Sering Tidak Fokus Ketika Beraktifitas? Mungkin Ini Penyebabnya

Nov 19, 2018 | Artikel, Berita | 0 Komentar

Pernahkah Anda merasa tiba-tiba lelah, hilang konsentrasi dan kurang bersemangat ketika sedang melakukan aktifitas di sekolah atau kantor? Pasti menyebalkan ya kalau sampai terjadi, karena produktivitas pasti jadi terhambat. Ujung-ujungnya, pekerjaan atau tugas Anda malah bisa jadi kacau dan semakin menambah stres.

Ada beberapa hal yang mungkin menyebabkan hilang fokus saat bekerja, mengantuk misalnya. Dan penyebab mengantuk pun bisa bermacam-macam. Yuk cari tahu apa saja alasannya, dan mulai perbaiki supaya Anda bisa beraktifitas dengan lebih optimal

Kurang tidur

Penyebab mengantuk di waktu kerja, terutama di pagi hari, biasanya disebabkan karena kekurangan tidur. Padahal punya waktu tidur yang cukup itu sangat penting. Karena tidur bukan hanya mengistirahatkan tubuh, tapi juga otak. Dengan istirahat yang cukup, maka Anda akan bangun dan merasa lebih bersemangat. Dan pikiran akan jadi lebih jernih sehingga Anda akan merasa siap menghadapi tantangan baru di tempat kerja atau sekolah.

Tingginya kadar gula dalam darah

Dalam jumlah normal, gula bisa diolah dengan bantuan insulin untuk menjadi energi. Tapi jika gula dikonsumsi berlebih, lama-lama akan terjadi resistensi insulin yang mengakibatkan gula tidak bisa diubah menjadi energi. Karena tidak mendapat energi, maka Anda akan cepat merasa capek dan mengantuk.

Jadi ada baiknya untuk menjaga asupan gula, baik gula murni maupun yang didapat dari bahan makanan lain seperti nasi, minuman kaleng, camilan manis, buah-buahan dan lain-lain. Perlu diingat kalau rekomendasi konsumsi gula adalah 90 gram, atau hanya sebanyak 4 sendok makan, per hari.

Anemia

Tubuh, termasuk otak, memerlukan asupan oksigen yang cukup untuk bisa bekerja. Oksigen normalnya disalurkan ke seluruh jaringan dan organ tubuh oleh sel darah merah. Maka dari itu, jika Anda memiliki anemia atau kekurangan sel darah merah, oksigen tidak bisa disalurkan dengan baik. Mengantuk adalah salah satu respon yang diberikan otak ketika kekurangan oksigen.

Anemia sendiri bisa diatasi dengan memperbanyak konsumsi zat besi, yang bertanggung jawab atas produksi sel darah merah. Zat besi bisa didapat dari daging merah, sayur bayam dan hati.

Dehidrasi

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan, sehingga dehidrasi atau kekurangan cairan bisa menimbulkan dampak kurang baik. Air penting bagi tubuh untuk kerja sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun dari tubuh, serta mengantarkan nutrisi dari makanan ke sel-sel di seluruh tubuh, dan lain-lain. Jika kekurangan suplai air, maka otak akan cepat merasa lelah dan mengakibatkan kantuk.

Lapar

Selain mengantuk, alasan lain yang biasanya membuat Anda jadi kurang fokus melakukan aktifitas adalah karena lapar. Rasa lapar sebelum waktunya, meskipun Anda sudah makan pagi, adalah salah satu tanda kekurangan serat.

Serat sendiri adalah zat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh, sehingga akan dikeluarkan dalam bentuk utuh bersama kotoran. Karena itu, serat bisa membuat kenyang lebih cepat, dan mempertahankan rasa kenyang itu lebih lama. Jadi kalau Anda mengonsumsi serat yang cukup pada saat sarapan, maka Anda bisa terhindar dari rasa lapar ketika jam kerja atau jam sekolah, sehingga produktivitas tidak terganggu.

Setiap harinya, setiap orang disarankan untuk mengonsumsi 30-40 gram serat. Sayangnya, banyak dari kita belum bisa memenuhi kebutuhan serat sesuai rekomendasi. Bahkan di negara maju seperti Amerika Serikat, masyarakatnya hanya mengonsumsi sekitar 15 gram serat per hari.

