

Ide Whipped Cream - Kalian yang sering membuat kue atau makanan dan minuman manis lain tentu sudah tidak asing dengan whipped cream atau krim kocok. Bahan makanan yang satu ini terkenal dengan hasilnya yang lembut, rasa yang ringan, dan kegunaannya yang banyak. Ingin...

5 Alternatif Minyak Goreng Anti Kolesterol dan Ramah Diet

Alternatif minyak goreng - Makanan yang digoreng sudah lama jadi bagian dari menu sehari-hari kita. Padahal seperti yang kita tahu, gorengan bisa menimbulkan efek negatif untuk kesehatan. Selain pada sesering apa kita mengonsumsinya, bahayanya juga bergantung pada...

28 Ide Bekal Sehat untuk Menyambut Sekolah Tatap Muka

Bekal sehat - Setelah lebih dari setahun sekolah dari rumah, akhirnya sekolah umum mulai melaksanakan pembelajaran tatap muka lagi. Artinya, anak-anak sudah bisa kembali belajar dan beraktivitas di sekolah nih, walaupun tetap dengan prokes yang ketat. Apa aja yang...

Resep Terbaru

Resep Bolu Tape Anti Gagal
Resep Bolu Tape Anti Gagal

  Resep Bolu Tape Anti Gagal Manfaatin waktu buat belajar baking lagi yuk dan cobain resep Bolu Tape ini. Gak perlu modal yang mahal, karena kue ini cuma butuh 3 telur dan bahan-bahan lain yang mungkin udah ada di rumahmu. Bahan A5 butir telur100 gram gula pasir1...

Resep Dessert Box Tiramisu
Resep Dessert Box Tiramisu

  Resep Dessert Box Tiramisu Biar jadi lebih manis, yuk sambut tahun yang baru dengan makanan yang juga manis. Kayak tiramisu ini. Biar semua anggota keluarga bisa menikmati lebih leluasa, pastikan kamu pakai @FiberCreme yang bebas laktosa, rendah gula, rendah...

Resep King Mango
Resep King Mango

  Resep King Mango Pastinya tahu 'kan dengan minuman kekinian yang lagi hits dimana-mana ini? Daripada belinya ngantre, tak ada salahnya jika buat sendiri. Bahkan, kamu bisa kreasikan sesuai selera. Misalnya, dengan menambahkan FiberCreme untuk menambah rasa...

Resep Dessert Box Summer Breeze
Resep Dessert Box Summer Breeze

  Resep Dessert Box Summer Breeze Makanan kekinian ini gak melulu harus dibikin pakai cokelat kok. Dengan buah-buahan segar, dessert box kamu bisa jadi lebih segar dan lebih sehat. Coba resep Summer Breeze Dessert Box ini yuk! 4 potong Sponge cake original Bahan...

Resep Strawberry Frappucino ala  St*rb**ks
Resep Strawberry Frappucino ala St*rb**ks

  Resep Strawberry Frappucino ala St*rb**ks Strawberry Frappuccino homemade ini dibikin dengan @FiberCreme , yang bikin rasanya lebih creamy, lebih rendah kalori dan lemak, serta lebih tinggi serat daripada susu biasa. 20 gram FiberCreme 60 gram strawberry35 gram...