Home / Update / Makan Oatmeal Untuk Diet Malah Bikin Berat Badan Naik, Ini 4 Sebabnya!

Makan Oatmeal Untuk Diet Malah Bikin Berat Badan Naik, Ini 4 Sebabnya!

oleh | Sep 29, 2021 | Artikel, Update

oatmeal

Oatmeal sering jadi pilihan pengganti nasi atau apapun makanan pokok kita saat sedang diet. Sering dipasarkan sebagai produk sehat, oatmeal dipercaya mengandung tinggi serat sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.

Tapi oatmeal tidak selamanya memberikan hasil yang sesuai. Bahkan pada beberapa kasus, rutin makan oatmeal justru memebuat berat badan semakin naik. Nah, kalian termasuk yang pernah mengalami kejadian serupa?

Apa itu oatmeal?

Pertama-tama, kenalan dulu yuk dengan oatmeal!

Dibuat dari gandum utuh, oatmeal terbukti mengandung serat yang tinggi dan bebas lemak jenuh. Sudah banyak penelitian yang membuktikan manfaat oatmeal untuk kesehatan, termasuk efektifitasnya menurunkan berat badan. Tapi tentu saja kalau dikonsumsi secara benar ya!

Masalahnya, ada beberapa kesalahan yang sering kita lakukan dalam menggunakan oatmeal untuk diet. Kesalahan-kesalahan ini sayangnya sering tidak kita sadari, sehingga diteruskan jadi sebuah kebiasaaan dan akhirnya mengakibatkan kenaikan berat badan. Apa saja kesalahan yang dimaksud? Terus membaca untuk temukan jawabannya ya.

Porsi terlalu banyak

Secara umum, oatmeal memang dikategorikan makanan rendah kalori. Tapi makanan rendah kalori pun bisa jadi sumber penambah berat badan apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Jadi hindari konsumsi yang terlalu banyak ya!

Agar lebih mengenyangkan, kalian bisa coba tambahkan sumber serat atau protein lain. Sumber serat bisa dari buah-buahan yang rendah kalori. Sementara itu sumber protein bisa berasal dari putih telur, daging ayam rendah lemak, atau yogurt bebas gula.

Menggunakan oatmeal instan

oatmeal

Oatmeal instan yang dimaksud di sini adalah yang dijual dalam kemasan dengan bermacam-macam rasa. Produk oatmeal seperti ini memang lebih mudah disiapkan karena kita tidak perlu menambahkan apapun kecuali air panas. Opsi yang menarik kalau kita sering sibuk dan tidak sempat menyiapkan makanan.

Tapi waspada ya, karena oatmeal berbagai rasa seperti ini umumnya dibuat dengan gula yang tinggi. Serta mungkin ada bahan-bahan lain yang tidak sesuai untuk diet kita. Jadi selalu perhatikan komposisinya dan total kalorinya ya!

Topping yang salah

oatmeal

Menyajikan oatmeal dengan cokelat tinggi gula sebagai topping tentu akan mengakibatkan lebih banyak kerugian daripada manfaat. Tapi bukanhanya itu. Selain jenis, jumlah topping juga harus dibatasi. Almond, kismis, dan buah-buahan segar memang sehat. Tapi jumlahnya tetap harus dibatasi agar tidak terlalu banyak menambah nilai kalori dalam seporsi sajian oatmealmu.

Dibarengi makanan tidak sehat

Mengonsumsi oatmeal untuk sarapan mungkin membuat kita merasa sudah mengurangi asupan kalori. Akibatnya kita merasa bisa lebih bebas mengonsumsi makanan lain saat makan siang atau makan malam.

Ini adalah kesalahan yang paling banyak dilakukan orang diet. Jadi harus diingat ya bahwa oatmeal akan membawa manfaat bila dikonsumsi dalam jumlah yang benar. Selain itu, harus juga dikonsumsi bersama makanan lain yang juga sehat.

Sajikan oatmeal sehat yang ramah diet

Agar lebih aman, gunakan oatmeal yang dijual tanpa rasa. Kita bisa menambahkan rasa dan topping sendiri sehingga bisa lebih mengontrol kandungan gula, lemak, dan lain-lain. Tapi perhitungkan juga kalori dari topping atau pendamping lainnya ya. Jangan sampai berlebihan agar kita bisa lebih merasakan manfaat oatmeal.

Buat oatmeal jadi makanan yang lebih menyenangkan dengan FiberCreme yuk! Gunakan krimer serbaguna ini sebagai pengganti susu agar hidanganmu lebih enak, tinggi serat, dan semakin ramah untuk program diet.

Temukan inspirasi resep sehat berbahan dasar oatmeal hanya @FiberCreme_TV ya. Atau subscribe sekarang juga ke channel YouTube FiberCreme dan nyalakan notifikasinya agar kalian jadi yang pertama mencoba resep-resep sehat ala FiberCreme.

 

0 Komentar

Kirim Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Terbaru

7 Jenis Sambal di Indonesia yang Paling Populer, Sudah Coba Semua?

Setiap daerah di Indonesia punya ciri khas kulinernya sendiri, dan satu hal yang hampir selalu hadir di meja makan adalah sambal. Nggak sekadar pelengkap, sambal sering kali jadi penentu apakah suatu hidangan terasa nendang atau biasa saja. Uniknya, ada begitu banyak...

Jenis Singkong untuk Keripik agar Hasilnya Renyah dan Gurih

Siapa sih yang bisa nolak keripik singkong? Camilan satu ini memang jadi favorit banyak orang, karena rasanya yang gurih, renyah, dan selalu cocok dinikmati kapan pun. Tapi, pernah nggak sih kamu bikin keripik singkong sendiri di rumah, tapi hasilnya malah keras,...

Cara Membersihkan Kepala Kambing agar Tidak Bau dan Siap Dimasak

Kepala kambing sering jadi bahan utama di berbagai masakan khas Nusantara seperti gulai, sop, hingga tongseng. Meski rasanya gurih dan teksturnya unik, proses pembersihannya tidak bisa sembarangan. Aroma prengus khas kambing bisa sangat mengganggu kalau tidak...

Resep Terbaru

Resep Es Sirsak Manado
Resep Es Sirsak Manado

Resep Es Sirsak Manado Kalau lagi cari minuman segar buat berbuka puasa, nggak ada salahnya nyobain resep es sirsak manado yang satu ini! Es manado memang jadi primadona di kalangan pencinta takjil, apalagi di bulan Ramadan. Minuman khas asal Manado ini punya cita...

Resep Es Semangka India Creamy, Segar dan Tinggi Serat
Resep Es Semangka India Creamy, Segar dan Tinggi Serat

Resep Es Semangka India Creamy, Segar dan Tinggi Serat Ada yang belum sempet ngerasain es semangka India pas viral beberapa waktu yang lalu? Sekarang kesempatanmu buat cobain! Karena menjelang Ramadan, Minchef mau bagiin resep es semangka India ini. Minuman segar ini...

Resep Es Kuwut, Minuman Segar dari Bali yang Cocok Buat Berbuka
Resep Es Kuwut, Minuman Segar dari Bali yang Cocok Buat Berbuka

Resep Es Kuwut, Minuman Segar dari Bali yang Cocok Buat Berbuka Salah satu minuman yang gak boleh dilewatin pas berburu takjil nih di bulan Ramadan nanti! Ada yang suka juga sama es kuwut? Minuman ini terkenal dengan rasa manis, asam, dan sedikit gurih dari kelapa...