Sebetulnya, mendapatkan asupan serat yang cukup bukan hal sulit. Serat bisa didapat dari kacang-kacangan, sayur, buah, gandum, oat dan sejenisnya. Tapi kalau mau cara yang lebih asyik untuk memenuhi kebutuhan serat, FiberCreme adalah jawabannya.

Dibuat dari oligosakarida dan minyak kelapa yang sehat, FiberCreme praktis karena bisa dicampurkan ke banyak masakan dan minuman untuk membuatnya lebih lezat, creamy dan tinggi serat. Dan yang penting, FiberCreme bebas dari kolesterol dan mengandung rendah gula, kalori dan lemak, sehingga tetap baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kursus Masak Online Gratis

FiberCreme Academy 4

Artikel Terbaru

6 Variasi Masakan Tempe Super Mudah, Murah, dan Lebih Sehat

Siapa orang Indonesia yang tidak kenal tempe? Bahan makanan asli Nusantara ini sangat mudah ditemui di manapun, terjangkau untuk semua kalangan, dan sangat praktis diolah. Jadi wajar kalau tempe jadi salah satu hidangan yang rutin kalian temui di meja makan. Walau di...

Tingkatkan Sistem Imun, Ikuti 7 Cara Mudahnya!

Sistem imun atau daya tahan tubuh jadi salah satu hal yang mendapat banyak perhatian sejak COVID-19 mewabah. Sebagai pertahanan awal tubuh melawan penyakit apapun, sistem imun diharapkan bisa mencegah infeksi virus corona. Sistem imun sendiri sudah ada di tubuh...

20 Ide Resep Lebaran Tanpa Santan, Lebih Tinggi Serat Pasti Sehat

Idul Fitri sudah tinggal menghitung hari. Kemudian, Selain mempersiapkan baju baru untuk seluruh keluarga, kita mungkin sudah sibuk membuat sajian khas lebaran kan? Setelah satu bulan berpuasa, lebaran memang jadi momen yang tepat untuk makan-makan bersama. Apalagi...

Resep Nastar Terbaik: Tanpa Ribet, Lembut, dan Anti Gagal

Kue nastar adalah salah satu kue yang wajib ada saat perayaan keagamaan, termasuk juga Idul Fitri. Kue yang umumnya berbentuk bulat dengan isian selai nanas ini memang dengan mudah bisa didapatkan dimanapun, terutama di bulan Ramadan. Pasti Anda akan banyak menemukan...

Resep Terbaru

Resep Lasagna Saus Rendah

  Resep Lasagna Saus Rendang Omong-omong tentang makanan Indonesia dan barat, @FiberCreme punya resep fusion nih yang memadukan keduanya. Resep Lasagna saus rendang yang asalnya dari Italia ternyata bisa dibikin “Indonesia” banget dengan isian rendang khas...

Resep Steak Tempe
Resep Steak Tempe

  Resep Steak Tempe Steak biasanya identik dengan daging merah dan harga yang mahal. Tapi itu kan biasanya. Kamu bisa #NikmatiHidup dengan steak yang enggak biasa kok! Bikin sendiri aja yuk, pakai resep Steak Tempe dari @FiberCreme_TV ini. 15 gram FiberCreme250...

Resep Tempe Masak Lokio Pedas
Resep Tempe Masak Lokio Pedas

  Resep Tempe Masak Lokio Pedas Resep tempe masak lokio pedas coba recook dengan FiberCreme yuk untuk menambahkan rasa creamy dan lebih sehat! Tonton sampai habis videonya ya, agar kamu berhasil membuat tempe masak lokio pedas dengan FiberCreme. Jangan lupa...

Resep Tempe Bumbu Rujak
Resep Tempe Bumbu Rujak

  Resep Tempe Bumbu Rujak Sederhana bukan berarti gak bisa menarik. Contohnya Tempe Bumbu Rujak ini, yang bisa kamu coba bikin dirumah pakai resep di atas. Biarpun terbuat dari tempe tetep menggoda selera makan kan? Biar lebih lezat dan creamy tanpa lemak dan...

Resep Sayur Tempe Lombok Ijo
Resep Sayur Tempe Lombok Ijo

  Resep Sayur Tempe Lombok Ijo FiberCreme punya resep Sayur Lombok Ijo tanpa santan yang super mudah dan praktis nih. Sayur ini dibikin dengan pengganti santan tinggi serat FiberCreme ya. Selain lebih creamy dan lezat, FiberCreme juga bikin sayurnya lebih tahan...